預(yù)防和對(duì)付春困的簡(jiǎn)單小竅門

　　春困，歸納起來(lái)困在氣血失調(diào)；春困，眼先困。

　　如何防春困?

　　1、春要“露”

　　露，就是露面、露形，把自已暴露在大自然中。

　　露面，就得用目，用眼看，看自然界出現(xiàn)的一片生機(jī)，小草發(fā)芽，枯木逄春，花香鳥語(yǔ)......此情此景,心曠神怡,什么煩惱、憂郁都被新鮮的,積極的,有生機(jī)的空間和時(shí)間帶走。此為養(yǎng)肝養(yǎng)膽。

　　露形，就得伸展四肢，舒其筋骨。此為養(yǎng)筋，筋健氣血行，正氣存內(nèi)，氣機(jī)通暢，邪不可干。

　　露，就要比冬天起早些，而不能賴在被窩里捂。

　　注意事項(xiàng)：

　　春風(fēng)：俗話說，春風(fēng)裂石頭。春天在五行中與風(fēng)相屬，當(dāng)寒風(fēng)起，或風(fēng)大時(shí)年老體弱，有心腦血管疾病的人最好別出門外去露，可在家陽(yáng)臺(tái)上露面，露形。

　　春寒：春天氣候會(huì)多變些，特別初春，三月三還凍得把眼翻，因此要注意天氣預(yù)報(bào)，外出時(shí)要防寒。

　　2、午 休

　　由于天長(zhǎng)了，氣候逐漸溫暖，從陰陽(yáng)消長(zhǎng)角度來(lái)說人體也要逐步適應(yīng)，天人相應(yīng)嘛。不管是老人、還是孩子，不管是腦力勞動(dòng)者，還是體力勞動(dòng)者，在有可能條件下必須午休，那怕睡上半小時(shí)也好，可調(diào)氣血，以保證下午精力充沛。

　　3、食 繕（療）

　　食療應(yīng)以平補(bǔ)為原則

　　食療原則：以平補(bǔ)為原則，不能一味使用溫?zé)嵫a(bǔ)品，以免春季氣溫上升，加重身體內(nèi)熱，內(nèi)熱耗陰，氣血相耗，困也。其實(shí)按目前家庭與個(gè)人飲食結(jié)構(gòu)基本上都比以前好，都注重營(yíng)養(yǎng)，下面只不過根據(jù)春天的特點(diǎn)提出重點(diǎn)注意事項(xiàng)。

　　* 高蛋白 ：要多吃一些清淡優(yōu)質(zhì)蛋白食物，如雞、鴨、鵝、鴿子等肉類，魚類，蛋類，乳類和豆制品。

　　* 高維生素 ：就是要多吃些綠葉菜，特別是發(fā)芽的蔬菜，如發(fā)芽蔥、韭菜、無(wú)毒野菜或芽菜類，有條件多吃水果或新鮮菜汁、果汁對(duì)補(bǔ)充維生素非常有益。

　　* 多食食用菌：如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等作菜肴。黑木耳富含礦物質(zhì)鈣，而鈣對(duì)人體肌肉、心、腦等細(xì)胞的功能起主導(dǎo)作用。銀耳富含銀耳多糖，能提高人體衛(wèi)士巨噬細(xì)胞的吞噬能力。蘑菇含有香菇多糖，可抵抗綠膿桿菌的侵襲。食用菌是春天里的天然保健營(yíng)養(yǎng)品，女性們應(yīng)多食之。

　　* 燉品、糖水 ：燉品優(yōu)選紅棗、西洋參 ；紅棗、胡蘿卜 、黑木耳（普通家庭）。糖水優(yōu)選赤豆糖水；紅棗、百合、蓮子（去蕊）、菠羅（蘋果等均可）、蜂蜜（宜晚上服用）。補(bǔ)氣血，晚安神。

　　４、對(duì)付犯困簡(jiǎn)單小竅門

　　困時(shí)怎么辦?這是一個(gè)非常現(xiàn)實(shí)而實(shí)際的問題。春困春困，已經(jīng)困了咋辦？（注：以下各法只是救急，救困之用，暫時(shí)趕走瞌睡蟲，救“急”不救“窮”。其急者,標(biāo)也;窮者,本也。治本，需按以上三點(diǎn)做之。）

　　立即點(diǎn)按“攢竹”穴：

　　位置：通過以上中醫(yī)理論的學(xué)習(xí)，“目者，宗脈之所聚也�！贝豪�，眼先困，困了，立即點(diǎn)按“攢竹”穴。但是此“攢竹”穴不同書中的“攢竹”穴的位置，而是在眼眶上內(nèi)角緣處，相當(dāng)“攢竹”穴下面是穴(如右圖紅色部位所示)。

　　方法：閉目。用大拇指的指尖，或指腹的前部點(diǎn)按。點(diǎn)按此處非常脹痛。非常適用，立竿見影趕走瞌睡蟲。特別對(duì)學(xué)生、辦公室人員、白領(lǐng)等適用；開車如困纏雙目，請(qǐng)立即把車開到停車位，按上述方法點(diǎn)按約半分鐘，再進(jìn)行做下面動(dòng)作，或下車振奮一下，切不可帶困開車！

　　* 指括雙側(cè)顳部：閉目。雙手拇指指腹放在耳尖上部，然后半握拳，用食指?jìng)?cè)面由太陽(yáng)穴稍用力括向拇指指腹。醒腦醒目。

　　* 可用梳子梳頭，最好把頭皮梳熱。

　　* 可立即使勁地爽快地伸個(gè)大大的懶腰，同時(shí)進(jìn)行深呼吸與雙下肢盡量用力伸直，精神可振奮。

　　* 至于喝濃茶，泡咖啡，請(qǐng)根據(jù)各人適應(yīng)而行之。不是所有人都適應(yīng)喝濃茶或喝咖啡的。

　　* 可嚼一嚼口香糖，或木糖醇，可減輕困度。

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