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寒露節(jié)氣養(yǎng)生保健
寒露節(jié)氣養(yǎng)生小要點(diǎn)
“金秋之時(shí)，燥氣當(dāng)令�！弊怨徘餅榻鹎镆玻卧谖逍兄袑俳�，故肺氣與金秋之氣相應(yīng)。此時(shí)燥邪之氣易侵犯人體而耗傷肺之陰精.如果調(diào)養(yǎng)不當(dāng)，人體會(huì)出現(xiàn)咽干、鼻燥、皮膚干燥等一系列的秋燥癥狀。所以暮秋時(shí)節(jié)的飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)以滋陰潤(rùn)燥(肺)為宜。
古人云：“秋之燥，宜食麻以潤(rùn)燥�！贝藭r(shí)，應(yīng)多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔潤(rùn)食物，同時(shí)增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚(yú)、蝦、大棗、山藥等以增強(qiáng)體質(zhì);少食辛辣如辣椒、生姜、蔥、蒜類(lèi)，因過(guò)食辛辣宜傷人體陰精。
由于氣候漸冷，日照減少，風(fēng)起葉落，時(shí)常會(huì)勾起凄涼之感，使人情緒不穩(wěn)，易于傷感。因此，保持良好的心態(tài)，宣泄積郁之情，因勢(shì)利導(dǎo)，培養(yǎng)樂(lè)觀(guān)豁達(dá)之心是本季養(yǎng)生保健不可忽略的一點(diǎn)。
除此之外，寒露之時(shí)已是深秋，隨著白晝漸短，人們的起居時(shí)間也應(yīng)相應(yīng)調(diào)整。每到氣候變冷，患腦血栓的病人就會(huì)增加，分析原因，和天氣變冷、人們的睡眠時(shí)間增多有關(guān)。
因?yàn)槿嗽谒邥r(shí)，血流速度減慢，易于形成血栓�！端貑�(wèn)·四氣調(diào)神大論》明確指出：“秋三月，早臥早起，與雞俱興。”早臥以順應(yīng)陰精的收藏;早起以順應(yīng)陽(yáng)氣的舒達(dá)。為避免血栓的形成，應(yīng)該順應(yīng)節(jié)氣，分時(shí)調(diào)養(yǎng)，確保健康。
寒露時(shí)節(jié)，胃部保暖工作不能少
節(jié)后上班第一天迎來(lái)寒露時(shí)節(jié)。寒露是二十四節(jié)氣中第一個(gè)帶“寒”字的節(jié)氣，如果說(shuō)白露節(jié)氣標(biāo)志著炎熱向涼爽的過(guò)渡，那么寒露節(jié)氣則是天氣轉(zhuǎn)冷的象征，標(biāo)志著由涼爽向寒冷過(guò)渡�！对铝钇呤蚣狻氛f(shuō)：“九月節(jié)，露氣寒冷，將凝結(jié)也�！�
寒露過(guò)后，晝夜溫差大，氣溫降得快，開(kāi)始出現(xiàn)寒露風(fēng)，西北高原是千里霜鋪，萬(wàn)里雪飄的景象，我國(guó)的北方即將進(jìn)入冬季。此時(shí)廣大市民也要注意保暖防病，養(yǎng)生的重點(diǎn)是潤(rùn)燥和保暖。
俗話(huà)說(shuō)，寒露腳不露，由此可見(jiàn)做好腳部的保暖工作尤為重要。寒露過(guò)后，氣溫逐漸降低，市民不要經(jīng)常赤膊露身以防涼氣侵入體內(nèi)，同時(shí)夏季的涼鞋基本可以收起來(lái)，以防“寒從足生”。我們可以每天晚上用熱水泡腳，這樣可以使足部的血管擴(kuò)張、血流加快，改善腳足部皮膚和組織營(yíng)養(yǎng)，減少下肢酸痛發(fā)生，緩解疲勞。
養(yǎng)陰防燥。寒露后，雨水漸少，天氣干燥，晝熱夜涼。許多人會(huì)相繼出現(xiàn)中醫(yī)上所悅的“涼燥”癥狀，即咽干、鼻燥、皮膚干燥等。蘇所長(zhǎng)表示，寒露時(shí)節(jié)養(yǎng)生跟秋分不一樣，寒露養(yǎng)生最主要的是預(yù)防“涼燥”，從養(yǎng)陰防燥、潤(rùn)肺益胃方面入手。
適當(dāng)養(yǎng)胃。進(jìn)入寒露，天氣由涼爽轉(zhuǎn)向寒冷，而胃腸道對(duì)于寒冷刺激非常敏感，如果防護(hù)不當(dāng)就會(huì)引發(fā)胃腸道疾病或使原有的胃病更加嚴(yán)重。因此，寒露以后，胃病的朋友要特別注意胃部的保暖，適時(shí)增添衣物，并適量運(yùn)動(dòng)。當(dāng)出現(xiàn)胃痛、胃酸、胃脹等癥狀時(shí)，可借助服用修正藥業(yè)的斯達(dá)舒及時(shí)緩解胃部不適感。
掃除抑郁。秋季臨床上抑郁狀態(tài)的患者明顯增多。修正藥業(yè)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家指出，由于深秋氣候漸冷，日照減少，風(fēng)起葉落，常會(huì)勾起凄涼之感，使人們情緒不穩(wěn)，易于傷感。因此，在深秋時(shí)節(jié)，人們需保持良好心態(tài)，宣泄積郁之情，因勢(shì)利導(dǎo)，培養(yǎng)樂(lè)觀(guān)豁達(dá)之心，這也是秋季養(yǎng)生保健不可忽略的一點(diǎn).。
寒露時(shí)節(jié)應(yīng)吃的食物
黃豆。中醫(yī)認(rèn)為黃豆具有健脾寬中、潤(rùn)燥消水、清熱解毒、益氣的作用，常用黃豆與豬蹄、排骨等煲湯食用，可起到很好地補(bǔ)益作用。且秋季天氣干燥，在飲食上應(yīng)多喝些豆?jié){等能補(bǔ)充人體津液的漿類(lèi)食品，因此大家購(gòu)買(mǎi)的時(shí)候多選擇高蛋白的黃豆產(chǎn)品。
鴨梨。梨中含有豐富的B族維生素，能保護(hù)心臟，減輕疲勞，增強(qiáng)心肌活力，降低血壓。另外秋天特別適合多吃鴨梨，梨所含的配糖體及鞣酸等成分，能祛痰止咳，對(duì)咽喉有養(yǎng)護(hù)作用。
牛肉。牛肉所含的蛋白質(zhì)、脂肪以及維生素A、維生素B、維生素D、鈣、磷、鐵等物質(zhì)十分豐富。常吃牛肉可以補(bǔ)中益氣、滋養(yǎng)脾胃、強(qiáng)健筋骨。特別適宜于中氣下隱、氣短體虛、筋骨酸軟、貧血久病及面黃目眩之人食用。
白蘿卜。秋天人體容易出現(xiàn)咳嗽、哮喘、胃不適、頭暈、胸悶、心悸等癥狀，白蘿卜具有清熱化痰的功效，生吃可以止渴、清內(nèi)熱;熟食可消食健脾。
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