幼兒身心健康教育常識(shí)

　　家長(zhǎng)最大的愿望就是讓幼兒健康的成長(zhǎng)了吧，對(duì)于幼兒的健康問題很多家長(zhǎng)都很擔(dān)心，因?yàn)楝F(xiàn)在有太多威脅幼兒健康的問題了，家長(zhǎng)們應(yīng)該要做好幼兒健康成長(zhǎng)的一道防線，保護(hù)好幼兒的健康。下面是小編整理的相關(guān)內(nèi)容，希望對(duì)你有幫助。

　　飲食要營(yíng)養(yǎng)均衡

　　幼兒時(shí)期的飲食結(jié)構(gòu)要葷素平衡，干稀交替，細(xì)糧和粗糧搭配。這樣才能保證寶寶對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)的均衡攝取，不會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良，寶寶食物的多樣性是補(bǔ)充寶寶營(yíng)養(yǎng)和能量最好的源泉。而且寶寶的進(jìn)食次數(shù)也是有規(guī)定的，除一日三餐的正餐，上下午在兩餐之間還應(yīng)各加一次點(diǎn)心，晚飯后除水果外不吃其他食物。

　　對(duì)于寶寶的飲食，除了營(yíng)養(yǎng)均衡外，還應(yīng)注意食物的新鮮和菜肴的色香味。新鮮的食物其營(yíng)養(yǎng)成分豐富，各種維生素和營(yíng)養(yǎng)素飽滿，更利于寶寶吸收;而色香味俱全的菜肴能引起寶寶的食欲，有助于寶寶食用。

　　另外，家長(zhǎng)在個(gè)寶寶制作食物的時(shí)候，還應(yīng)該使用科學(xué)的烹飪手法，在保證食物營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，還要保證制作的食物便于幼兒食用，以免引起寶寶的不良反應(yīng)。所以專家倡議，家長(zhǎng)給幼兒制作食物的時(shí)候口味宜清淡，應(yīng)以蒸、煮、燉、煨、炒的烹調(diào)手段為主。

　　膨化食品的危害

　　薯片、蝦條之類的膨化食品以價(jià)格便宜，口味甜美等特點(diǎn)成為兒童最喜歡的食品之一，但大多數(shù)家長(zhǎng)都不知道，這一類的食品其實(shí)是沒多少營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可言的垃圾食品，而且這一類的食品里面含大量的鉛，長(zhǎng)期食用，鉛蓄積過多會(huì)損害兒童的免疫系統(tǒng)造成易反復(fù)性感冒咳嗽，損害兒童的神經(jīng)系統(tǒng)造成兒童智力發(fā)育遲緩，損害兒童的消化系統(tǒng)造成食欲降低。膨化制品還會(huì)刺激兒童的咽喉部，造成某些上呼吸道感染的兒童咳嗽加重，因此家長(zhǎng)一定要注意，盡量讓孩子不吃或少吃此類食品。

　　果凍的危害

　　果凍也是兒童最喜歡的食品之一，但果凍里面除了有凝膠、香精、色素外，沒任何營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，甚至連糖分都很少，是名副其實(shí)的垃圾食品。而且果凍最大的危害就是一旦兒童誤嗆入氣管就很難取出，最終會(huì)導(dǎo)致死亡，我國(guó)每年都會(huì)有多例兒童死于果凍之下。兒童天性好動(dòng)，愛說愛笑愛哭鬧，兒童在吃東西時(shí)很容易嗆咳，因此，家長(zhǎng)應(yīng)該讓孩子遠(yuǎn)離無營(yíng)養(yǎng)的果凍殺手。

　　巧克力和糖塊的危害

　　很多家長(zhǎng)認(rèn)為巧克力是高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的食物，他們不知道如何判別食品營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的高低，其實(shí)最簡(jiǎn)單的方法就是看食品里面蛋白質(zhì)含量的高低，牛羊肉、牛奶、海產(chǎn)品等類的產(chǎn)品因?yàn)楦叩鞍缀�量成為高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的食物，巧克力屬于高糖高熱量的食物，但其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻不高，長(zhǎng)期食用會(huì)使孩子發(fā)胖，胖并不等于健康，從某種意義上講反而不利于健康。尤其是在孩子感冒期間，吃巧克力會(huì)使孩子的痰液變的粘稠不容易咳出，因此，在孩子感冒期間不要讓孩子吃巧克力和糖塊。

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