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上班啦~節(jié)后第一天看看如何收心！
鏡頭一：想象放松
節(jié)后第一天，做到辦公桌旁，望著一堆要處理的事情，無(wú)論是誰(shuí)都難免會(huì)覺得有點(diǎn)頭大�！斑�好，自己留有一招”過(guò)節(jié)前剛剛參加完“企業(yè)教練技術(shù)”的培訓(xùn)，學(xué)到的好方法正好現(xiàn)學(xué)現(xiàn)賣，活學(xué)活用。
坐在座位上，調(diào)整到自己最舒服的姿勢(shì)，深呼吸，慢慢閉上雙眼，讓自己的心中或腦海中出現(xiàn)過(guò)去工作快樂(lè)的場(chǎng)景：或者是因?yàn)闃I(yè)績(jī)出色被主管當(dāng)眾贊揚(yáng)時(shí);或者是提交的策劃方案受到領(lǐng)導(dǎo)肯定時(shí);或者是成功地開發(fā)業(yè)務(wù)，拿到客戶的大訂單時(shí)……每次想到這些都可以讓自己笑對(duì)未來(lái)的工作。
鏡頭二：慢“跑”熱身
怎么以積極飽滿的精神狀態(tài)回到工作中?清晨從悠閑到緊張、從溫暖的家庭到空氣凝結(jié)的寫字樓讓人感到有點(diǎn)不習(xí)慣，工作很難集中注意力，工作效率也不高。幸好，老板們都還算通情達(dá)理，頭兩天對(duì)大家也沒有明確的要求，因此，第一天上班可以給自己安排不用動(dòng)腦的工作，或者一直想做而沒有做的事情。比如抄寫資料，或者是安排工作日程，選擇一些諸如整理書信、文件等閑散一些的工作。
這樣靜靜地進(jìn)入工作狀態(tài)，通過(guò)無(wú)關(guān)能力的整理過(guò)程，獲得小小的滿足，達(dá)到舒心的目的。當(dāng)然，也可以多看一些圖片、圖像等東西，也有助于大腦神經(jīng)系統(tǒng)的恢復(fù)，這些都可幫助自己盡快進(jìn)入正常工作狀態(tài)。
鏡頭三：老板=提神劑
長(zhǎng)假結(jié)束了，開工第一天，把自己MSN的昵稱改成了“我還沒睡醒呢”。放假的時(shí)候，每天都在睡懶覺，所以在我看來(lái)，調(diào)整工作狀態(tài)的問(wèn)題就是調(diào)整生物鐘的問(wèn)題。當(dāng)然如果一個(gè)人調(diào)整不了，就從外部給自己一點(diǎn)壓力嘍。更重要的，是我的座位就在老板對(duì)面，看著老板在我面前正襟危坐、忙這忙那，我立刻就感受到了工作的氛圍。
過(guò)年前老板發(fā)給我的短信還在手機(jī)里：“感謝你雞年對(duì)公司做出的貢獻(xiàn)，希望狗年我們攜手共創(chuàng)輝煌!”在這樣有事業(yè)心的老板面前，我怎么能不“收心”呢?
剛剛給自己倒了杯咖啡，忽然想起老板也有我的MSN，我立刻把昵稱改成了“新年開工，大吉大利”!老板的目光就是最好的提神劑，瞧瞧，咖啡還沒有進(jìn)嘴里，我的精神頭兒就來(lái)了。
警惕上班恐懼癥
雖然關(guān)于什么是“節(jié)后憂郁癥”和“上班恐懼癥”、“恐懼癥”的發(fā)病原因和如何預(yù)防治療的宣傳報(bào)道早已不絕于耳，很多職場(chǎng)中人也開始注意自己在節(jié)假日里的休息、合理安排飲食。但是每次長(zhǎng)假結(jié)束后，依然會(huì)有很多人一談到假期里的種種見聞和樂(lè)趣就來(lái)了精神，可一提到即將來(lái)臨的工作就會(huì)有厭倦的不良情緒。
一位供職于證券公司的楊女士坦言，她平時(shí)一見到主管就害怕，因?yàn)槊看螀R報(bào)工作，主管都不滿意，不是批評(píng)就是給工作加碼，所以每天上班都是提心吊膽的，想想節(jié)后馬上就要上班了，真不知道該如何是好。像楊女士這種典型的“上班恐懼癥”患者還大有人在，他們絕大部分并不是因?yàn)檫^(guò)節(jié)期間休息不好，或者飲食不規(guī)律引起的“節(jié)日綜合癥”。實(shí)際上，他們擔(dān)心的不是上班本身，而是要面對(duì)自己無(wú)法承受的巨大的工作壓力或者是一直存在的人際障礙。
“不愿意面對(duì)壓力、趨利避害是人的本性，貪圖舒適和放松不是罪過(guò)。我們的身體和神經(jīng)就像是久繃的琴弦和急速行駛的車一樣，運(yùn)行一段時(shí)間后必須要休息一段時(shí)間�！比肆Y源專家杜若這樣分析道：休息時(shí)車速自然減緩，琴弦的張力也松弛下來(lái);從休閑狀態(tài)再度進(jìn)入工作狀態(tài)，汽車提速需要一個(gè)切換過(guò)程，拉緊琴弦也不能太快太急。
所以，一方面，我們要知道長(zhǎng)假之后人們害怕面對(duì)上司、同事、客戶等種種人際關(guān)系及工作壓力都是正常的，這是我們身體的一種本能的自我保護(hù)，對(duì)自己不要有太多的勉強(qiáng)和責(zé)備，通常調(diào)整幾天，很快就能重新適應(yīng)。但是，從另一方面講，這樣的節(jié)后身體反應(yīng)也是一個(gè)強(qiáng)烈的信號(hào)，告訴我們，目前的工作壓力可能過(guò)大，已經(jīng)到了自己無(wú)法承受的地步。而工作中的人際關(guān)系，也讓自己不愿面對(duì)。針對(duì)這種情況，我們則需要學(xué)習(xí)如何給自己減壓，如何重新調(diào)整我們的人際關(guān)系，否則我們的身體“機(jī)器”很快也會(huì)罷工了。
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我遇到狗在攀巖,卻沒有遇到你;我遇到夏天飄雪,卻沒有遇到你;我遇到冬天刮臺(tái)風(fēng),卻沒有遇到你;我遇到豬都學(xué)會(huì)結(jié)網(wǎng)了,卻沒有遇到你;我遇到所有的不平凡,卻一直遇不到平凡的你.......
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