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日常應(yīng)該如何養(yǎng)胃
胃是食道的擴(kuò)大部分,位于膈下,上接食道,下通小腸。本詞條主要介紹人體的胃。通過蠕動攪磨食物，使食物與胃液充分混合。
如何養(yǎng)胃
睡前吃什么養(yǎng)胃？
一般，胃消化功能不好的人，癥狀是吃一點(diǎn)點(diǎn)就會飽，稍微多吃一點(diǎn)就會胃脹，特別在晚上多吃的話，還會因?yàn)槲覆繙浂绊懭胨Ｓ驳�、纖維類的東西不好消化。
因而建議少吃多餐，如果還沒到正餐時(shí)間，可以補(bǔ)充一些食物，但不宜過多，一定要記住這不是正餐，正餐還是要按正常來吃。食物以軟、松為主，一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃，因?yàn)檫@些東西最難消化。湯最好飯前喝，飯后喝也會增加消化困難。
入睡前兩三個小時(shí)都最好不要吃東西，否則容易影響入睡，如果覺得肚子空可以多喝水。對于胃潰瘍病人和胃切除術(shù)后的病人，提倡少量多餐，因此在上床半小時(shí)前最好能加一餐，食物可選擇面包、雞蛋、粥等。不宜進(jìn)食純流質(zhì)食物。
睡前喝牛奶果汁不利于養(yǎng)胃
很多人都聽說過睡前喝牛奶對胃有益的說法，其實(shí)，睡前喝牛奶、果汁對養(yǎng)胃并無益處，特別是對反流性食管炎患者更是大忌。
睡前喝牛奶并不是所有人的“養(yǎng)生良方”，這樣會刺激胃酸和膽汁的分泌，胃不好的人最好睡前不要進(jìn)食。因?yàn)榕Ｄ讨械牡鞍�、脂肪和糖份等會引起胃酸分泌，長期如此，在夜間空腹?fàn)顟B(tài)下有可能對胃造成損傷，并加重反流癥狀。
牛奶也并非人人都適合。有的人對乳糖不耐受，喝了牛奶后無法分解，導(dǎo)致腹瀉、胃腸脹氣。專家建議，有乳糖不耐的人可選擇酸奶、硬奶酪等經(jīng)過發(fā)酵、處理的乳制品，乳糖經(jīng)過轉(zhuǎn)化、含量降低，可能會減少乳糖不耐者的癥狀。
養(yǎng)胃的八個關(guān)鍵時(shí)間
7∶00——晨起一杯溫開水。晨起漱洗完畢后喝半杯到一杯溫開水，可以補(bǔ)充流失的水分，促進(jìn)胃腸蠕動，幫助胃腸做好接受早餐的準(zhǔn)備。
8∶00——早餐最佳時(shí)間。早餐最好在起床后1小時(shí)，與午餐間隔4小時(shí)。長期不吃早餐易導(dǎo)致營養(yǎng)失衡，同時(shí)增加患膽結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。
12∶00——午飯后別馬上午睡。午飯時(shí)間要盡量充裕，不要飛快吃完飯馬上投入工作中。吃完飯最好能安靜待一會兒，保證血液大量流向胃腸道，使其正常工作。另外，午餐吃完后不宜馬上午睡，最好休息一會兒再睡。
14∶00——飯后一支煙，提早見神仙。吸煙會使血管收縮，胃的保護(hù)能力變差。同時(shí)，煙堿、尼古丁等毒物也會進(jìn)入唾液，這些均可導(dǎo)致胃潰瘍。
16∶00——加餐最�！拔浮薄Ｏ挛缛绻X得餓，可以適量補(bǔ)充一點(diǎn)點(diǎn)心水果，長期空腹容易導(dǎo)致胃潰瘍和胃腸功能紊亂。
19∶00——晚餐后站立半小時(shí)。有胃食道反流的人，盡量不要飯后躺著或坐下，這樣胃酸會反流到食道，使癥狀加劇。餐后最好站半小時(shí)，但不要做劇烈運(yùn)動，否則容易消化不良。
20∶00——餐后1小時(shí)別做“沙發(fā)土豆”。這是脂肪最容易堆積的.時(shí)候，盡量不要坐在電視前當(dāng)“沙發(fā)土豆”，可以散步或慢跑。
22∶00——睡前盡量別進(jìn)食。睡前喝牛奶并不是所有人的“養(yǎng)生良方”。吳詠冬解釋，這樣會刺激胃酸和膽汁的分泌，胃不好的人最好睡前不要進(jìn)食。
日常養(yǎng)胃的禁忌
1.忌空腹喝牛奶
很多在早上會有喝牛奶的習(xí)慣，認(rèn)為這樣可以補(bǔ)充鈣質(zhì)的蛋白質(zhì)，但是，切忌不能空腹喝，無論是早餐還是晚餐，只在是處于空腹?fàn)顟B(tài)下，喝牛奶對養(yǎng)胃無益，特別是反流性食管炎患者更是大忌，空腹喝牛奶會刺激胃酸分泌，長時(shí)間這樣，會對胃造成損傷。
2.忌暴飲暴食
人在饑餓時(shí)，胃中的胃酸、蛋白酶濃度較高，容易導(dǎo)致粘膜的自我消化，而吃太多食物，胃壁擴(kuò)張，食物停留時(shí)間過長等都會促成胃損傷。養(yǎng)胃三餐最好的吃法是少吃多餐。
3.忌碳酸飲料
飲料已經(jīng)成為現(xiàn)代年輕人的心頭好了，美味又解渴。但是，碳酸飲料中的氣體極易引起胃脹氣，而且還有許多的添加劑，對胃實(shí)在是沒有好處，想要美味不妨喝些新鮮果汁，若是口渴，還是溫的開水最好養(yǎng)胃。
4.忌酗酒無度
酒精會直接對胃粘膜造成損傷，而且經(jīng)常喝酒容易引起肝硬化和慢性胰腺炎，同時(shí)會加重胃的破損。
5.忌鹽漬過多食品
長時(shí)間的高鹽飲食會增加胃癌的發(fā)生，對胃的傷害極大。
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