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過度勞累頭疼該怎么辦

時(shí)間：2023-08-04 09:36:50 進(jìn)利社會我要投稿

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過度勞累頭疼該怎么辦

　　過度勞累頭疼該怎么辦呢？體力疲勞是在做了一些體力勞動以后產(chǎn)生的，主要是過分勞累后，血液中二氧化碳和乳酸增多導(dǎo)致的肌肉疲勞，表現(xiàn)為四肢乏力、肌肉酸疼，這種疲勞也可常見于運(yùn)動之后，我們可以吃下面的水果哦！

過度勞累頭疼該怎么辦

　　過度勞累頭疼該怎么辦？

　　堅(jiān)果

　　工作量大，從早到晚，大腦一直都要處于良好且高速運(yùn)行的狀態(tài)。不少人反映一到下班的點(diǎn)鐘，就頭痛欲裂，精神不振。除了在工作時(shí)間每隔1小時(shí)，起來走動一下，放松腦神經(jīng)，在上午10點(diǎn)或者下午3點(diǎn)左右可以吃一把核桃仁、開心果、杏仁這一類的堅(jiān)果，它們含有豐富的卵磷脂、維生素及微量元素，有著很好的修復(fù)腦力的功效。

　　枸杞

　　成天盯著面前的電腦或者密集排列的報(bào)表，眼睛會覺得酸脹難忍。《本草綱目》中記載：“枸杞，補(bǔ)腎生精，養(yǎng)肝明目�！笔秤描坭娇梢詼p少紫外線刺激，保護(hù)視神經(jīng)不受損。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適。如果是干嚼枸杞，吃的數(shù)量要減半，否則容易滋補(bǔ)過度。

　　紅豆

　　上班族很容易有心力交瘁之感。建議身心俱疲的時(shí)候吃些紅豆，李時(shí)珍稱紅豆為“心之谷”，可見紅豆的養(yǎng)心功效。從臨床上看，紅豆既能清心火，也能補(bǔ)心血。其粗纖維物質(zhì)豐富，臨床上有助降血脂、降血壓、改善心臟活動功能等功效；同時(shí)又富含鐵質(zhì)，能行氣補(bǔ)血，非常適合心血不足的女性食用。

　　吃梨

　　開會比較多，很多人做會議報(bào)告、方案闡釋、評價(jià)總結(jié)的時(shí)候都是連著好幾個(gè)小時(shí)說不停，甚至連喝水的功夫都沒有。這么熬下來，聲音變得嘶啞難聽，嗓子里老是癢痛癢痛的，或者有咽喉異物感。建議膳食中每天多加一個(gè)梨，梨的果肉有生津、潤燥、清熱、化痰等功效，適用于傷津煩渴、熱咳、痰熱驚狂、噎膈、口渴失音。梨的果皮有清心、潤肺、降火、生津功效。

　　小米

　　喝酒、抽煙、暴飲暴食、吃飯時(shí)間不規(guī)律等都讓胃很受傷。小米有養(yǎng)胃的功效。中醫(yī)認(rèn)為小米有和胃溫中的作用，小米味甘咸，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效，內(nèi)熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。有的人胃口不好，吃了小米后能開胃又能養(yǎng)胃，具有健胃消食、防止反胃、嘔吐的功效。

　　香蕉

　　不少人經(jīng)常要出差、出會，成日東跑西顛，腿部負(fù)荷很重。常常是一整天跑下來，腿又酸又脹，吃些香蕉吧。一則是因?yàn)橄憬陡缓洠梢杂行Ь徑馕覀兩眢w的疲勞；二是因?yàn)殁浛梢耘懦眢w中多余的鹽分，使本來腫脹的腿能變得清瘦一些。

　　過度疲勞會有哪些征兆

　　一、體重驟增或驟減，疲勞此時(shí)在干擾著你的身體內(nèi)環(huán)境，甲亢也會因此而發(fā)生。

　　二、失眠、沮喪，疑慮重重。如果不想讓自己崩潰的話，就該去看一看醫(yī)生。

　　三、感到無助。

　　四、慢性疲勞——疲憊、困倦，感覺體能將要被耗盡。很多人會覺得這樣的感覺很快就會過去，也許就是一杯咖啡，一支煙，但是你不會知道你反復(fù)這么堅(jiān)持幾次會發(fā)生什么?

　　五、憤世嫉俗、消極、煩躁。這也是疲勞的一個(gè)反應(yīng)，如果你覺得性格發(fā)生了改變，或許你該給自己放個(gè)長假。

　　六、感覺被別人圍攻或是被雜事圍困著。

　　七、很容易被看上去微不足道的事情激怒。

　　八、經(jīng)常性的頭痛和腸胃系統(tǒng)的紊亂。這些病痛帶來的困擾可能休息就能解決。

　　1.嘴唇腫脹

　　它是過敏反應(yīng)的一個(gè)跡象，同時(shí)伴隨出現(xiàn)流眼淚、皮膚瘙癢和蕁麻疹等其他癥狀，可能因?yàn)樾驴诩t、吃的食物等引起。如果腫痛厲害，就需要去看急診了。

　　2.缺乏某些營養(yǎng)成分

　　如果嘴唇突然變干，或是嘴角開裂疼痛，你可能是缺乏鐵、鋅、維生素B3或B6。解決方案：如果嘴角總是開裂，可能需要去醫(yī)院做檢測。紅肉、鮭魚、雞蛋和綠葉蔬菜等是鐵和鋅的豐富來源，可以多吃點(diǎn)。在某些情況下，你可能還需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用營養(yǎng)補(bǔ)充品。

　　3.流口水

　　嘴角裂縫處疼痛的另一個(gè)可能原因就是流口水所引起的，它的學(xué)名是口角炎。如果你睡覺時(shí)磨牙或帶假牙，睡覺時(shí)唾液就會聚集在嘴角處，可能引起酵母菌感染。酵母菌在一夜之間就會快速繁殖，讓嘴唇嬌嫩處的皮膚開裂。愛磨牙的人可以佩戴夜磨牙墊，假牙出了問題要及時(shí)更換。

　　4.壓力太大

　　當(dāng)你承受了極大的壓力時(shí)，很有可能在嘴唇周圍出現(xiàn)幾個(gè)口唇皰疹。它們是免疫系統(tǒng)功能受到損害的跡象。學(xué)會放松，不要把自己搞得太狼狽。

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　　脊椎是人身體的“支柱”，現(xiàn)代人由于不良的工作和生活習(xí)慣，脊椎疾病已成為一種常見病。引起脊椎問題的原因是多方面的，營養(yǎng)不良、不正確的姿勢、不合理的寢具，風(fēng)寒、潮濕的侵襲等。下面給大家介紹一些脊椎是否健康的自我檢查的方法。

　　附：你擁有健康脊椎嗎

　　1.不能十分舒適的深長呼吸，呼吸、健康、脊椎的健康和活力相互緊密聯(lián)系。

　　2.下頜運(yùn)動時(shí)會發(fā)出“咔嗒”的聲音。

　　3.頸部、背部或更多關(guān)節(jié)會發(fā)出爆裂的聲音，通常是由于你的脊椎關(guān)節(jié)被鎖住或卡住。

　　4.經(jīng)常感到疲勞，不平衡的脊柱耗盡你的能量。

　　5.精神不能很好地集中。

　　6.腳在行走的時(shí)候腳尖向外展開。

　　7.有不良姿態(tài)如：兩腳分開，與肩同寬站立，體重應(yīng)該相等地分配在兩個(gè)腳掌。如果不是，這就是你的脊椎扭曲的最好證明。