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夏至天氣炎熱,養(yǎng)生宜調(diào)息靜心
夏至和冬至是最早被人類測得的兩個節(jié)氣,遠(yuǎn)在以土圭測日的時代,便測到一年之中有一天日影最長與一天日影最短。
太陽在黃經(jīng)90度“夏至”點(diǎn)時,陽光直射北回歸線,這一天是北半球白晝最長、黑夜最短的一天。從這一天起。我國進(jìn)入炎夏季節(jié),天地萬物此時生長最旺盛。故古人又把這一天稱作“日北至”,意即太陽運(yùn)行到最北的一日。過了夏至,太陽便逐漸向南移動,北半球白晝一天比一天縮短,黑夜一天比一天變長。從夏至日起,我國氣候開始進(jìn)入一年中最熱的階段。與此同時,南方暖濕氣流活躍,對流發(fā)展旺盛,大雨、暴雨頻繁出現(xiàn),常發(fā)生洪澇災(zāi)害,嚴(yán)重威脅人民的生命財(cái)產(chǎn)安全。此外,夏季局地性降雨也較多,故鄉(xiāng)村有“五六車轍雨”之說。
夏至之后,我國大部分地區(qū)就進(jìn)人盛夏了。高溫酷暑天氣時常出現(xiàn),氣溫有時可達(dá)40℃上下。俗話說“夏至一陰生”,就是說在此節(jié)氣中,盡管天氣炎熱,可陰氣已開始生長,致使人顯得極其脆弱,容易患各種疾病。所以,這一節(jié)氣中,合理的養(yǎng)生保健非常重要。嵇康在《養(yǎng)生論》中說:“更宜調(diào)息靜心。常如冰雪在心,炎熱亦于吾心少減,不可以熱為熱,更生熱矣!备嬖V人們在炎熱的夏天,應(yīng)當(dāng)調(diào)整呼吸,運(yùn)用氣功,使心神安靜,意念中想心中存有冰雪一樣,便不會感到天氣極其炎熱了;不應(yīng)當(dāng)被炎熱擾亂心神,使心境煩躁,這樣會使身體感到天氣更炎熱。
為順應(yīng)自然界陰陽的盛衰變化,一般夏季宜晚睡早起,并利用午休來彌補(bǔ)夜晚的睡眠不足。對于老弱者則應(yīng)早睡早起,盡量保持每天有7小時的睡眠時間。盛夏,大多數(shù)人會有乏力以及頭痛頭暈的癥狀,嚴(yán)重者可影響日常生活和工作。其原因,首先是由于氣溫高,人體只能通過排汗來散熱,造成人體大量的水分流失,若不及時補(bǔ)充水分,就會使人體血容量減少,大腦因此而供血不足,故而造成頭痛。造成頭痛的另一種原因是人體出汗時體表血管擴(kuò)張。更多的血液流向體表,這種血液的再分配可使血壓偏低的人血壓更低,從而發(fā)生頭痛。有的 人因睡眠不好,脾胃虛弱、食欲不振也會引起頭痛。還有的人夏天愛喝冷飲。發(fā)生所謂的冷飲性頭痛。心腦血管病人、泌尿系統(tǒng)病人。在此節(jié)氣里也應(yīng)注意加強(qiáng)身體保健。
此外,入夏后是冬病(如慢性氣管炎、支氣管炎等)夏治的大好時機(jī)。這些病患應(yīng)按自己的病情積極治療?墒盏绞掳牍Ρ兜寞熜А
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