職場(chǎng)壓力大 菜鳥憂健康 老鳥卻怕時(shí)間不夠

　　上班族工作壓力大，但菜鳥、老鳥感受不同。董氏基金會(huì)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，工作年資3年以下者最大壓力為「健康」，其次依序?yàn)椤复�遇」及「進(jìn)修」；年資3年以上主要為「時(shí)間」、「業(yè)務(wù)」及「健康」；另職場(chǎng)老鳥選擇「運(yùn)動(dòng)」做為紓壓方式者，比率高于菜鳥。

　　董氏基金會(huì)心理衛(wèi)生中心主任葉雅馨說，上班族主要壓力源包括時(shí)間，如工作時(shí)數(shù)、通勤時(shí)間過長、業(yè)務(wù)等，如工作量過多、業(yè)績壓力等、無法兼顧家庭的照顧責(zé)任，或是長期外食、沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)等健康問題；常用紓壓方式為看電視電影、聽音樂唱歌、運(yùn)動(dòng)及找親友訴說。

　　董氏基金會(huì)與近40家企業(yè)合作，分析近3年、約1.1萬份上班族壓力源及紓壓習(xí)慣，顯示職場(chǎng)菜鳥的壓力源以「健康」居首，感覺工作影響自身健康時(shí)，可能選擇離職，而待遇和進(jìn)修應(yīng)與生活實(shí)際面和未來發(fā)展性有關(guān)。

　　葉雅馨指出，上述統(tǒng)計(jì)對(duì)象為10年內(nèi)員工，由于3年是臨界點(diǎn)，許多人在此時(shí)對(duì)工作產(chǎn)生倦怠，年資超過3年的老鳥多為小主管，易感受時(shí)間不夠用；值得注意的是，職場(chǎng)老鳥把時(shí)間、業(yè)務(wù)看得比健康還重要，其實(shí)是警訊，壓力過大會(huì)影響生理狀況，反而影響工作。

　　國泰醫(yī)院精神科主治醫(yī)師張昀表示，職場(chǎng)菜鳥多因不能適應(yīng)工作與人際環(huán)境，小主管階層介于員工與高端主管的「夾心餅」，要承受雙邊壓力，若自我要求較高、完美主義者，容易承受過大壓力，可能出現(xiàn)胸悶、心悸、肌肉僵硬、冒冷汗等癥狀，若影響生活品質(zhì)應(yīng)就醫(yī)診治。

　　張昀建議，瑜伽、氣功或游泳等有氧運(yùn)動(dòng)是很好的放松方式，睡前與上班前不妨做腹式呼吸、冥想或肌肉放松練習(xí)，紓解緊繃情緒。

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