減肥不能吃什么食物

　　1、白面包。白面包由精細(xì)面粉制作而成，吃一個馬上還是會感到饑餓。西班牙研究表明，經(jīng)常吃面包人的肥胖率比不吃的人高40%。因此，請盡量選擇普通小麥粉做的面包。

　　2、用蔬菜和水果制作的果汁。為一次攝取多樣營養(yǎng)素，很多人用蔬菜和水果榨汁喝。但這些飲料中食用纖維含量少，糖分高，反而容易讓人有饑餓感。因此，想要喝蔬菜汁和果汁，請優(yōu)先選擇食用纖維含量高的。

　　3、鹽分高的零食。很多人為了減肥不吃甜食，改吃咸的食物。但吃了咸的食物就會想吃甜食。為緩解體內(nèi)鹽分，很容易加餐。減肥時，應(yīng)該多吃堅果類健康食物。

　　4、酒。酒的卡路里很高，飲酒后，會使肥胖荷爾蒙分泌量減少，體內(nèi)糖原質(zhì)的數(shù)值降低，引發(fā)饑餓感。肥胖荷爾蒙是脂肪細(xì)胞分泌的抑制食欲的蛋白質(zhì)，而糖原質(zhì)的數(shù)值下降后，由于體內(nèi)糖分不足，會讓人想吃碳水化合物食物。所以減肥要戒酒。

　　5、含添加劑的食物。谷氨酸單鈉(MSG)是很多添加劑的原料。研究表明，吃MSG含量高的食物，人的食欲會比平時增加40%，且容易引發(fā)過敏癥狀。減肥時，要減少下館子次數(shù)，少吃外面菜館的飯菜。

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