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養(yǎng)生保健的訣竅
一、少肉多菜
少肉多菜在生活之中是必不可少的一個因素，因為常常吃肉很容易的就會導致我們的身體健康受到損害，肉之中含有大量的有缺陷的蛋白質(zhì)，這些動物蛋白質(zhì)在進入到身體之中后，因為在經(jīng)過烹飪之后被損壞，所以人體很難將至吸收完全，很容易的就會堆積在身體之中，當身體中的這些蛋白質(zhì)堆積過多時，肥胖自然而然的就會出現(xiàn)在人的身體之上!
而肥胖是導致人體免疫力下降的最為重要的因素之一，因此在生活之中想要保護好好身體的健康，減少攝入這些動物體內(nèi)不完全的蛋白質(zhì)十分的重要，所以少肉多菜是養(yǎng)生中的第一個大方向!
二、少說多做
在生活之中許多朋友總是會說今天去跑跑步，明天去打個球，后天又如何如何，但是這些也只是說一說而已，如果我們不能夠?qū)⑦@些預想進行實踐，那么也僅僅是紙上談兵，沒有一個實踐的過程，沒有將計劃變?yōu)樾袆邮遣粫幸嬗谏眢w健康的，因此在生活之中，養(yǎng)生計劃要少說多做，真正的行動起來才可以保護健康!
三、少酒多水
酒是會嚴重危害到身體健康的一種物品，即使適當?shù)挠镁瓶梢员Ｗo健康，但是過量的飲酒卻會損害身體的根基，因此才說我們在生活之中，需要減少飲酒的量以防止身體健康受到損傷。而多喝水可以幫助我們有效的保護好身體的健康，調(diào)節(jié)我們身體的溫度，幫助我們洗刷身體之中會危害到健康的物質(zhì)。
四、少塵多浴
生活之中有著許多的灰塵，這些灰塵要是不注意很容易的就會導致身體的健康受到損傷，因此我們在生活之中保護好身體的健康需要避開這些灰塵!
五、少吞多嚼
咀嚼是人在生活之中必不可少的一種生活習慣，我們在生活之中狼吞虎咽，很容易的就會導致身體的健康受到損害，因此在生活之中，吃飯時需要少吞，這樣做才可以有效的保護好身體的健康!
因為將食物完全的咀嚼可以幫助我們更好的消化食物，我們要是直接吞下就會導致食物無法完全消化，堆積在胃部，讓身體的健康受到損害!
六、少慮多笑
憂慮是最傷神的一件事情，在生活之中要是長時間的處于憂慮之中就會導致身體患上多種疾病，因此在生活之中需要遠離憂慮，而多笑可以有效的幫助我們鍛煉到肺部，還可以放松我們的心情，能夠很好的保護我們的身體健康!
七、少車多行
在我國電動車已經(jīng)成為了家家戶戶的代步工具，許多朋友即使是去很近的公園等等的地方，也會騎著電動車代步，但是長時間的不運動是會危害到健康的，因此我們在外出時如果目的地不是太遠可以試著走過去或者騎自行車，這樣可以有效的減少許多疾病的發(fā)生幾率!
八、少藥多蔬
在生活之中然難免會出現(xiàn)許多的疾病，而一些號稱可以預防疾病的保健藥就出現(xiàn)了，但是這些保健藥要是不注意，也是會危害到人體的，因此想要預防疾病，保健藥是需要減少的。那么不用保健，我們要用什么來預防疾病呢?其實在生活之中多多的食用新鮮的蔬果就是可以幫助我們有效的保護身體健康預防疾病的良藥，因此需要少吃藥多吃蔬果!
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