白領(lǐng)職場減壓的技巧

　　職場上競爭大，導(dǎo)致白領(lǐng)們的壓力也很大，那么白領(lǐng)在職場上如何減壓呢？下面是小編分享的白領(lǐng)職場減壓的技巧，一起來看一下吧。

　　善用“杯子理論”

　　壓力像水龍頭里的水一樣，源源不絕地流到心理承受力這個“杯子”里。良好的飲食、睡眠、運動習(xí)慣可加大“杯子”容量。

　　及時轉(zhuǎn)換角色

　　許多人可能既是員工，又是項目負責(zé)人，回家還要扮演父母、子女等角色。每個角色都有對應(yīng)的責(zé)任，會使人角色混亂，心力交瘁。不妨下班回家路上做個自我暗示，丟掉公司的包袱，換上家人的角色，享受家的溫暖。

　　找個傾聽對象

　　適合的傾聽者首先要沒有利益沖突，其次要有耐心，不急著反駁或否定你，也不會太快給你建議。當然，你也要對他們付出關(guān)心或有對等的反饋，才能換得長期支持。

　　準備心情“急救箱”

　　壞情緒會讓人失去理智，不妨在辦公桌上準備一個“心情急救箱”：在某個角落貼紙條，寫上讓自己情緒好轉(zhuǎn)的“藥方”，如“找閨蜜聊聊”、“吃點麻辣燙”、“送自己一束花”等，幫自己暫度低潮。

　　自我暗示法

　　壓力大到無法承受時，可用自我暗示法，將注意力引到自己的心跳、呼吸、掌心溫度上。此時，聽聽內(nèi)在不同的聲音，焦慮感就會慢慢消失。

　　“認知療法”恢復(fù)理智

　　當你快被憤怒淹沒時，不妨用美國心理學(xué)家貝克的“認知療法”，問自己3個問題：這么想有沒有證據(jù)?即使有證據(jù)，還有沒有其他可能?若證據(jù)、可能性皆如自己所料，那事情有多糟?這樣想，你會發(fā)現(xiàn)事情并非死路一條，并開始理性思考下一步。

　　當同事的“及時雨”

　　人際關(guān)系投資不可少。同事向你求救，你要當他的“及時雨”。即使當下無法幫忙，也要替他想出變通方案。與人共事要守時、高效，才能有良好的口碑。

　　用好奇心看待差異

　　許多人際沖突源于個性差異。不妨常對別人保持“好奇心”，深入了解他們的想法，就不會把焦點一直放在性格、價值觀等差異上，甚至能得到靈感。

【白領(lǐng)職場減壓的技巧】相關(guān)文章：

職場白領(lǐng)減壓技巧07-10

職場白領(lǐng)必備的減壓技巧07-10

白領(lǐng)職場減壓法07-03

職場白領(lǐng)如何有效減壓07-04

職場白領(lǐng)的心理減壓方法07-02

職場減壓技巧分享07-02

關(guān)于職場減壓的技巧06-21

職場白領(lǐng)最有效的“減壓新法”07-12

職場白領(lǐng)減壓妙招：親近自然07-12

絕對有效的白領(lǐng)職場減壓法07-12