自我暗示可以幫助戰(zhàn)勝考試怯場的心理

　　怯場是因過分焦慮和恐懼所引起的緊張和慌亂，自考心得體會：考前戰(zhàn)勝考試怯場可自我暗示�？忌鷳�(yīng)考時怯場大致有這幾種情況：

　　1.平時準(zhǔn)備不足，原有基礎(chǔ)不大扎實，生怕自己不及格，過不了關(guān)，心里不踏實。這些考生臨考前無法使自己平靜下來。

　　2.氣質(zhì)性格上的易興奮、好激動或?qū)以馐�敗而產(chǎn)生的習(xí)慣性反應(yīng)等。

　　3.思想壓力過重，不能平靜地參加考試，不能正常地發(fā)揮，嚴(yán)重影響了考試的成績。

　　要消除怯場現(xiàn)象，首先應(yīng)正確對待考試成績，正確對待各種壓力，放下思想包袱，輕裝上陣。努力爭取及格，萬一失利了也不過分緊張，找出原因再接再勵。其次應(yīng)認(rèn)真系統(tǒng)地全面復(fù)習(xí)，掌握重點難點和解題方法，胸有全牛才能游刃有余。萬一出現(xiàn)怯場也不要緊張，要相信這是完全可以克服的。因為人體有自我調(diào)節(jié)系統(tǒng)，能自己控制自己。其次，可以用自我暗示的辦法，對自己說，要冷靜，不要緊張；也可以閉目片刻，做深呼吸，默默數(shù)數(shù)等；如果因為碰到難題而緊張，則可先做易題，留出足夠的時間再解難題，使情緒得以緩沖，然后變得平靜。克服怯場，主要靠自己的意志和力量，總之，怯場是一種心病，心病還需心治，這就是了解考試，認(rèn)識考試，只要對考試做到了充分了解，心病則去，考試時自然就不緊張了。

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