健康生活常識

　　三分肚饑七分飽;遇事：三分憂慮七分歡;吃菜：三分咸度七分淡;外出：三分坐車七分行;飲食：三分葷菜七分素;健身：三分娛樂七分練;穿著：三分涼意七分暖。想必很多人都知道這些生活常識。那么，健康生活常識還有哪些呢?下面和小編一起看看吧!

　　健康生活常識

　　一、上班族必看

　　1.綠茶減輕輻射影響;2.綠豆能排泄身體有毒物質;

　　3.蘑菇是最強悍的抗輻射食物;4.黑芝麻增細胞免疫抗輻射;

　　5.海帶抑制免疫細胞凋亡;6.大蒜增免疫減少輻射損傷;

　　7.西紅柿減少皮膚輻射損傷;8.辣椒保護細胞DNA不受輻射損傷。

　　二、剩菜不宜長時間留著

　　剩菜時間不宜過長，以不隔餐為宜。最好能五六個小時內吃掉。存放時間過長，食物中細菌就會釋放出化學性毒素，通過加熱也無法去除。

　　三、豆?jié){中打雞蛋做法不科學

　　豆?jié){中有能除掉保溫瓶水垢的物質，溫度適宜條件以豆?jié){為養(yǎng)料，瓶內細菌大量繁殖，3～4個小時就能使豆?jié){酸敗變質。

　　四、忌用保溫瓶裝豆?jié){

　　豆?jié){中有能除掉保溫瓶水垢的物質，溫度適宜條件以豆?jié){為養(yǎng)料，瓶內細菌大量繁殖，3～4個小時就能使豆?jié){酸敗變質。

　　五、打包食物必須回鍋

　　冰箱溫度只能抑制細菌繁殖，不能徹底殺滅它們。故冰箱中食物取出后必須回鍋。否則會造成不適，例如痢疾或腹瀉。

　　六、桶裝水問題多

　　桶裝水問題多，選擇購買細斟酌;水要清，看色澤，渾濁沉淀要不得;密封好，無泄漏，生產日期莫太久;冷熱嘴，交替用，免得細菌再殘留。

　　七、蜂蜜可解酒

　　蜂蜜可促進酒精分解排泄，保護肝臟。酒后喝些蜂蜜水可解除因大量飲酒導致的頭痛。做下酒菜時也可用蜂蜜代替糖類，達到解酒作用。

　　八、夏季吃西瓜8大禁忌

　　1、如果有糖尿病;2、如果腎功能不全;

　　3、如果你剛剛感冒了;4、如果你的口腔潰瘍了;

　　5、如果你懷了寶寶，那么最好慎重吃西瓜!即使你不是這5類人，也要注意：6、飯前飯后不吃瓜;

　　7、西瓜不宜吃太多;8、冰西瓜讓你的脾胃受損。

　　九、冰淇淋吃太快惹頭痛

　　天氣炎熱，很多人會吃冰淇淋或冰飲料解暑。但要當心吃太快引頭痛哦。冰淇淋頭痛癥一般在快速吃下冷飲之后的30秒至60秒內發(fā)作，疼痛部位位于額中部，10秒至20秒內出現(xiàn)刺痛。天熱吃冷飲雖舒服，但冷凍食物不要吃得太快才好。

　　十：夏日果蔬養(yǎng)生口訣

　　生梨潤肺化痰好，蘋果止瀉營養(yǎng)高。黃瓜減肥有成效，抑制癌癥獼猴桃。番茄補血助容顏，蓮藕除煩解酒妙。蘿卜消食除脹氣，芹菜能治血壓高。冬瓜消腫有利尿，綠豆解毒療效高。為了自己健康收藏了，為了好友健康轉發(fā)了。

　　十一：水果里的天然防曬霜

　　1.西紅柿：堅持吃煮熟的西紅柿，可使皮膚防曬能力提高33%;

　　2.蘋果：蘋果皮中富含“蘋果多酚”，能對抗紫外線照射后產生的活性氧的危害;

　　3.西瓜：含多種具有皮膚生理活性的氨基酸，能預防曬黑。美味又防曬，還不趕緊試試!

　　十二：對皮膚有益的'食物

　　1、西蘭花：增強皮膚抗損傷能力;2、胡蘿卜：保持皮膚潤澤細嫩;

　　3、牛奶：增強皮膚張力;4、大豆：防止色素沉淀/

　　5、獼猴桃：消除雀斑等斑點;6、西紅柿：展平皮膚皺紋;

　　7、蜂蜜：保持皮膚紅潤光澤;8、海帶：有效調節(jié)皮膚油脂分泌。

　　十三：養(yǎng)生十個“�！�

　　發(fā)常梳，面常擦，目常運，耳常彈，口常漱，齒常叩，胸常擴，腹常揉，足常搓，最重要一點，切記切記，朋友常聯(lián)系!

　　十四：夏初養(yǎng)生“最佳”飲食

　　最佳蔬菜苦味菜，苦瓜芹菜健脾胃;西紅柿湯最佳湯，補充水分護心臟;最佳肉食是鴨肉，味美性涼不上火;最佳調味品食醋，有助消化促食欲;最佳飲料是熱茶，既解渴來又解乏;最佳運動是游泳，減肥健美兩不誤。

　　十五：身體上“火”了怎么辦

　　心上火：蓮子或苦瓜泡水喝。

　　胃上火：吃綠豆粥、冬瓜、黃瓜、玉米。

　　肝火旺：雪梨、白蘿卜、芥菜、豆腐。

　　十六：吃葡萄好處多

　　1、有抗疲勞的功效：常食葡萄對神經衰弱、疲勞過度大有裨益。

　　2、有補血的功效：舒筋活血、開胃健脾、助消化。

　　3、還可用于食療：頭暈、心悸、腦貧血時，每日飲適量的葡萄酒2-3次，有一定的治療作用。

　　4、葡萄還具有防癌、抗癌的作用。

　　十七：三七養(yǎng)生歌

　　吃飯：三分肚饑七分飽;遇事：三分憂慮七分歡;吃菜：三分咸度七分淡;外出：三分坐車七分行;飲食：三分葷菜七分素;健身：三分娛樂七分練;穿著：三分涼意七分暖。

　　十八：10種最營養(yǎng)的食物，轉給我最關心的你!

　　1.最好的主食：全麥食品;2.最好的水果：獼猴桃;

　　3.最好的蔬菜：菠菜;4.最好的早餐：谷物;

　　5.最好的快餐：披薩;6.最好的堅果：杏仁;

　　7.最好的肉類：瘦牛肉;8.最好的甜點：酸奶;

　　9.最好的果汁：橙汁;10.最好的沙拉原料：西紅柿。

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