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如何避免職場抑郁？
現(xiàn)代生活跟工作的壓力是越來越大，特別是職場人士非常容易出現(xiàn)職場抑郁癥。白領(lǐng)到了30歲之后要怎樣面對職場困惑呢?
【如何避免職場抑郁？】
職場壓力指人在職場心里感受壓力太大。 這是職場中的我們抱怨最多的一句話了。現(xiàn)代職場就像一個(gè)巨大的高壓鍋，每個(gè)身處職場的人都能感受到壓力的存在。工作量大，擔(dān)心公司倒閉，裁員，減薪，人事復(fù)雜，工時(shí)過長，工作方向常常轉(zhuǎn)變，職位角色含糊等，這些狀況都使我們受壓。 嚴(yán)重者可導(dǎo)致我們出現(xiàn)精神問題�？偨Y(jié)一下，他們遇到的問題可以歸納為：
1、35歲現(xiàn)象，求職過程中遭遇的年齡歧視;
2、女性因?yàn)樯a(chǎn)子造成職業(yè)中斷的困惑;
3、職業(yè)規(guī)劃缺失造成的定位困難;
4、職業(yè)轉(zhuǎn)型和跳槽的抉擇;
30歲職場女性白領(lǐng)遇到的特殊職業(yè)困擾
職場女性的職業(yè)困惑與她們的男性同事有所不同，30歲的職業(yè)女性的職業(yè)困擾主要有以下三個(gè)方面：
第一，婚姻和生育帶來的壓力在像上海這樣的大都市，女性多選擇在30歲前后期間結(jié)婚生育，而這段時(shí)間又正好是她們需要明確職業(yè)方向，進(jìn)入職業(yè)上升通道的關(guān)鍵時(shí)期。婚姻和生育，尤其是生育往往使得她們難以專注于事業(yè)，產(chǎn)生種種矛盾和困惑。很多職業(yè)女性會產(chǎn)生顧慮，擔(dān)心懷孕后公司極有可能不保留原有的位置，原本已經(jīng)有所起色的工作不得不暫時(shí)擱置。因此很多的職業(yè)女性會產(chǎn)生這樣一個(gè)問題：萬一我生孩子工作沒了怎么辦?過了這段時(shí)間還能找到合適的工作么?
第二，身份的轉(zhuǎn)換還是和生育有關(guān)，女性在做了母親以后，不得不兼顧家庭和事業(yè)，難免力不從心。生活中突然多了一條小生命，總會手忙腳亂，不知如何對付，很多女性在這段時(shí)間比較容易產(chǎn)生心理抑郁等方面的問題。這樣以來，工作上所分配的時(shí)間和精力也就少了，效率自然降低。而正是由于效率降低，很可能導(dǎo)致自己在工作上業(yè)績無法達(dá)到既定的目標(biāo)，難免產(chǎn)生困惑，自我的'信心不足。
第三，職業(yè)中斷懷孕和生育導(dǎo)致她們在一段比較長的時(shí)間內(nèi)脫離了職場，有些女性主動或被動的選擇辭職，原先的生涯發(fā)展處于停滯狀態(tài)，造成了職業(yè)斷層。這本身就會給職業(yè)女性帶來焦慮。而當(dāng)她們一段時(shí)間與職場隔絕之后，想要再次進(jìn)入職業(yè)領(lǐng)域時(shí)，可能發(fā)現(xiàn)自己好像已經(jīng)被職場拋棄了，對市場的了解也停留在過去，原先積累的人脈也都失去了，造成再次就業(yè)難的驚慌和不適應(yīng)。
心理專家建議：
1、在生育前制定一個(gè)充電計(jì)劃，利用假期這段難得的時(shí)間重新回到校園或者利用其他的學(xué)習(xí)機(jī)會把自己的“油箱”再加滿一次，
2、在假期里保持對市場和產(chǎn)品的了解，積極維持已經(jīng)建立起來的人脈關(guān)系，工作的間斷是沒法避免的，但務(wù)必要確保“職業(yè)生涯”的連續(xù)性。
3、調(diào)整自己的狀態(tài)，充分意識到，為人母親后你已經(jīng)開始走向成熟，有足夠的能力和精力應(yīng)對工作中各種局面。你年富力強(qiáng)、有能力和經(jīng)驗(yàn)，有足夠的資本與后生晚輩們較量。
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