職場(chǎng)女性應(yīng)該如何緩解壓力

　　越來(lái)越多的女性投入到職場(chǎng)，但很明顯女性的承壓能力比男性稍差，這就難免會(huì)出現(xiàn)頭痛、郁悶、心情不佳等壓力大的表現(xiàn)。怎么辦呢？作為一個(gè)職業(yè)女性，減壓是必備技能。今天畢老師就來(lái)教職場(chǎng)女性如何緩解職場(chǎng)壓力：

　　首先，先跟畢老師來(lái)了解下職場(chǎng)女性壓力的原因有哪些，這樣才能更好地對(duì)癥下藥，下面是畢老師總結(jié)出的職場(chǎng)女性主要的壓力來(lái)源：

　　1、婚姻家庭

　　女人是感情的動(dòng)物，對(duì)很多女人來(lái)講，家才是她們一生的事業(yè)醫(yī)學(xué)教，育網(wǎng)|搜集整理。相比于工作來(lái)說(shuō)，她們可以為了家庭而不惜犧牲事業(yè)，這是男人很難做到的。也正是因?yàn)榕�人如此重視家庭和婚姻，因此一旦家庭關(guān)系出現(xiàn)問(wèn)題，對(duì)職場(chǎng)女性心理健康的打擊是致命的。而已經(jīng)有小孩的職場(chǎng)媽媽更是陷入照顧孩子和追求職業(yè)理想的兩難境地。

　　2、 工作壓力

　　工作壓力大主要是因?yàn)楣ぷ魅蝿?wù)繁重，使職場(chǎng)女性不堪重負(fù)，無(wú)法從工作中得到樂(lè)趣。這是影響職場(chǎng)女性心理健康特別重要的因素。很多心理壓力大的職場(chǎng)女性，往往對(duì)工作感到倦怠，工作積極性下降，工作效率降低，更容易出現(xiàn)工作失誤，而一旦失誤遭受批評(píng)，就有加大了心理壓力。

　　3、人際關(guān)系

　　職業(yè)女性心理健康在職場(chǎng)人際交往中備受考驗(yàn)。職業(yè)女性大都比較要強(qiáng)，當(dāng)她們的工作不被上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)或者外界認(rèn)可的時(shí)候，很容易自卑。而當(dāng)她們受到指責(zé)時(shí)，更會(huì)覺(jué)得受到了嘲弄，傷害了自尊心。這種心理上的不健康還會(huì)給職場(chǎng)女性帶來(lái)各類(lèi)軀體疾病。

　　那么了解了職場(chǎng)女性的壓力主要原因后，那該怎么緩解呢？以下是畢老師給廣大職場(chǎng)女性的緩解壓力的技巧：

　　1、聊天

　　現(xiàn)在電子信息發(fā)達(dá)的時(shí)代可以通過(guò)互聯(lián)網(wǎng)與朋友交流，你可以將自己的壓力傾訴出來(lái)，作為朋友總會(huì)給予你安慰和鼓勵(lì)，這樣一來(lái)自己身上的大石頭就輕了很多，其實(shí)很多時(shí)候大家都知道遇到壓力時(shí)應(yīng)該如何安慰自己，但是心理還是希望這些安慰來(lái)自于別人。

　　2、旅游

　　繁忙的工作致使自己忘記了休息，一段旅程可以讓你放下職場(chǎng)上的壓力，全身心的投入到自己旅程中，當(dāng)旅程結(jié)束，那些壓力已經(jīng)在旅途中自然消耗掉了，換了個(gè)心情回來(lái)，工作自然會(huì)事半功倍。

　　3、永遠(yuǎn)不要和別人較勁

　　有些女人總喜歡與人攀比，仿佛別人的風(fēng)光是她心頭的痛，別人得意之時(shí)就是她深感挫敗之日，久而久之，心態(tài)失衡，心靈扭曲，煩惱叢生。斤斤計(jì)較和妒忌一定是快樂(lè)心境的克星。

　　4、大哭一場(chǎng)

　　方法雖然老套，可是很有效。把燈光調(diào)暗些，放著《思鄉(xiāng)曲》、《月之影》、《辛德勒名單》等催人淚下的音樂(lè)，回想經(jīng)歷過(guò)的所有傷心事、委屈事、有苦無(wú)處訴事，培養(yǎng)好大哭的內(nèi)外環(huán)境。然后握塊小毛巾，抱個(gè)枕頭，縮在沙發(fā)上或床上，就可以痛痛快快地、酣暢淋漓地，大哭一場(chǎng)了。等哭完了洗把臉，梳梳頭，對(duì)鏡一照，還是好女一個(gè)。

　　5、睡前盡量將雙腿抬高一些

　　也許你會(huì)問(wèn)，抬高腿和緩解壓力有什么關(guān)系呢？睡前抬高雙腿，可以緩解女性一天的肢體疲勞，還可以減輕心理壓力，有利于心臟健康。特別是外出或者出差中，女性由于穿高跟鞋走的路程比較多，容易出現(xiàn)腿腳腫脹的現(xiàn)象。晚上如果用溫?zé)岬乃�泡泡腳，然后躺在床上，將腳抬起來(lái)，就會(huì)大大緩解腫脹疼痛的癥狀。

　　6、晚上聽(tīng)舒緩的音樂(lè)

　　如果壓力過(guò)大，睡眠不好的女性�？梢栽谒�前聽(tīng)些舒緩的音樂(lè)，讓大腦慢慢放松下來(lái)，有助于睡眠�？梢宰尩诙�天有個(gè)好心情。

　　在這個(gè)生活節(jié)奏過(guò)快的社會(huì)里，女性要有自己的生活空間，周末可以選擇和朋友逛街，喝咖啡，或者去學(xué)一門(mén)自己感興趣的愛(ài)好，放松心情。都是不錯(cuò)的緩解壓力的好辦法。

　　畢老師說(shuō)：

　　只要選擇對(duì)了職場(chǎng)減壓的辦法，焦慮、煩躁、憂(yōu)郁等情況肯定會(huì)得到好轉(zhuǎn)的，希望今天畢老師分享的經(jīng)驗(yàn)對(duì)女性們有所幫助！

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