適合3歲寶寶的粥食譜

　　3歲寶寶的乳牙已經(jīng)出齊,咀嚼能力大大提高,食物種類及烹調(diào)方法逐步接近于成人。下面小編為你整理了適合3歲寶寶的粥食譜，希望對(duì)各位媽媽有幫助！

　　適合3歲寶寶的粥食譜：寶寶益智核桃仁粥

　　原料：山核桃仁20克(3-5個(gè))，粳米或糯米30克。

　　制作：先將米洗凈，放入鍋內(nèi)，加水后微火煮至半熟;將炒熟的山核桃仁弄碎放入粥里，煮至粘稠。

　　營(yíng)養(yǎng)小秘密：

　　核桃仁含豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鋅等微量元素，所含多不飽和脂肪酸對(duì)寶寶的大腦發(fā)育極為有益。需注意核桃含油脂較多，一次不要給寶寶吃太多，以免損傷脾胃功能。

　　白米、牛奶、黃油及砂糖營(yíng)養(yǎng)豐富，適合5個(gè)月以上嬰兒食用，可防治營(yíng)養(yǎng)不良癥。

　　原料： 白米100克，砂糖100克，牛奶300克，黃油10克。

　　制作： 把白米洗凈，投入鍋內(nèi)加水適量，用旺火煮20分鐘，再加入牛奶、砂糖、黃油，煮到米爛即成。

　　特點(diǎn)： 軟糯爛熟，味微甜，香甜可口。

　　適合3歲寶寶的粥食譜：雞胗粉粥

　　原料：雞內(nèi)金6克，干桔皮3克，砂仁1.5克，粳米30克，白糖適量。

　　制作過(guò)程：

　　先將雞內(nèi)金，桔皮、砂仁共研細(xì)末，再用水煮米成熟，粥成入三物粉三分之一量，加白糖適量，早晚食之。

　　特點(diǎn):

　　消食健脾。適用于小兒因飲食不節(jié)，脾胃受損而引起肚腹脹大，面黃肌瘦，嘔吐時(shí)作，大便粘滯等“疳病”。

　　適合3歲寶寶的粥食譜：小魚(yú)蛋花粥

　　【材料】 飯1/2碗，水1杯，小魚(yú)10g，蛋1/2個(gè)

　　【做法】

　　1、將小孩用的飯碗裝1/2碗飯，與水1杯放入小鍋煮至爛。

　　2、取小魚(yú)10g，小煮一下，將1/2打散的蛋撒在上面攪拌即可。

　　適合3歲寶寶的粥食譜：雞肝糊

　　此菜含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鋅及維生素A、維生素B1、維生素B1和尼克酸等多種營(yíng)養(yǎng)素。尤以含鐵和維生素A較高，可防治貧血和維生素缺乏癥，適宜4-6個(gè)月嬰兒食用。

　　原料：雞肝15克，雞架湯15克，醬油、蜂蜜各少許。

　　制作：

　　1、 將雞肝放入水中煮，除去血后再換水煮10分鐘，取出剝?nèi)ルu肝外皮，將肝放入碗內(nèi)研碎。

　　2、 將雞架湯放入鍋內(nèi)，加入研碎的雞肝，煮成糊狀，加入少許醬油和蜂蜜，攪勻即成。

　　特點(diǎn)：味甜咸，呈糊狀。

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