十招預(yù)防感冒小訣竅

　　1、經(jīng)常洗手。

　　Wash hands often

　　2、堅持進行有氧運動。每日堅持進行３０—４５分鐘有氧運動，可以增強抵御感冒的能力。

　　Do esercises

　　3、喝水。每日大量補充水分，可以通過體液循環(huán)，將病毒從身體內(nèi)帶走，并防止作為感冒并發(fā)癥之一的脫水癥發(fā)生。

　　Drink water

　　4、每晚睡前熱水泡腳。每晚臨睡前，用較熱的水泡腳，至少超過１５分鐘，最好泡到雙腳發(fā)紅。

　　Bathe feet in the warm water before going to bed

　　5、廚房用具經(jīng)常消毒。家中一旦出現(xiàn)病人，更是要經(jīng)常消毒，特別是患者日常使用到、觸摸到的物品。

　　Regular disinfection of kitchen utensils

　　6、補充維生素Ｅ、維生素Ｃ。維生素Ｅ、維生素Ｃ都能有效提高人體免疫力。

　　Absorb vitamin

　　7、保證足夠的睡眠。數(shù)據(jù)顯示，只睡半宿的人，免疫力會下降大約三成。而在睡足８小時后，免疫力會立刻恢復(fù)。

　　Enough sleep

　　8、進行鼻部按摩。大部分感冒中，鼻咽部是最初感染的部位，因此鼻部按摩能有效預(yù)防感冒。

　　Nasal massage

　　9、常用鹽水漱口。每日早晚、餐后用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌，治療口腔疾病，這是一個比較好的衛(wèi)生習(xí)慣。在流感流行的時候此方法有預(yù)防作用，如果仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果會更好。

　　gargle with salt water

　　10、生吃大蔥。建議在日常飲食中生吃大蔥，如果不喜歡這種味道，可試試將油燒熱澆在切細的蔥絲上，再與豆腐等涼拌吃，同樣可以達到預(yù)防的目的。

　　Eat onions

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