產(chǎn)后飲食原則

　　產(chǎn)后1-3個月是婦女心理最脆弱、生理最虛弱的時期，這段時間的恢復(fù)好壞關(guān)系到終生健康。醫(yī)學(xué)專家調(diào)研發(fā)現(xiàn)，中國女性的很多疾病是因產(chǎn)后恢復(fù)不全留下的隱患，而中國傳統(tǒng)的家庭式“坐月子”對產(chǎn)婦的身體恢復(fù)存在諸多不利。

　　調(diào)查表明，生產(chǎn)后缺乏調(diào)養(yǎng)的產(chǎn)婦，其體重將不易恢復(fù)，乳房疼痛、脫發(fā)、便秘的發(fā)生率高達22%，頭暈、頭痛的比例增加30.5%，胃不適增加16.5%，心悸者增加22.7%；最嚴(yán)重的是各類疼痛癥，大約增加了30%%。另外，全世界約有28.6%的婦女因產(chǎn)后恢復(fù)不良引起各種后遺癥，影響一生健康。

　　具體來說，產(chǎn)后恢復(fù)應(yīng)該包括以下三個內(nèi)涵：對懷孕生產(chǎn)造成損傷的肌體進行有效修復(fù)；及時清除產(chǎn)后亞健康障礙；利用產(chǎn)后黃金期對自己的體質(zhì)進行綜合調(diào)理，使機體盡快達到最佳平衡狀態(tài)。 簡單來說，除子宮卵巢、形體形貌等恢復(fù)外，還應(yīng)包含各個組織機能的恢復(fù)，例如：內(nèi)環(huán)境的清潔、津液的補充、氣血臟腑的調(diào)理，以及整個人體機能的提升、產(chǎn)后心理的適應(yīng)調(diào)整等。

　　產(chǎn)后紅糖的妙用

　　產(chǎn)后出血

　　卷柏全草25克，紅糖適量。將卷柏用開水浸泡約30分鐘，去渣取汁加紅糖，1次服下。適于產(chǎn)后出血量多有熱者。

　　產(chǎn)后貧血

　　紅棗20枚，當(dāng)歸15克，小米100克，紅糖30克。前三味共煮，熟后去當(dāng)歸入紅糖服食，每日1劑，連服30天。適于產(chǎn)后血虛貧血者。

　　產(chǎn)后血瘀

　　腹痛山楂肉15克，紅糖50克，黃酒50毫升。三味共加水煎服，每日3次，連服1周。治產(chǎn)后血瘀腹痛。

　　產(chǎn)后虛寒

　　腹痛桂皮6克，紅糖12克。兩味水煎服，每日3次，連續(xù)服5天，適于產(chǎn)后虛寒腹痛。或用紅糖30克，老姜6克，水煎服，也有效。

　　產(chǎn)后腹瀉

　　黃酒250毫升，紅糖200克，上二味共煮10分鐘，分2次服。治產(chǎn)后腹瀉。

　　產(chǎn)后惡露不絕

　　薏米30克，車前草9克，山楂15克，紅糖適量。上四味水煎服，每日1劑，連服5天。適于產(chǎn)后惡露不盡，屬濕熱有瘀者�；蛴眉t糖60克，茶葉少許，熱黃酒沖服，對產(chǎn)后惡露不絕兼腹痛有效。

　　產(chǎn)后飲食的原則

　　1、軟：是指食物燒煮方式應(yīng)以細(xì)軟為主

　　新媽咪吃的飯要煮得軟一點，少吃油炸的食物，少吃堅硬的帶殼的食物。這是因為新媽咪產(chǎn)后由于體力透支，很多人會有牙齒松動的情況，過硬的食物一方面對牙齒不好，另外一方面也不利于消化吸收。

　　2、精：是指食量不宜過多

　　產(chǎn)后過量的飲食除了會讓新媽咪在孕期體重增加的基礎(chǔ)上進一步肥胖外，對于產(chǎn)后的恢復(fù)并無益處。如果你是母乳喂養(yǎng)寶寶，奶水很多，食量可以比孕期稍增，但最多增加1/5的量；如果你的奶量正好夠?qū)殞毘�，則與孕期等量即可；如果你沒有奶水或是不準(zhǔn)備母乳喂養(yǎng)，那么食量和非孕期時差不多就可以了。

　　3、稀：是指食物水分要多一些

　　乳汁的分泌是新媽咪產(chǎn)后水分需要量增加的原因之一，此外，新媽咪大多出汗較多，體表的水分揮發(fā)也大于平時。因此，在新媽咪的飲食中，要多安排水分多的食物，如多喝湯、粥等。

　　4、雜：是指食物品種的多樣化

　　新媽咪產(chǎn)后飲食雖有很多講究，但忌口也不宜太過，葷素搭配還是很重要的。進食的品種越豐富，營養(yǎng)就越均衡。除了明確對身體無益的，和吃后可能會過敏的食物外，葷素菜的品種應(yīng)盡量豐富多樣。

　　產(chǎn)后新媽媽的調(diào)養(yǎng)是很重要的，因為產(chǎn)后身體的恢復(fù)會影響產(chǎn)婦一生的健康，所以產(chǎn)婦在產(chǎn)后飲食上要特別的注意，如果遵循以上這些飲食原則，會讓身體恢復(fù)的更快。

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