職場(chǎng)人如何進(jìn)行全方位減壓

　　職場(chǎng)人士，快被工作壓得喘不過(guò)氣？生活一團(tuán)糟卻無(wú)力改變？心理專家指出：職業(yè)人群已占心理咨詢就診人群的30%。那么職業(yè)人群應(yīng)該如何減壓最有效呢？

　　工作：摸透規(guī)則別抱怨

　　盡管?chē)?guó)企的福利不錯(cuò)，但小林不是抱怨領(lǐng)導(dǎo)無(wú)能，就是抱怨同事無(wú)法配合好他。他總覺(jué)得自己這顆“金子”被埋沒(méi)了，做什么都提不起興趣，早沒(méi)了工作激情。

　　對(duì)策：愛(ài)抱怨的人，被網(wǎng)友稱為“職場(chǎng)幽怨族”，其根源是不適應(yīng)。主要有三種表現(xiàn)，一是崗位不適合；二是職場(chǎng)規(guī)則不適應(yīng)；三是能力不適應(yīng)，產(chǎn)生自卑心理。如果是因?yàn)閸徫徊缓线m，譬如讓內(nèi)向的人做銷售，建議最好申請(qǐng)調(diào)換崗位。實(shí)際上，更多的人是因?yàn)闆](méi)有把握職場(chǎng)規(guī)則而心生不滿，這些規(guī)則包括顯規(guī)則和潛規(guī)則。前者指公司的各項(xiàng)規(guī)章制度等，后者則是一些心照不宣的生存法則等，只有摸透了，才能讓你如魚(yú)得水。因此，了解潛規(guī)則最便捷的方法就是找有經(jīng)驗(yàn)的老員工、“人生導(dǎo)師”請(qǐng)教。最后，如果因?yàn)槟芰Σ粔虍a(chǎn)生的壓力，那只能認(rèn)真查找不足、多充電。總之，抱怨如同一塊臭烘烘的裹腳布，解決不了任何問(wèn)題。與其抱怨，不如快改變。

　　人際：勤于溝通不攀比

　　老劉工作兢兢業(yè)業(yè)，職位卻一直沒(méi)有提升。他將這一切歸咎于自己不會(huì)“拍馬屁”，他不僅從不主動(dòng)與領(lǐng)導(dǎo)溝通，而且對(duì)每一個(gè)親近領(lǐng)導(dǎo)的人充滿仇視，心里罵著：“只會(huì)溜須拍馬！”

　　對(duì)策：往往咒罵什么，內(nèi)心可能恰恰最在乎什么。實(shí)際上，對(duì)領(lǐng)導(dǎo)無(wú)需刻意“拍馬屁”，但一定要重視溝通的重要性。通過(guò)交流，才能讓領(lǐng)導(dǎo)看到你的能力，知道你的付出和努力。

　　此外，同事關(guān)系也是職場(chǎng)主要的壓力來(lái)源之一。同事之間一方面處于競(jìng)爭(zhēng)關(guān)系；另一方面又需要協(xié)同合作、和平相處。因此，一定要找到平衡點(diǎn)，認(rèn)清自己的優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì)。不要盲目跟別人攀比，而是自己跟自己比，肯定自己的進(jìn)步，就不會(huì)因眼前的得失而焦躁；此外，相信集體的力量，給予同事基本的信任，通過(guò)與他人合作，享受到分享的樂(lè)趣。

　　婚戀：放寬標(biāo)準(zhǔn)走出去

　　又一個(gè)同學(xué)結(jié)婚了。宅在家里的李夢(mèng)覺(jué)得孤獨(dú)從四面八方襲來(lái)。她30歲了，婚姻大事沒(méi)著落，承受了無(wú)數(shù)次相親打擊的她，一臉愁苦地說(shuō)，“我已不相信愛(ài)情”。

　　對(duì)策：很多人在漫長(zhǎng)的比較和等待中，對(duì)愛(ài)情的憧憬一點(diǎn)點(diǎn)消退。甚至有人表示，很多都市白領(lǐng)犯上了“無(wú)愛(ài)癥”。

　　對(duì)于這些“剩男剩女”，首先要明確告訴自己，找到另一半之前，并不意味著生活就是黑白色，感知當(dāng)下的幸�？鞓�(lè)才是最重要的。其次，為自己建幾個(gè)固定的社交圈子。別把時(shí)間全交給電腦屏幕，根據(jù)自己的愛(ài)好參加兩三個(gè)交友圈，如戶外活動(dòng)、運(yùn)動(dòng)團(tuán)隊(duì)等，既結(jié)交朋友，又“推銷”自己。再其次，放寬標(biāo)準(zhǔn)，交友條件別設(shè)死�！疤�胖的不考慮”、“必須是北方人”、“身高至少1.8米”等條條框框都會(huì)扼殺機(jī)會(huì)，保持開(kāi)放心態(tài)，才能迎來(lái)更好的機(jī)會(huì)。

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