青少年減肥的方法

　　你需要了解知道學(xué)生減肥這個(gè)問題，關(guān)于你請(qǐng)問的學(xué)生減肥這個(gè)問題我來為你解答：學(xué)生減肥不僅需要考慮減肥方法的有效性，更重要的需要考慮減肥中營養(yǎng)均衡。學(xué)生減肥的方法概括如下。減肥一般都從兩個(gè)方面來做，一個(gè)是控制食物熱量，防止多余的脂肪的出現(xiàn)，另一個(gè)是運(yùn)動(dòng)消耗掉多余的脂肪！

　　1) 對(duì)于中學(xué)生來說，還處于身體發(fā)育期，薄荷不建議采用過分減少攝入熱量的方式來減肥。

　　2) 中學(xué)生由于學(xué)習(xí)緊張，活動(dòng)減少，消耗熱量減少；對(duì)于女生來說，在發(fā)育期內(nèi)分泌會(huì)發(fā)生變化，體內(nèi)的性激素開始分泌，而女性的雌激素能促進(jìn)蛋白質(zhì)及脂肪合成。

　　對(duì)于學(xué)生減肥，我們需要做到的是控制熱量的攝入，使熱量攝入小于熱量消耗。在食物控制上，薄荷建議需要減肥的學(xué)生需要適量吃雞蛋，但是一天不能超過兩個(gè)；要保證蛋白質(zhì)攝入，可以多吃魚肉；多喝低脂或脫脂牛奶或者豆制品，保證鈣的攝入。在運(yùn)動(dòng)方面：學(xué)生減肥可以進(jìn)行一般的跑步運(yùn)動(dòng)：建議每周跑5天，每天20分鐘以上慢跑。室內(nèi)的運(yùn)動(dòng)可以做跳繩和仰臥起坐，這是比較常用的減肥方法。如果條件、時(shí)間允許的話，學(xué)生也可以做一份針對(duì)自己的減肥計(jì)劃，保證攝入熱量小于消耗熱量，并且保證正常的攝入和營養(yǎng)就可以了。

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