中學(xué)生的心理健康知識

　　中學(xué)階段是中學(xué)生長身體、長知識、長智慧的時期,也是其道德品質(zhì)與世界觀逐步形成的時期，在這一時期,中學(xué)生面臨著生理、心理上的急劇變化，本文是小編為大家收集整理的中學(xué)生的心理健康知識，歡迎參考借鑒。

　　一、什么是心理健康：

　　人是一個整體，人的健康包括身體健康和心理健康兩個方面，身體的健康是指人的身體符合人的正常生理現(xiàn)象，也就是我們平常說的沒有疾病的發(fā)生;心理健康是一個人的認(rèn)知，情緒、情感和意志，需要和動機;能力和人格的內(nèi)在關(guān)系協(xié)調(diào)，心理的內(nèi)容與客觀現(xiàn)實保持統(tǒng)一，并能促使人體內(nèi)、外環(huán)境平衡和促使個體與社會環(huán)境相適應(yīng)的狀態(tài)，并由此不斷地發(fā)展健全的人格，提高生活質(zhì)量，保持旺盛的精力和愉快的情緒。

　　二、心理健康從心理學(xué)的角度介定心理健康，其基本標(biāo)準(zhǔn)有：

　　1、有基本的自我安全感;

　　2、能很好地了解自己，并能恰當(dāng)?shù)毓纼r自己的能力;

　　3、生活理想切合實際;

　　4、不脫離周圍現(xiàn)實環(huán)境;

　　5、能保持人格的完整與和諧;

　　6、善于從經(jīng)驗中學(xué)習(xí);

　　7、能保持良好的人際關(guān)系;

　　8、能適度地宣泄情緒和控制情緒;

　　9、在符合團體要求的前提下，能適當(dāng)?shù)貪M足個人的基本要求。

　　三、擺脫憂郁情緒的方法：

　　1、 不要為自己尋找借口;

　　2、 再給自己一點愛;

　　3、 分散你的注意力;

　　4、 改變你的行為;

　　5、 走出憂郁，創(chuàng)建“三人空間”;

　　6、 了解自己的極限

　　7、 尋找心靈的綠洲----讓身心安寧的放松術(shù)和冥想術(shù);

　　8、 相信自己，也相信他人;

　　9、 計劃一些積極有益的活動，應(yīng)付枯燥的生活;

　　10、向朋友訴說自己的煩惱;

　　11、看到事情的光明面---寬容、自嘲及“愉快療法”;

　　12、把復(fù)雜問題分解成簡單的問題;

　　13、傾盡全力完成一件事;

　　14、運動是自救的基礎(chǔ)

　　四、中學(xué)生如何保持心理健康

　　1、 自覺學(xué)習(xí)心理知識，尋求心理健康的良藥 2、 對自己不過分苛求，確立目標(biāo)適中，養(yǎng)成“平常心態(tài)” 3、 對他人的期望不要過高，避免失望感

　　4、 不盲目的處處與其他同學(xué)競爭，避免過度緊張 5、 積極參加集體活動，擴大社會交往 6、 加強意志鍛煉，保持樂觀的“正性情緒”

　　五、 中學(xué)生應(yīng)該學(xué)習(xí)一點心理知識

　　1.心理學(xué)是研究人的心理現(xiàn)象發(fā)生發(fā)展的客觀規(guī)律的科學(xué)。心理學(xué)知識對學(xué)習(xí)大有益處，它可以促進學(xué)生對自身的認(rèn)識提高自我教育的能力。如果中學(xué)生學(xué)習(xí)了心理學(xué)的知識以后，能按心理學(xué)規(guī)律去學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)成績就會有較大的提高。比如：學(xué)習(xí)了記憶的規(guī)律，就可以解決上課不專心，開小差的問題;學(xué)習(xí)了思維規(guī)律，就可以解決記不住，記不牢以及死記硬背的問題;學(xué)習(xí)了有意注意的規(guī)律就可以使思維開闊、更敏銳、更富有創(chuàng)造性，還可以調(diào)節(jié)考前情緒，消除緊張，輕松上考場。

　　2.心理學(xué)知識還可以解答中學(xué)生在思想上和生活上的一疑難問題，從而更深刻地認(rèn)識自己，達(dá)到自我認(rèn)識、自我發(fā)展、自我完善。比如，學(xué)習(xí)了有關(guān)性格的知識，就可以使自己對自身的性格有所了解，從而矯正自己性格中不良的一面，鍛煉和完善自己的人格;學(xué)習(xí)了情感的知識，可以使自己學(xué)會調(diào)節(jié)情緒、升華情感的方法;學(xué)習(xí)了青春期的心理問題，可以了解青少年在青春斯的心理變化規(guī)律，從而主動掌握自己的心理，安全順利地度過青春發(fā)育期。

　　3.學(xué)習(xí)了心理知識不但能提高自己，還能對正確地處理好人際關(guān)系有所幫助。因為在了解自己心理的同時，也學(xué)會了了解同學(xué)的心理，這樣便可以對不同氣質(zhì)、性格的同學(xué)采取相應(yīng)的態(tài)度，從而防止不必要的矛盾，加強與同學(xué)的友誼。心理學(xué)的應(yīng)用非常廣泛，滲透到各行各業(yè)當(dāng)中，不論學(xué)生將來從事什么樣的工作，現(xiàn)在學(xué)一些心理學(xué)的基礎(chǔ)知識都是有益的，將來的祖國建設(shè)需要心理素質(zhì)較高的一代青年。為了學(xué)生的現(xiàn)在也為了將來，中學(xué)生應(yīng)學(xué)習(xí)一點心理學(xué)。

　　六、保持心理健康，學(xué)會做情緒的主人

　　如果你問一位中學(xué)生“你健康嗎”他也許會說：“我當(dāng)然健康，瞧，我壯得象頭小牛犢，從沒生過病。”可是健康不應(yīng)只指體格健壯與否，還應(yīng)包括心理在內(nèi)的健康。嚴(yán)格地說，只有體格健康還算不上是健康，因為健康不只是體格健壯與否，還包括心理健康與否，聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織提出過一個響亮的口號：“健康的一半是心理健康!”并解釋：健康不僅是指一個人沒有疾病，而且是指一個人有良好的身體和精神以及社會的適應(yīng)狀態(tài)。也就是說，健康與否從身體和精神以及社會的適應(yīng)三個方面來評價�，F(xiàn)在不少中學(xué)生存在著一些心理問題。如膽小、憂郁、孤僻、依賴、神經(jīng)質(zhì)、人際關(guān)系不良等。那么，怎樣才算心理健康呢?心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么?生理健康的指標(biāo)較明確，判定容易一些，而心理健康的判定便較為困難，因為心理健康具有明顯的相對性和模糊性。

　　心理健康是比較而言的，絕對的健康是不存在的，人們都處在較健康和極不健康的兩端連續(xù)線中間的某一點上，而且人的心理健康狀態(tài)是動態(tài)變化的，而非靜止不動 的。人的心理健康即可以從相對的比較健康變成健康，又可以從相對健康變得不那么健康，因此，心理健康與否是反映某一段時間內(nèi)的特定狀態(tài)，而不應(yīng)認(rèn)為是固定 的和永遠(yuǎn)如此的。另外，一個人偶爾出現(xiàn)的一些不健康的行為和心理，并不意味著心理不健康。心理健康應(yīng)指出較長一段時間內(nèi)持續(xù)存在的狀態(tài)，而不能只看一時性 的偶爾現(xiàn)象，使斷定心理不健康。心理標(biāo)準(zhǔn)是一個發(fā)展的、文化的概念，會隨著社會的發(fā)展變化而發(fā)展變化，也因不同的社會文化背景而有差異。

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