肩膀勞累酸痛怎么辦

　　我們在日常的生活中常常會出現(xiàn)肩膀酸痛的情況，過度的勞累等都會引發(fā)肩膀酸痛，那么大家知道肩膀酸痛怎么辦嗎，肩膀酸痛是怎么回事呢，下面就讓我們一起來了解一下肩膀酸痛吧。

　　肩膀酸痛怎么辦

　　1.更改自己的坐姿、睡姿

　　首先大家應(yīng)該更改自己的坐姿、睡姿，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，最后不要熬夜，然后就是適當(dāng)學(xué)會緩解學(xué)習(xí)、生活上的壓力。

　　2.頭頸部的運動

　　定時進行頭頸部的運動，大概一個小時大家向左轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)向右轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，不要固定在一個位置動作上。

　　3.按摩風(fēng)池穴

　　肩膀酸痛的時候，我們可以通過按摩風(fēng)池穴可以有效的幫助我們緩解肩膀酸痛的情況哦，要檢查按摩比較好。

　　4.按摩

　　如果大家家里有人可以給大家固定按摩是最好的，不過要注意按摩的手法，首先要讓自己的肩頸部充分放松，然后按摩的人手法請務(wù)必輕柔。如果大家覺得這個比較麻煩，大家可以買個按摩儀，進行肩頸部按摩以及穴位按摩。

　　5.肩部的熱敷

　　大家可以每天進行肩部的熱敷，軟化肩頸部肌肉，堅持一段時間，對于肩頸部的酸痛感有一定的緩解效果。

　　6.針灸或者推拿

　　當(dāng)然大家也可以試試中醫(yī)的針灸或者推拿，不過最后到醫(yī)院去進行治療，否則會比較危險，需注意一些針灸事項。

　　引起肩膀酸痛的原因一

　　除了不正確的坐姿之外，我們手臂放置的位置過高也是會導(dǎo)致肩膀的酸痛的情況出現(xiàn)的，所以在我們工作的時候，要調(diào)整好我們的工作環(huán)境，不要講肩膀放的過高。

　　引起肩膀酸痛的原因二

　　上班電腦熒光屏放得太低，觀看屏幕時要垂下頭來看，時間過久便會令頸背受著過大的拉力，引致疼痛。其實很多頸痛或手臂麻痹的個案，都是由于長期垂下頭而誘發(fā)的。

　　緩解一

　　將鍵盤的位置降低，符合自己坐下時手肘的'水平;如果不能降低鍵盤的位置，就要調(diào)高座位了。

　　緩解二

　　時常將頭部轉(zhuǎn)向不同的方向。將兩肩向后打轉(zhuǎn)，甚至伸個“大懶腰”。下班回家后也可以用熱敷，或在淋浴時用暖水噴射酸痛的部位，也有一定的舒解作用。

　　緩解三

　　肩井穴位于脖子根部與肩頭連接線的正中央。一壓肩井穴，就會感到十分舒服的壓痛(壓時的痛楚)，很容易就可找到。還可夾緊腋下，手指并攏于另一邊的肩上。此時，剛好中指接觸之處即為肩井穴。

　　注意事項

　　有感肩部酸痛的孩紙注意啦，在上班或日常中注意“左右坐姿”，切莫長時間伏案工作、游戲。適當(dāng)?shù)幕顒邮切缘哪莻�有必要的。

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