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白領(lǐng)應(yīng)補(bǔ)充哪四大營養(yǎng)素來抵抗壓力
鐵質(zhì)-肉類：動(dòng)物性蛋白質(zhì)的食物含有豐富的鐵質(zhì)，可助身心保持精力充沛，提高腦部的專注及集中能力，讓白領(lǐng)能更專心應(yīng)付壓力。
鈣質(zhì)-奶類：攝取鈣質(zhì)可堅(jiān)固牙齒及骨骼，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。同時(shí)也是適宜每天食用的營養(yǎng)食品。
維生素-蔬果：美國癌癥研究學(xué)院的報(bào)告指出，每天吃大量蔬菜和水果，補(bǔ)充充足的維生素和礦物質(zhì)，可以預(yù)防約60%的癌癥。
纖維素-五谷：五谷類所含的豐富糖類，能提供每天活動(dòng)所需的能量，另外谷類含有大量的纖維素，有助腸臟蠕動(dòng)，幫助消化。
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