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運(yùn)動(dòng)健身監(jiān)控方法
有時(shí)候不是健身很困難，也不是沒有辦法開始健身，無法堅(jiān)持健身的原因是你的身體沒有完全接受健身鍛煉的重要性，各位，我們看看下面的運(yùn)動(dòng)健身監(jiān)控方法吧！
運(yùn)動(dòng)健身監(jiān)控方法【1】
1、給自己一個(gè)理由，說服自己積極運(yùn)動(dòng)健身
讓自己建設(shè)的理由非常多，大到降，小到身材、胸肌、腹肌、美臀、穿衣、吸引異性的目光。
2、給自己制定一個(gè)可行的目標(biāo)
給自己制定一個(gè)短期的可習(xí)慣的目標(biāo)是非常重要的，小目標(biāo)看起來更容易實(shí)現(xiàn)，能讓你短時(shí)間看到一定的成效，從而越發(fā)激勵(lì)你健身運(yùn)動(dòng)的決心。不要一開始就盲目的制定一個(gè)非常遙遠(yuǎn)的目標(biāo)，長時(shí)間看不到健身的結(jié)果，只會(huì)讓你失去健身的興趣。
3、給自己適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)和鼓勵(lì)
短期的'目標(biāo)實(shí)現(xiàn)后，給自己一個(gè)適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)，不用太大，例如給自己做一頓精美的美食犒勞一下自己，或者買一件很想買但是一直不打折的衣服。同樣，即使短期的目標(biāo)沒有實(shí)現(xiàn)，也要經(jīng)常鼓勵(lì)自己，不要給自己太大的壓力。只要你不松懈運(yùn)動(dòng)，總有一天你一定會(huì)成功。
4、買新的設(shè)備鼓勵(lì)自己堅(jiān)持健身
老是做一個(gè)健身動(dòng)作，用同樣的健身器材，有時(shí)候是不是一看到健身器材就煩呢?那就重新買一個(gè)不貴小型的健身器材吧，趁著歡迎新伙伴的新鮮勁努力的運(yùn)動(dòng)健身。舍不得掏錢，沒事，少喝點(diǎn)飲料，少抽兩包煙，少出去吃吃喝喝，幾天時(shí)間錢就剩下來了!
5、和朋友一起健身
發(fā)覺很多與朋友一起健身的人，健身效果都不錯(cuò)。人都是找抽的動(dòng)物，一旦有人和你比較，你就往死里積極訓(xùn)練，就為了超越他。所以，如果你堅(jiān)持不下去，有想健身，那就找你的朋友一起運(yùn)動(dòng)吧!如此為了避免被虐的渣渣都不剩，你一定會(huì)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的!
運(yùn)動(dòng)健身監(jiān)控方法【2】
首先是要養(yǎng)成一個(gè)早晨提前40到60分鐘起床的習(xí)慣；
二是早晨起來后，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛煉活動(dòng)前必須的準(zhǔn)備事項(xiàng)。
三是做做廣播體操，或者學(xué)習(xí)簡(jiǎn)單的套路或練武的'一些基本動(dòng)作，注意：初學(xué)練武時(shí)，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸；
四是每天早晨鍛煉時(shí)，進(jìn)行一下深呼吸后，憑借一口氣盡力對(duì)天長嘯（能鍛煉和提高自己的肺活量、底氣與嗓音宏亮）。
每天多進(jìn)行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的鍛煉（可以有效的促進(jìn)自己身體長高、各部位肌肉的強(qiáng)健與線條美，還可以提高彈跳力、爆發(fā)力與耐力），如果有條件多吊吊單杠、雙杠（以能達(dá)到并超過高中體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)以上為好）；
五是每天睡覺前準(zhǔn)備一杯綠茶水，清晨起床后的第一件事是給涼綠茶水加點(diǎn)熱開水后，空腹把它喝了（一是稀釋體內(nèi)因睡眠后的血液粘稠問題；二是有利于鍛煉身體時(shí)不出現(xiàn)供血、供氧不足的不良狀態(tài)。
三是有清掃體內(nèi)垃圾的作用，提高身體的消化功能，有利于多長肉，特別是多長腱子肉；四是可以消除清晨起床就鍛煉時(shí)，可以出現(xiàn)的各種身體不適狀態(tài)；五是清晨起床空腹就喝綠茶水有消除脂肪肉（肥肉）的醫(yī)療效果），清晨起床空腹就飲綠茶水適應(yīng)后，每天每次必須喝400ml以上。
六是每天早晨一定要吃飽飯，中午也必須吃好、吃飽。雞、鴨、魚、肉可以隨便吃。
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