有效減肥的運動方式

　　街舞操減肥

　　街舞是由美國黑人發(fā)明的，起初是一種發(fā)泄情緒的'運動演變而來的，很具有爆發(fā)力。跳街舞可以使人注意力集中，還是一種中低強(qiáng)度的有氧運動，運動一個小時對燃燒脂肪是很有效果的。另外街舞也是一種小肌肉運動，長期堅持可以增強(qiáng)全身的協(xié)調(diào)性，讓身材比例更接近標(biāo)準(zhǔn)。

　　啞鈴減肥

　　說啞鈴不能減肥反而會讓肌肉結(jié)成塊，最終變成施瓦辛格那樣的肌肉。其實這是不對的，只要方法正確，用啞鈴也是可以減肥的'，而且不止是減上半身哦。首先，要選擇合適重量的啞鈴，OL們用裝滿水的礦泉水瓶也可以代替。這樣做鍛煉會讓身材更勻稱。

　　有氧運動

　　運動是指身體在氧氣充分供應(yīng)的`情況下進(jìn)行鍛煉，而且即使在運動過程中，人吸入的氧氣也要和氧氣需求量相等。其實有氧運動就是指富有韻律性的運動，運動時間比較長，一般屬中強(qiáng)度運動，但是有很好的燃脂效果，有助于減肥。

　　瑜珈墊操

　　瑜珈減肥是近幾年很流行的一種方式，根據(jù)不同的動作可以瘦不同的部位，是最好的`局部瘦身方法。瑜珈除了可以減肥瘦身外，還可以修身養(yǎng)性，是一種健康的養(yǎng)生運動，不論是不是要減肥，都可以學(xué)習(xí)。

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