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秋季飲食和睡眠需要注意什么
| 秋天人們會(huì)常常出現(xiàn)心煩意燥。這是由于氣候環(huán)境而造成的，因?yàn)樵谇锛镜氖菤鉁夭詈艽�，早晨比較涼中午會(huì)比較濕熱，但是晚上則會(huì)比較寒涼。為了適應(yīng)這個(gè)天氣環(huán)境。人的機(jī)體活動(dòng)也會(huì)隨著氣候而轉(zhuǎn)換。不適應(yīng)的則會(huì)出現(xiàn)心煩意燥。而適應(yīng)的的人的身體就處于斂?jī)?nèi)養(yǎng)的狀態(tài)，所以注重精神的調(diào)養(yǎng)是此時(shí)保健的重點(diǎn)。而調(diào)養(yǎng)精神，首先要做的就是心平氣和。所以秋天一定要把自己的心平靜下來。 1.飲食方面，秋天是收獲的季節(jié)，有很多種類的瓜果蔬菜和肉食，大家一定精心安排好自己的飲食。秋冬季是容易長(zhǎng)胖的季節(jié)，對(duì)于要漂亮的女性，千萬不能吃的太多，秋季也是多病的季節(jié)也不能為了漂亮減肥過度。最后虧壞了自己的身子。 秋季是干燥的氣候主張飲食以滋陰潤(rùn)肺、防燥護(hù)陰為主，多吃新鮮蔬果和飲水，少吃刺激性強(qiáng)、辛辣、燥熱或煎炸的食物。而百合、銀耳、蓮子、山藥、藕、梨、枸杞和沙參、茨實(shí)、玉竹、麥冬等有助于滋陰潤(rùn)燥的食材，熬制養(yǎng)生湯水或粥品食用。晚秋的時(shí)候則要多吃一些溫性的食物避免消化不良，腹瀉等消化道疾病。 2.睡眠問題很簡(jiǎn)單，心放平自然會(huì)睡著香。所以放下自己的壓力，放下自己擔(dān)憂，好好的睡一覺。 |
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