關(guān)于職場健康常識

　　一、注意防止四肢麻木

　　對于上班族，很長一段時間坐在電腦前，如果仍然不動，血液會在深靜脈，如形成血管的腿上的凝塊。如果這些凝塊被轉(zhuǎn)移到肺部，導(dǎo)致肺栓塞，后果將是致命的。

　　避免身體麻木的最有效的方法是鍛煉身體。有朋友會問，在辦公室里做什么運動？事實上，小編在這里說的運動，并不是說像在健身房里那樣的流汗水，而是在辦公區(qū)做簡單的練習(xí)。

　　例如，長時間在一個地點站了一會，每隔一段，或是起身給自己一杯熱水，輕輕扭動你的腳趾和腳。

　　二、防止焦慮情緒

　　在辦公室工作的人，很長一段時間在緊張的工作環(huán)境中，容易產(chǎn)生焦慮情緒。不安的主要癥狀、急躁易怒、疲勞、注意力不能分散，嚴(yán)重的會導(dǎo)致頭疼、胃疼、呼吸困難等現(xiàn)象。

　　焦慮與工作和個人的東西，可以說是最嚴(yán)重的干擾。如果心理治療不工作，那么它由藥物控制。

　　三、注意空氣的流動

　　現(xiàn)在大多數(shù)的辦公室工作人員都在辦公室，但許多辦公室的窗戶都是大窗戶。中央空調(diào)的開放，使我們減少了打開窗戶的數(shù)量。

　　這么久會引起空氣流通，引起頭痛、喉嚨痛、干咳嗽、皮膚干燥和皮膚發(fā)癢，鼻子聞起來會敏感的。為了改善情況，一定要請，定期維護中央空調(diào)系統(tǒng)，包括清潔或更換過濾器，多窗口通風(fēng)，禁止在辦公樓和周圍吸煙的人。

　　四、注意眼睛的放松

　　對于上班族，電腦是做事情的一個必不可少的工具。整天看它是習(xí)慣的東西，每個人都知道，如果你整天盯著電腦不休息，那么眼睛就會出現(xiàn)紅腫和疼痛，干燥，并伴有輕微的燒灼感，視力模糊，注意力不集中，頭痛或頸部疼痛等現(xiàn)象，75%的電腦用戶有類似的癥狀。

　　使用電腦時，屏幕應(yīng)放在從至少60厘米的距離，高度15厘米以下的視線頭位置。此外，一定要看的距離，每20至30分鐘。讓你的眼睛放松。

　　五、謹(jǐn)防聽力損傷

　　現(xiàn)在的年輕人似乎越來越離不開音樂，無論是在公交車、地鐵，還是街頭，在任何時候，我們都會看到許多戴著耳機的年輕人，他們隨時隨地隨心所欲，享受音樂帶來的快樂。

　　但我們是否知道，MP3，MP4等便攜式播放器，他們使我們能夠同時享受音樂的樂趣，也讓耳朵遭受了前所未有的打擊，因為長時間聽MP3，MP4，患有耳聾耳鳴的年輕人越來越多。

　　一些專家發(fā)現(xiàn)，高分?jǐn)?shù)的人在聽音樂時，聽音樂約60分鐘，聽力會明顯下降。并調(diào)低音量，減少聽力時間，聽力也會慢慢恢復(fù)。所以，在這個小系列建議你用耳機聽音樂時不能開到最大音量，聽的時間應(yīng)盡量控制，減少對耳膜的傷害。此外，如果能聽音樂，盡可能，或聽音樂是美妙的。

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