得了職場抑郁癥怎么辦

時(shí)間：2022-07-11 04:10:59 職場我要投稿

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得了職場抑郁癥怎么辦

　　導(dǎo)讀：職業(yè)就像我們生活的臺階，我們需要在不同的時(shí)段站在不同的位置和高度。

得了職場抑郁癥怎么辦

　　如今上班族的職場壓力都比較大，但是很多朋友卻不懂得解壓，導(dǎo)致出現(xiàn)各種情緒問題，有的甚至還會輕微抑郁。

　　最簡單的減壓招式——環(huán)境減壓法

　　通過改造周圍環(huán)境，營造適宜工作的環(huán)境和放置帶有緩解疲勞作用的單品減壓是最簡單易操作的減壓方法。首先是辦公桌，可以放置綠色小植物，緩解視覺壓力，通過審美來減壓。綠色小植物方面，推薦薄荷，仙人掌等易于打理的植物。另外還要整理好自己的桌面，每天花時(shí)間整理辦公桌，不一定要井井有條，關(guān)鍵是有良好的歸類系統(tǒng)。整理桌面實(shí)際上也是在調(diào)整工作的思路和情緒，能夠幫助我們理清頭緒。

　　我們工作時(shí)的椅子也是減壓的元素。改成符合人體工程學(xué)原理的辦公椅，保護(hù)我們的脊椎，幫助我們以更合適的姿勢度過一天的工作之旅。在辦公椅的手托上套上柔軟的布套，例如羊毛和燈芯絨。平時(shí)把手放在手托上，可以很方便地?fù)崦讲剂先彳浀挠|感，自然能夠減輕壓力。最后是給辦公椅加一個(gè)靠枕或坐墊，增加辦公椅的舒適度也能起到減壓的作用。

　　最文藝的減壓招式——藝術(shù)減壓法

　　文藝青年最愛戴上耳機(jī)欣賞音樂，實(shí)際上這也是減壓的好方法。沒有帶有歌詞的音樂由于沒有任何語義的傳遞，在減壓過程中更沒有負(fù)擔(dān)。不愛聽音樂的白領(lǐng)，也可以采用白噪音的方式，打開白噪音軟件，可以阻隔鍵盤聲，講話聲對注意力的分散，降低工作壓力。保持每月參加展覽或博物館，進(jìn)行審美活動和創(chuàng)作活動可以升華工作壓力為創(chuàng)作靈感。女孩子平日上班給自己化一個(gè)日常妝，可以提高自信，增強(qiáng)魅力，也能起到減壓的功效。

　　最有效的減壓招式——學(xué)習(xí)充電法

　　實(shí)際上白領(lǐng)的壓力大多來源于工作目標(biāo)所帶來的能力要求與自身能力的差距。所以最長遠(yuǎn)并且最有效的減壓招式其實(shí)是持續(xù)性地充電，堅(jiān)持豐富自己的能力體系以及接受最前沿資訊的感染。學(xué)習(xí)充電除了可以學(xué)習(xí)英語或者專業(yè)技能，還可以是參加行業(yè)交流，論壇聚會，結(jié)交職場人脈。興趣愛好方面的學(xué)習(xí)，例如插花，跆拳道，LOL，也是能夠起到減壓的效果。

　　減壓其實(shí)不僅是排解壓力，同時(shí)還應(yīng)該有注意力再集中，利用壓力的部分。職場人士要少用大起大落的，簡單粗暴的娛樂方式去減壓，因?yàn)檫@并沒有正確打通了壓力流動的通道，只是簡單的排除。我們最好的減壓方式，是借著某個(gè)感興趣的行為將自己的壓力升華為動力。

　　其他方法：

　　一、有氧運(yùn)動

　　跑步、騎車、游泳，橢圓機(jī)(也被稱為橢圓訓(xùn)練機(jī)或交叉訓(xùn)練機(jī))，或者一切能夠帶來中等強(qiáng)度鍛煉的運(yùn)動能讓人減壓。

　　二、拳擊

　　擊打一個(gè)類似大沙袋之類的物品，是極好的釋放壓力的運(yùn)動。

　　三、集體運(yùn)動

　　打壁球、網(wǎng)球或者籃球，踢足球，或其他團(tuán)體運(yùn)動，都是很好的舒減壓力的方式。

　　四、瑜伽

　　瑜伽的沉思和拉伸動作，都能幫助你降低呼吸頻率，從而凈化你的思緒，減輕壓力感。

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