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預(yù)防職場(chǎng)嫉妒的方法
嫉妒,是人類心理活動(dòng)深處的一處陰暗面,也是一種敵對(duì)的惡性競(jìng)爭(zhēng)情緒。職場(chǎng)嫉妒癥,指的就是身處職場(chǎng)中的人們對(duì)于那些表現(xiàn)優(yōu)異的同事的一種敵對(duì)和眼紅的惡性心理。
怎樣應(yīng)對(duì)職場(chǎng)羨慕嫉妒心理?
專家解讀:都是“心理落差”惹的禍
誰沒體驗(yàn)過嫉妒?在嫉妒的背后所隱藏著的,除了難以啟齒的沮喪與憤怒,還有什么呢?專家表示,有研究發(fā)現(xiàn),嫉妒心理的產(chǎn)生與心理落差密切相關(guān),而究其原因,可以分為外部因素和內(nèi)部因素。
外部因素包括組織公平感,即分配公平。在分配中,當(dāng)現(xiàn)實(shí)與理想存在較大差距時(shí),必然造成攀比,內(nèi)心會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重的不平衡體驗(yàn)以及對(duì)他人的反感,造成人際關(guān)系緊張。另外,與領(lǐng)導(dǎo)公平也有密切關(guān)系。分配公平是基礎(chǔ),領(lǐng)導(dǎo)公平是推動(dòng)力,領(lǐng)導(dǎo)的鼓勵(lì)和支持給予員工以希望,反之,就會(huì)導(dǎo)致惡性競(jìng)爭(zhēng),嫉妒心理更會(huì)不斷蔓延。
此外,嫉妒心理產(chǎn)生的根本原因還與個(gè)人性格有密切關(guān)系。一般來說,低自尊者的嫉妒心往往會(huì)更強(qiáng),高自尊者的嫉妒心一般較弱。
哪類人更易產(chǎn)生“嫉妒”?
自卑者:自卑的人往往會(huì)自我感覺與他人有差距,也一直未能順利發(fā)揮潛能。一旦在他看來和他水平旗鼓相當(dāng)?shù)耐鲁晒α�,就容易心生嫉妒�?/p>
性格偏焦慮者:這部分人不僅會(huì)對(duì)未來的事情表現(xiàn)得過分擔(dān)憂,對(duì)切身的利益有時(shí)候也會(huì)過分關(guān)注,極易產(chǎn)生嫉妒。
自我意識(shí)較弱者:由于對(duì)自我缺乏足夠了解,對(duì)本身的優(yōu)勢(shì)和不足認(rèn)識(shí)較淺,也很容易產(chǎn)生盲目的嫉妒心理。
對(duì)周圍環(huán)境缺乏信任感和安全感者:當(dāng)與同事沒有建立起相互信任的關(guān)系時(shí),在利益面前也很容易產(chǎn)生嫉妒心理。
怎樣應(yīng)對(duì)職場(chǎng)羨慕嫉妒心理?
敢于直面嫉妒心理,提升自尊感
克服嫉妒心理,關(guān)鍵是要對(duì)嫉妒心理有一種正確的態(tài)度,敢于直面嫉妒。嫉妒是不可避免的,這可能是人類的一個(gè)弱點(diǎn),我們對(duì)此不必大驚小怪,因?yàn)檫@樣有助于我們保持冷靜的頭腦,并通過努力來不斷提升自我能力。
在具體做法上,首先,要有意識(shí)地提高自己的人際信任水平和自尊水平,在生活中多運(yùn)用積極的應(yīng)對(duì)方式,充分利用自己的社會(huì)支持系統(tǒng)功能,及時(shí)疏導(dǎo)或者降低這種消極情緒,這樣可以讓我們生活得更加輕松、快樂。
其次,可以求助于心理咨詢。多參與一些心理調(diào)適的講座或者進(jìn)行心理咨詢,也有助于幫我們認(rèn)清嫉妒的原因,尋找消除嫉妒的方法,從而將注意力更多地放在提高自我能力以及人際關(guān)系的和諧上。
把嫉妒變?yōu)榱w慕,用寬闊胸懷接納他人
羨慕和嫉妒是兩種非常相似但又截然不同的復(fù)雜情感。它們都包括失望、悲傷、羞愧等多種成分。但羨慕往往指向更正向的情感以及更多的愉快體驗(yàn),并希望自己也早日獲得同樣的成果,是成長(zhǎng)和競(jìng)爭(zhēng)的一種重要?jiǎng)恿�。而�?dāng)羨慕一旦發(fā)展出攻擊性,就會(huì)演變?yōu)榧刀�,最終可能會(huì)傷人傷己。
如果有了嫉妒心理,我們可以嘗試是否能將嫉妒的程度“降低”一些,轉(zhuǎn)用羨慕的眼光來看待周圍的人和事,以寬闊的胸懷和謙虛的態(tài)度來接納自己和他人。嫉妒對(duì)他人也許沒什么影響,但對(duì)自己身心的損害可能無法估量。
如何避免別人的嫉妒
遇到這種情況,職場(chǎng)專家為你支個(gè)招:
1、要學(xué)會(huì)寬容
嫉妒是一種普遍的心理現(xiàn)象,每個(gè)人或多或少都會(huì)有,包括你自己。這樣想,你也就會(huì)更容易接納他人的嫉妒。
很多時(shí)候,寬容不是給別人機(jī)會(huì),而是給自己機(jī)會(huì)。多站在別人的角度考慮,寬容別人,快樂自己。
2、低調(diào)做人
如果自己在做事方面已經(jīng)很高調(diào)了,做什么工作都像郵遞員一樣忠心盡職,工作做得像星星一樣耀眼。那么,在做人方而就一定要低調(diào)。
不在嫉妒你的人面前過多地表現(xiàn)自己,這樣,你就會(huì)減少被攻擊的機(jī)會(huì)。
3、學(xué)會(huì)溝通
溝通是職業(yè)發(fā)展中的一個(gè)永恒話題。一切誤會(huì)均來自溝通不暢。面對(duì)別人的嫉妒時(shí),與其生悶氣,不如主動(dòng)出擊。采用一些委婉的方式讓別人了解,你獲得成功是你努力的結(jié)果。
4、樂于分享
辦公室里的好人緣是“分享”出來的。把自己的工作經(jīng)驗(yàn)?zāi)贸鰜砼c別人分享,大家一起進(jìn)步,誰會(huì)拒絕這樣的美意呢?
以真心換真心,自然而然就增進(jìn)了彼此間的感情。對(duì)你的嫉妒情緒也就漸漸煙消云散了。
從心理學(xué)的角度講,“職場(chǎng)嫉妒癥”往往隱含著很多深層的心理原因。如個(gè)性過于追求完美、有“自戀”傾向、性格偏執(zhí)等特征。從而總是假設(shè)別人是惡意的,總感覺到自己被攻擊,這樣戴著有色眼鏡看世界,也容易對(duì)別人橫挑鼻子豎挑眼,覺得同事取悅領(lǐng)導(dǎo)也是在和他作對(duì),為此而憂心忡忡和心懷嫉恨。
對(duì)于具有“職場(chǎng)嫉妒癥”的人,首先應(yīng)該采取正確認(rèn)識(shí)法。用豁達(dá)的心胸看世界,正確評(píng)價(jià)自我,真正了解自己。在評(píng)價(jià)自己時(shí),既要看到優(yōu)勢(shì),也要看到不足,做到有自知之明,這樣才能擺正位置。
其次是正確比較法。遇事時(shí)進(jìn)行“位置互換”思考,替別人想想。學(xué)會(huì)超脫,不斷自我反省,改善自身的品性,做到廉虛謹(jǐn)慎。
“想開些”消除法也很有效。對(duì)于別人的問題,采取“隨他去吧”的態(tài)度,順其自然,就會(huì)減少很多不必要的煩惱;最后,利用自我驅(qū)除法。平時(shí)多和親友交流,開闊視野。如果嫉妒心萌發(fā),應(yīng)立即轉(zhuǎn)移環(huán)境,投身于自己最喜愛的活動(dòng)中去。
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