職場攻略：職場中如何避免喝酒傷身

　　導語：職場中我們的很多應酬離不開酒。我們在飲用酒的同時，該怎樣盡可能減少酒精對我們?nèi)梭w的傷害呢?以下是小編收集整理的職場知識，希望對您有所幫助。

　　第一、喝酒前一定不能空腹

　　空腹狀態(tài)下喝酒的話，人特別容易醉，而且酒精對胃壁的刺激是非常大的。所以要去喝酒之前一定要先吃點東西，讓食物在胃里形成一些保護，減少酒精對于胃壁的刺激，另外還可以讓食物和酒精混合在一起降低酒精的濃度，延長人體對于酒精的吸收。其中以淀粉類食物最佳，淀粉類食物中的大分子可以和酒精發(fā)生結合，直接可以起到延緩酒精吸收的作用，例如饅頭、面包、豆類等食物。

　　第二、喝酒前喝多點水

　　在出發(fā)出飯局之前，先喝下半升左右的水，讓泌尿系統(tǒng)在開始喝酒之前就可以開始啟動，這樣當你喝下一部分的酒之后，一部分的酒精就可以直接隨著尿液的排出而排泄掉，減少了酒精在體內(nèi)停留的時間。

　　第三、喝酒的時候不要一口悶

　　有部分的男士為了表示自己的豪爽，喝酒的時候喜歡一口悶，這樣只會讓你醉得更快。因為喝酒之后的5分鐘，乙醇就會進入到血液當中，30到120分鐘的時候血液中的乙醇濃度就會達到頂峰。當喝酒快的時候，血液中的乙醇濃度升高得更加的快，導致人體很快就會出現(xiàn)醉酒的狀態(tài)。

　　第四、喝酒同時應該多吃菜

　　在喝酒的過程中，千萬不要忘記了同時多吃飯，多補充貪睡化合物，可以減少酒精性脂肪肝的發(fā)生。多吃蔬菜水果可以減輕肝臟的負擔。蔬菜和水果可以起到中和的作用，其中水果的糖分可以加速酒精在體內(nèi)的燃燒，同時補充維生素C、E以及微量元素硒等重要的抗氧化劑都可以有效的起到減輕酒精對于人體的毒害。所以，建議在應酬的飯桌上，一定要多吃飯，多吃菜。

　　第五、及時補充電解質(zhì)

　　出發(fā)之前最好做好準備，在包包里準備一包生理鹽補充劑，當身體出現(xiàn)不適的時候用溫水送服，或者喝運動飲料，可以幫助快速的補充因為過量攝取酒精所導致的脫水問題。

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