- 相關推薦
消化不好該怎么辦
導語：很多人就會出現(xiàn)胃部消化不好的問題，有一部分的原因是因為氣候的變化使得胃部不適。以下是小編為大家分享的消化不好該怎么辦，歡迎借鑒！
一、消化不好怎么辦
(一)消化不好怎么辦
冬季氣候多變，再加上現(xiàn)在人們生活和工作壓力大，飲食習慣變得很不規(guī)律也是常有的事，這樣就會比較容易導致我們的腸胃消化問題，腸胃消化不好對于我們的身體健康影響很大，我們要積極的緩解治療消化不好問題。
工作壓力大、生活節(jié)奏緊張。三餐無規(guī)律、高鹽高糖高脂等飲食方式，對腸胃消化的傷害“無孔不入”。
除了保持清淡飲食外，可適當調(diào)整飲食方式，為腸胃消化添加活力。此外，警惕對腸胃造成傷害食物亦不容小覷，這樣腸胃消化自然就會恢復健康，達到養(yǎng)生的目的
1.細嚼慢咽更有利于腸胃消化健康
這樣能減輕它的負擔，所以易消化、溫度適宜、可口的食物最受胃腸的歡迎，而那些過硬、過燙、過冷、過辣、過粘、油炸、腌制的食物應該離我們的嘴巴遠遠的。
2.定時、定量和有規(guī)律的進食
我們都看過一些關于長壽老人的報道，其實不難發(fā)現(xiàn)，幾乎所有的長壽老人們，幾乎都不會暴飲暴食，他們的飲食習慣都是比較有規(guī)律的�？偸嵌c吃飯和睡覺，建議大家要定時定量的飲食，保護腸胃促進消化吸收。
3.胃、腸更喜歡好心情
大家都有生氣吃不下飯的時候，生氣的時候肝火就旺，按五行相生相克規(guī)律，肝是木，脾胃是土，木是克土的，當肝火旺時會直接抑制脾胃的功能，使人沒有胃口，所以放松心情是增加食欲，促進消化、吸收很重要的一個方面。
4.胃、腸最怕冷
有胃腸疾病的人都知道，當胃腸不適時，抱個熱水袋捂一會兒就會舒服些。
其實，有腸胃病的朋友們都是因為體內(nèi)寒重而導致的，主要是因為我們的胃是屬土的，面色發(fā)黃時就從側面說明了，我們的消化功能不好，發(fā)暗時就說明我們的胃部寒重，這時就不要再吃寒冷的東西了。
寒冷之物之所以會引起胃腸的不適，是因為寒冷會使胃腸的血管收縮，影響食物透過消化道的黏膜化生為血液。
所謂的“寒冷”，除了指食物本身的溫度外，還有食物的屬性，比如你把香蕉加熱了吃，它還是寒性的，吃多了不能消化，只能匆匆排出體外，這就是為什么吃多了香蕉會腹瀉的原因。
所以，一定要盡量少吃寒涼性質(zhì)的食物，多吃性平、性溫的食物。
5.體育幫助消化讓你胃口大開
有人可能覺得這樣說有些片面，為什么有的人鍛煉后食欲旺盛，另外的人鍛煉后反而不想吃飯了，這類人就是氣血不足。
因為，鍛煉后氣血多分布到了四肢，如果氣血不足，胃腸就會相對缺血，血供減少后，消化功能就下降，反倒不想吃飯了。
遇到這種情況時，一是減少運動量，盡可能多吃一些細、軟、爛的食物，等氣血補足的時候再去鍛煉，就不會出現(xiàn)上述不適了。
6.邊散步邊揉肚子
“飯后百步走，活到九十九。”每天飯后半小時，散步20—30分鐘。邊散步邊揉肚子，能促進胃腸血液循環(huán)和胃液分泌，增強胃腸消化功能。
揉肚子時五指并攏，以肚臍為中心，兩手掌旋轉按摩腹部，每走一步按摩一圈，正反方向交替進行，每次15— 20分鐘，以肚皮發(fā)紅有熱感為宜。
揉肚子時力度要適中，盡量穿著棉質(zhì)無扣的上衣，以免紐扣阻礙按摩或產(chǎn)生靜電。
(二)吃什么水果緩解消化不好問題
我們都知道，多吃水果蔬菜對健康是非常有利的，但吃水果也是有講究的，腸胃不好的人，有的水果不宜多吃，有的水果吃了卻有益病情恢復，一起來看看有腸胃病的人吃什么水果好。
香蕉
吃香蕉能幫助內(nèi)心軟弱、多愁善感的人驅散悲觀、煩躁的情緒，保持平和、快樂的心情。這主要是因為它能增加大腦中使人愉悅的5―羥色胺物質(zhì)的含量。研究發(fā)現(xiàn)，抑郁癥患者腦中5―羥色胺的含量就比常人要少。
草莓
吃草莓能培養(yǎng)耐心，因為它屬于低矮草莖植物，生長過程中易受污染，因此，吃之前要經(jīng)過耐心清洗：先摘掉葉子，在流水下沖洗，隨后用鹽水浸泡5～10分鐘，最后再用涼開水浸泡1～2分鐘。之后，你才可以將這粒營養(yǎng)豐富的“活維生素丸”吃下。
葡萄
葡萄特別適合“懶惰”的人吃，因為最健康的吃法是“不剝皮、不吐籽”。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有營養(yǎng)。紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保健功效，就是因為它連皮一起釀造。而法國波爾多大學的研究人員也發(fā)現(xiàn)，葡萄籽中含量豐富的增強免疫、延緩衰老物質(zhì)opc，進入人體后有85%被吸收利用。
櫻桃
櫻桃中鐵含量很高，是特別適合女性吃的水果，有補虛養(yǎng)血的功效。美國研究人員還發(fā)現(xiàn)吃櫻桃能明顯減輕疼痛感。冬季干燥，口中容易出現(xiàn)異味，擠出櫻桃汁，加水稀釋后涮口，就能幫你消除這個煩惱。
梨
梨是令人生機勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含維生素a、b、c、d、e和微量元素碘，能維持細胞組織的健康狀態(tài)，幫助器官排毒、凈化，還能軟化血管，促使血液將更多的鈣質(zhì)運送到骨骼。但吃梨時一定要細嚼慢咽才能較好的吸收。
【消化不好該怎么辦】相關文章：
離職了該怎么辦07-03
我該怎么辦？07-11
HR我該怎么辦？07-02
我的保險該怎么辦？07-13
慣性辭職,該怎么辦07-12
我該怎么辦呢？07-12
總是頭暈該怎么辦06-27
經(jīng)常感冒該怎么辦06-29
性格偏執(zhí)該怎么辦06-29
上火牙疼該怎么辦11-02
