育兒寶典：孩子熬夜的危害及注意事項

　　一般嬰兒睡眠要求

　　現(xiàn)在有些孩子晚上經(jīng)常睡得較遲，一直熬到11點多才上床，第二天早晨賴在床上不肯起來。早餐來不及吃，上學(xué)經(jīng)常遲到。孩子晚上遲睡的原因是多方面的，有的是家長遲睡孩子就跟著熬夜。

　　幼童正常睡眠要求

　　不要以為孩子晚上少睡白天可補(bǔ)上。其實，白天、晚上睡眠質(zhì)量是大不相同的。孩子遲睡熬夜，至少會帶來以下弊端。

　　寶寶整晚不睡，搞得你又困又累，生活一團(tuán)糟……這是許多新手爸媽遭遇過的噩夢。近日，美國《父母》雜志刊文，告訴大家寶寶睡眠的真相，教大家輕松搞定小家伙的方法。

　　1、新生兒經(jīng)常打盹。新生兒還不知道日夜的差別。而且他的小肚子吃不下太多東西，幾個小時就會餓。大約6到10周以后，嬰兒就能睡久一點了。

　　2、給寶寶建立睡眠規(guī)律。嬰兒出生6到8周以后，就能根據(jù)喂奶情況建立規(guī)律的睡眠時間表。晚上七八點鐘喂完奶，捏捏他的衣服，放點音樂，給他一個睡覺的信號，這種“儀式”非常有效。3到4個月后，小家伙能一口氣睡上6個小時，就可以只在半夜喂一次奶。當(dāng)寶寶睡覺的時間變長，你可以讓他早點睡。

　　3、困了但還醒著，是讓寶寶睡覺的最佳時機(jī)。很多大人會跟孩子一起躺在床上等他睡著，結(jié)果他醒來后還得要大人把他哄睡。其實應(yīng)該讓嬰兒學(xué)會自己打盹，這樣他醒了之后就能自己重新睡著。另外，在孩子臨睡前才喂奶也是不對的，這樣他會依賴吃奶才能睡著。正確的做法是把喂奶作為睡前“儀式”的第一個節(jié)目。

　　4、小心翼翼卻不過分關(guān)注。嬰兒出生的頭三個月，大人要盡力照顧他的每一項需求。三個月后就別再他一哭鬧就急著去抱。這樣，小家伙就能慢慢學(xué)會自己睡著而不用大人來哄了。有時候，大人只需要輕輕地把手放在他的肚子上，或者對著他的耳朵哼上幾句，他就會重新睡著。

　　5、太累的寶寶睡不好。很多人以為白天讓寶寶特別累特別困，晚上就能睡得更香，事實卻相反。要學(xué)會讀懂寶寶困倦的信號。寶寶揉眼睛或是打哈欠就表示他已經(jīng)太累了。這時如果不打盹，小家伙很可能會爆發(fā)。此外，在大人懷里或者車?yán)锎蝽镫m然能減輕嬰兒的困倦感，卻不能讓他精神。睡了幾分鐘之后，小家伙依然很累，卻睡不著了。所以，寶寶如果白天不好好打盹，晚上也就睡不好覺。

　　6、寶寶打盹沒有固定的模式。可能你的寶寶到了三四個月大時只需要白天小睡兩覺；也有可能他到了九、十個月時還需要打三四個盹，每次卻只睡45分鐘。隨他去吧，每個孩子都有自己的睡眠模式。

　　7、學(xué)會分辨腸絞痛的寶寶。腸絞痛是一種沒有任何生理原因的新生兒癥狀。判斷新生兒腸絞痛有幾個標(biāo)準(zhǔn)：哭聲響亮而高亢；每天哭鬧持續(xù)三小時，每周三天，連續(xù)三周。這種癥狀通常在寶寶三個月大的時候就會停止。在此之前，大人可以用包襁褓、唱歌和噓聲的方法讓他平靜下來。

　　8、遵守嬰兒自己的時間表。有的嬰兒雖然很能睡，但每天早上5點就會醒來。硬要調(diào)整這個時間往往都是徒勞。大人只能根據(jù)嬰兒的睡眠習(xí)慣來調(diào)整自己的作息時間。

　　9、睡眠習(xí)慣再好的嬰兒也可能遇到問題。也許寶寶現(xiàn)在睡覺很規(guī)律，但當(dāng)他到了一定的發(fā)育階段(如學(xué)著站立)，睡眠也會受到影響。不管怎樣，不要改變他的睡前規(guī)律。讓小家伙白天練習(xí)他的新技能，這樣他在晚上就比較容易睡著了。

　　父母都知道優(yōu)質(zhì)睡眠對寶寶成長發(fā)育很重要，但也有不少父母擔(dān)心小寶寶如果睡那么多會不會長胖？專家表示，充足睡眠是寶寶長得好的保證，睡得不夠反而更容易導(dǎo)致小寶寶內(nèi)分泌不良而出現(xiàn)體重超標(biāo)。

　　1、嬰幼兒宜晚上8時睡覺

　　廣州市婦女兒童醫(yī)療中心健康教育科科長曾曉琴介紹，寶寶要長得高，一定要睡得好。孩子的身高除了與遺傳、營養(yǎng)、體育鍛煉諸因素有關(guān)外，還與生長激素的分泌有重要關(guān)系。生長激素的分泌有其特定的節(jié)律，人在睡著后才能產(chǎn)生生長激素，深睡一小時以后逐漸進(jìn)入高峰，一般在22時至凌晨1時為分泌的高峰期。也就是說，小寶寶要在20時就要開始睡眠，最好在21時進(jìn)入深睡期。

　　同時，充足睡眠對寶寶智力的發(fā)育也必不可少。國外的一項調(diào)查顯示：嬰兒每天睡眠充足與否，與學(xué)習(xí)成績的優(yōu)劣呈正相關(guān)。如果睡眠不足，大腦疲勞長時間得不到恢復(fù)，將會導(dǎo)致反應(yīng)遲鈍、注意力不集中、記憶力下降。

　　2、睡眠不足更容易體重超標(biāo)

　　不少父母擔(dān)心如果小寶寶老是在睡覺，會不會容易肥胖？對此曾曉琴說，良好的睡眠的重要指標(biāo)之一就是時間充足，睡的時間夠長寶寶才能長得好。相反，睡眠時間不足才更容易催生小胖子。

　　睡眠不足為何更容易胖？專家說，夜間睡眠缺乏會擾亂小寶寶生長激素和其他激素的正常分泌，使得身體的免疫系統(tǒng)受損，內(nèi)分泌失調(diào)，代謝出現(xiàn)問題，代謝紊亂的后果之一就是肥胖。

　　當(dāng)然也不能讓小寶寶睡眠時間過長，這不利于視覺、聽覺、肌張力等的發(fā)育，甚至寶寶的智力也會受到影響。一般來說，出生后3個月內(nèi)的新生兒一天要睡18—20個小時，出生后3個月后要睡14—18小時，6個月至1歲要睡12—14個小時，2—3歲要睡12個小時左右。

　　3、寶寶夜間哭醒不要馬上抱

　　寶寶晚上睡不安穩(wěn)，老是醒過來，哄很久也不肯再睡，這是很多父母都會遇到的情況。曾曉琴提醒，其實小寶寶睡眠習(xí)慣不好很可能是父母"慣"出來的。不少父母在晚上哄孩子睡覺時會抱著寶寶不停走動、拍打，甚至讓寶寶含著奶頭睡。時間長了形成慣性，小寶寶一定需要這些條件才能睡著。

　　曾曉琴建議，哄孩子入睡最好是"不抱、不拍、不搖、不給安慰物"。寶寶夜間結(jié)束一個睡眠周期醒來，會轉(zhuǎn)入下一個睡眠周期，家長最好讓寶寶自然轉(zhuǎn)入下個周期。正確的做法是寶寶夜間醒來哭鬧時，不要立即去抱和拍，多等幾分鐘，多數(shù)寶寶哭鬧一下會自然轉(zhuǎn)入下次睡眠。如果寶寶哭鬧厲害，盡量不要馬上過去抱孩子起來，可以用輕柔的聲音安撫孩子。

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