減輕壓力嘗試卸下你的面試包裝

　　現(xiàn)在就業(yè)壓力大，很多職場新人在面試時努力打的包裝自己，而事實上這種包裝會讓面試中你的壓力更大，卸下你的“包裝”也許是最好的選擇！

　　面試中，壓力如影隨行

　　“總體來講，現(xiàn)在的面試沒有‘壓力’和‘非壓力’之分，壓力會貫穿于面試的整個過程之中，因為不可能面試官的所有問題都是你輕車熟路的，都是你準(zhǔn)備充分的，在面試中得100分太困難了�！盚ellen這樣理解壓力面試。

　　“作為面試官，我們首先要盡量幫助候選人緩解壓力，比如看到候選人緊張我會問他你今天是怎么來的呀，不好找吧，天氣怎么樣等等，因為只有在放松的狀態(tài)下才是他真實的自我，緊張讓他不能再正常的狀態(tài)下回答問題�！�

　　“當(dāng)然，在很多崗位的面試中，壓力的承受力是一個重要的考察項�，F(xiàn)在幾乎所有的工作都不同程度的承受著壓力，前臺、銷售、人事、財務(wù)……，假如一個人一點兒承受壓力的能力都沒有，那他一定是要被淘汰的，特別是做到管理層的人。從職位類別上來說，有的職位對應(yīng)聘者的壓力承受力要求得更高一些，比如銷售，無論是做銷售代表還是銷售經(jīng)理�！�

　　“這就是為什么很多公司在設(shè)計面試題目時會考慮加入一些讓面試者感受到壓力的尖銳問題，比如你在面對什么樣的困難時會怎么做？來考察應(yīng)聘者是否aggressive，是否容易giveup。這些問題并不期望得到標(biāo)準(zhǔn)的答案，但每個人的不同表現(xiàn)會讓面試官做出自己的判斷：應(yīng)聘者在遇到不會的問題時是怎么反應(yīng)的，在遇到故意刁難時是怎么反應(yīng)的，這些本身都體現(xiàn)了一個人的抗壓性�！�

　　當(dāng)你面對職場心理壓力時，學(xué)會下面“十步棋”，一定可以變壓力為動力，消壓力于無形。

　　第一步，精神超越――價值觀和人生定位

　　自我的人生價值和角色定位、人生主要目標(biāo)的設(shè)定等等，簡單的說就是：你準(zhǔn)備做一個什么樣的人，你的人生準(zhǔn)備達成哪些目標(biāo)。這些看似與具體壓力無關(guān)的東西其實對我們的影響卻總是十分巨大，對很多壓力的反思最后往往都要歸結(jié)到這個方面�？�耐基說：“我非常相信，這是獲得心理平靜的最大秘密之一――要有正確的價值觀念。而我也相信，只要我們能定出一種個人的標(biāo)準(zhǔn)來――就是和我們的生活比起來，什么樣的事情才值得的標(biāo)準(zhǔn)，我們的憂慮有50%可以立刻消除�！�

　　第二步，心態(tài)調(diào)整――以積極樂觀的心態(tài)擁抱壓力

　　法國作家雨果曾說過：“思想可以使天堂變成地獄，也可以使地獄變成天堂�！�

　　我們要認(rèn)識到危機即是轉(zhuǎn)機，遇到困難，產(chǎn)生壓力，一方面可能是自己的能力不足，因此整個問題處理過程，就成為增強自己能力、發(fā)展成長重要的機會;另外也可能是環(huán)境或他人的因素，則可以理性溝通解決，如果無法解決，也可寬恕一切，盡量以正向樂觀的態(tài)度去面對每一件事。如同有人研究所謂樂觀系數(shù)，也就是說一個人常保持正向樂觀的心，處理問題時，他就會比一般人多出20%的機會得到滿意的結(jié)果。因此正向樂觀的態(tài)度不僅會平息由壓力而帶來的紊亂情緒，也較能使問題導(dǎo)向正面的結(jié)果。

　　第三步，理性反思――自我反省和壓力日記

　　理性反思，積極進行自我對話和反省。對于一個積極進取的人而言，面對壓力時可以自問，“如果沒做成又如何？”這樣的想法并非找借口，而是一種有效疏解壓力的方式。但如果本身個性較容易趨向于逃避，則應(yīng)該要求自己以較積極的態(tài)度面對壓力，告訴自己，適度的壓力能夠幫助自我成長。

　　同時，記壓力日記也是一種簡單有效的理性反思方法。它可以幫助你確定是什么刺激引起了壓力，通過檢查你的日記，你可以發(fā)現(xiàn)你是怎么應(yīng)對壓力的。

　　第四步，建立平衡――留出休整的空間，不要把工作上的壓力帶回家

　　第五步，時間管理――關(guān)鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事

　　第六步，加強溝通――不要試圖一個人就把所有壓力承擔(dān)下來

　　平時要積極改善人際關(guān)系，特別是要加強與上級、同事及下屬的溝通，要隨時切記，壓力過大時要尋求主管的協(xié)助，不要試圖一個人就把所有壓力承擔(dān)下來。同時在壓力到來時，還可采取主動尋求心理援助，如與家人朋友傾訴交流、進行心理咨詢等方式來積極應(yīng)對。

　　好心態(tài)，真實才是力量

　　“從面試者的角度說，遇到自己不會回答的或者從沒有作過的事情時，實事求是的表明情況非常關(guān)鍵。我們經(jīng)常碰到一類面試‘油子’，他非常知道你想要什么，所以他的答案都是完美的。遇到這種情況，我可能只會和他聊聊天。我的結(jié)論是：我不敢推薦你，因為我不知道你的水平到底有多少，你的一切都精心準(zhǔn)備過了�！�

　　談到現(xiàn)在的職場新人熱衷于錘煉的自己面試技巧，Hellen給出了自己的建議：“面試技巧的指導(dǎo)其實僅僅是參考，可以看看，但是要帶著自己的思想去看，不要背下來這個問題是這么回答的，那個問題是那么回答的。職場新人，就應(yīng)該有他出生牛犢不怕虎的有棱有角，如果你回答的問題都是中性的，模棱兩可的，我會覺得這人是不是太成熟了？許多工作做過就是做過，沒做過就是沒做過，可以在面試時假設(shè)一下如果我做我會怎么怎么樣，但是，不要說慌�！�

　　談到過于真實的展現(xiàn)自我是否會讓面試人失去很多好的機會，Hellen說：“一個職場新人對職場規(guī)則的接受總是有一個過程的，多摔幾跤，其實是沒有壞處的。在找工作的問題上，不努力肯定不行，但努力也不一定得到想要的結(jié)果，要有這樣的心態(tài)，所以平時要學(xué)會放松自己，什么事情做到讓自己滿意了就OK。形勢發(fā)展不如所愿，就要接受這個結(jié)果�！�

　　提到有一些申請者會被HR尖銳的問題激怒，Hellen說：“我覺得這種反擊多數(shù)并不是棋逢對手、爭鋒相對的辯論，而是出于一種不甘示弱的心態(tài)，你這樣問我，我也問你幾個，這樣的反擊是沒有力度的。”

　　準(zhǔn)定位，工作就是工作

　　“很多人之所以在面試中感受到巨大的壓力，還是源于對工作、對環(huán)境、包括對自身的理想化認(rèn)識�，F(xiàn)在，壓力面試的確是存在，有些甚至?xí)�讓候選人覺得無所適從，但是，作為候選人來講，你要應(yīng)聘這家公司，你是沒有選擇的�！�

　　Hellen建議求職者不要總是帶著玫瑰色的眼鏡來看待工作。“以后若干年，不可能有那么多的崗位空缺出來，所有人在工作時要明白這是一份工作，養(yǎng)家糊口的工作，不可能總有很多的機會讓你想著，我做這個沒什么前途，我想做那個去。所以想明白這一點很重要，就是到哪都會碰到困難，所以不要碰到困難就懷疑自己走錯了路，就想跳槽。從長遠來說，工作就是一份工作，你自己能從工作中找到一些樂趣是最好的，但是不能想著這山望著那山高。抓住現(xiàn)在的機會把事情做好是最關(guān)鍵的�！�

　　談到職場新人對自己的職業(yè)生涯規(guī)劃，Hellen建議：“職業(yè)生涯規(guī)劃當(dāng)然有必要，但是不能死抱著不放。在現(xiàn)在的社會往往是計劃趕不上變化。大學(xué)生的可塑性是非常強的，很多問題不用考慮那么多，而且很少有一類工作只有某一類人才能干。關(guān)鍵是很多人在工作時總覺得這活不是我干的，你可以不干，但是馬上就會有人來替代你�！�

　　當(dāng)我們邀請Hellen談?wù)勊�自己的職業(yè)生涯規(guī)劃時，她笑稱自己也是誤打誤撞做上獵頭的：“剛?cè)胄械臅r候并沒有考慮很多，但是后來我發(fā)現(xiàn)自己積累了很多做獵頭的優(yōu)勢，比如我原來學(xué)了教育心理學(xué)，多少對心理學(xué)有了了解；后來考托�？糋RE，英語又得到了一定的提高，我做教師的時候溝通能力得到了很好的提高，其實這些都是有助于我做現(xiàn)在的工作的�；叵肫饋�，雖然是無心的，但是我所有的努力似乎都是為了今天而準(zhǔn)備的�！�

　　訪談中，Hellen的語速很快，語氣很堅定，多年的面試經(jīng)驗和雷厲風(fēng)行的個性更讓她更信賴“真實”的力量，也許，真實本身就是對自己職業(yè)生涯最負(fù)責(zé)的態(tài)度。正像Hellen建議的：“卸下包裝，你才能得到最適合自己的，工作如此，面試如此，生活也是如此�！�

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