怎樣克服演講恐懼癥

　　演講恐懼產(chǎn)生的原因有很多，主要是有幾項(xiàng)原因；但是多數(shù)都是自我心理上有巨大的障礙，是屬于嚴(yán)重的不自信和怯場(chǎng)的心理因素。演講恐懼癥是屬于不能接納有缺陷的自己，要暴露在許多人的癥狀下。這是自我接納自我的一次心理過(guò)程。需要不斷的進(jìn)行演練和重復(fù)多次進(jìn)行，就能夠完全的適應(yīng)；如何克服呢？

　　肯定自我

　　演講恐懼癥是害怕自己出丑，難以繼續(xù)認(rèn)真地進(jìn)行聽(tīng)講。在演講之前可以適當(dāng)?shù)姆椒ㄟM(jìn)行深呼吸，或是在2MIN的時(shí)間內(nèi)進(jìn)行自我調(diào)整。在心理上不斷的進(jìn)行自我肯定，重復(fù)演講時(shí)候需要表達(dá)的內(nèi)容，只有通過(guò)不斷的自我肯定；就能夠進(jìn)行不斷的自我肯定。適當(dāng)?shù)姆潘勺约旱募∪猓�在心理上不斷的進(jìn)行自我肯定的催眠；首先就是很好的緩解緊張感。

　　提前預(yù)習(xí)

　　很多人在演講之前趕到恐懼，是因?yàn)橹苯由吓_(tái)之后不知道需要表達(dá)一些什么內(nèi)容。在做自己或肯定自己的基礎(chǔ)上，是需要進(jìn)行無(wú)數(shù)次的磨練。在提前半個(gè)月的時(shí)間，將素材進(jìn)行整理，將內(nèi)容和邏輯等等分析整理，如果有變化或是哪里不合理的地方進(jìn)行再次挑戰(zhàn)。大多數(shù)的人都是擔(dān)心自己演講緊張，其實(shí)平時(shí)都需要足夠的準(zhǔn)備；對(duì)演講的素材能夠詳細(xì)的了解。

　　反復(fù)排練

　　其實(shí)，演講恐懼癥是一種以過(guò)分和不合理的懼怕外界客體或處境為主要特點(diǎn)的精神疾病。臺(tái)上一分鐘，臺(tái)下十年功。這是需要前期做很多的準(zhǔn)備功能。需要反復(fù)的進(jìn)行試講。還需要講演講稿，這是需要長(zhǎng)時(shí)間的一遍遍的練習(xí)。這樣的方法是能讓自己不斷的練習(xí)和熟悉內(nèi)容。使用方法來(lái)進(jìn)行一些自我治療的方法來(lái)進(jìn)行緩解。

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