減肥最好的方法是運(yùn)動

　　減肥最好的方法是運(yùn)動

　　肥胖者增加體育鍛煉，不但可以達(dá)到增加體內(nèi)脂肪的“支出”，使體型恢復(fù)的目的，而且還可以使身體的各種器官得到鍛煉，增強(qiáng)了體魄。因此說，增加運(yùn)動是非常適宜的減肥好方法。

　　1.要增加肌肉活動，就需要增加熱量，這樣可以促進(jìn)脂庫中脂肪的“燃燒”，改變肌肉與脂肪的比例。

　　2.運(yùn)動可以做為消耗脂肪的刺激，通過神經(jīng)，體液調(diào)節(jié)促進(jìn)脂肪代謝。

　　3.運(yùn)動可以降低血脂，使血液中膽固醇及甘油三醇降低，減少脂肪在心臟，肝臟，血管中的沉積，減少冠心病，脂肪肝等疾病的發(fā)生率。

　　4.運(yùn)動有助于改善心臟代謝，從而提高心肌工作能力，使心肌收縮力加強(qiáng)，增強(qiáng)了肥胖者心血管系統(tǒng)對體力負(fù)荷的適應(yīng)能力。

　　5.運(yùn)動可增強(qiáng)呼吸力量，增加胸廓活動范圍及肺活量，改善肺通氣及換氣機(jī)能。氣體交換加快，也有利于“燃燒”掉多余的脂肪。

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