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5妙招有效護(hù)白領(lǐng)遠(yuǎn)離頸椎病
在電腦前工作一會(huì)，就覺得肩頸痛、頭暈?zāi)垦�、惡心想吐，其�?shí)這些都是頸椎病的癥狀�，F(xiàn)在，頸椎病的發(fā)病年齡越來越年輕化，年輕的辦公室白領(lǐng)逐漸成為頸椎病的“主力軍”。下面，愛尚琳小編就為辦公室一族講解預(yù)防頸椎病的方法，讓你遠(yuǎn)離頸椎病的困擾
肩頸痛、頭暈、惡心，到醫(yī)院檢查，被告知是頸椎病引起的。很多人還以為頸椎病是“老人病”，但現(xiàn)在很多二三十歲的辦公室白領(lǐng)，都受到了頸椎病的困擾。有人說，辦公室白領(lǐng)離頸椎病只有1厘米的距離，他們面對(duì)電腦工作，長期保持一個(gè)姿勢(shì)，又不懂生活保健，缺乏體育鍛煉，使得頸椎長期勞損，提前老化。那么，為什么頸椎病容易找上白領(lǐng)一族?頸椎病的自我治療方法有哪些?下面，愛尚琳小編就為你詳細(xì)講解，并教你5個(gè)小妙招，遠(yuǎn)離頸椎病。
頸椎病找上白領(lǐng)一族 坐姿不正確是“硬傷”
為什么頸椎病的發(fā)病年齡越來越年輕化?頸椎病是如何找上辦公室白領(lǐng)的?白領(lǐng)長期面對(duì)電腦或伏案工作，且很多人長時(shí)間保持不正確的坐姿，會(huì)對(duì)頸椎造成慢性勞損，久而久之就會(huì)發(fā)展成頸椎病
1、白領(lǐng)大多數(shù)都為電腦工作者，只要上班就要一直坐在電腦前面工作，頸部很容易也很經(jīng)常性的感到疲勞，這就是誘發(fā)頸椎病的因素之一，雖然這還不是很嚴(yán)重的頸椎病，屬于輕度患者，但是如不加以預(yù)防，就會(huì)發(fā)展成嚴(yán)重的頸椎病。
2、現(xiàn)代快節(jié)奏的生活，工作使白領(lǐng)的你不能輕易地松懈。你必須工作，伏案工作，操作電腦，看書，息息和你相伴，而這一切會(huì)導(dǎo)致你頸部疲勞及積累性勞損。而不良頸部姿勢(shì)與習(xí)慣加劇了頸部肌肉、韌帶、椎間盤、可以出現(xiàn)椎間盤變性、突出，椎體骨刺，半脫位、韌帶變形、鈣化等等一系列病變。從而壓迫神經(jīng)、血管、脊髓出現(xiàn)上述癥狀。
3、長期保持低頭的姿勢(shì)，使頸部后側(cè)的肌肉經(jīng)常性的疲勞過度，這時(shí)重力就會(huì)轉(zhuǎn)移到頸椎的骨頭上，久而久之，容易發(fā)展成為頸椎骨的椎間盤突出，導(dǎo)致頸椎病。而大家都知道，白領(lǐng)這個(gè)職業(yè)人群，就是要長期的低頭工作，而長期低頭，會(huì)造成慢性勞損。但是得病與否與個(gè)人體質(zhì)和耐受度都有關(guān)系，所以也不能一概而論。
警惕頸椎發(fā)出的“危險(xiǎn)信號(hào)”
很多年輕的頸椎病患者在患病初期都感覺到頸肩部肌肉酸痛，或上肢肢體偶爾麻木乏力，但沒有引起重視，及時(shí)采取治療措施，結(jié)果導(dǎo)致病情越來越嚴(yán)重，并開始有頭暈頭痛、耳鳴惡心、視力減退等癥狀，嚴(yán)重者甚至出現(xiàn)大小便失禁、四肢癱瘓等并發(fā)癥。其實(shí)，頸椎病如果能及時(shí)發(fā)現(xiàn)、及時(shí)治療，一般能夠比較容易康復(fù)，因此，白領(lǐng)一族應(yīng)該多了解生活保健常識(shí)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)頸椎發(fā)出的“危險(xiǎn)信號(hào)”。
1、頭部、頸部、肩部、背部或手臂有時(shí)感到酸痛，頸脖感到僵硬，扭轉(zhuǎn)活動(dòng)受限。
2、出現(xiàn)下肢無力，行走不穩(wěn)，兩腳麻木，行走時(shí)如踏棉花的感覺。
3、頸痛和頸部發(fā)僵。上肢放射性疼痛或麻木，有時(shí)癥狀的出現(xiàn)與緩解和自己頸部的位置及姿勢(shì)有明顯關(guān)系;上肢感覺沉重、握力減退，有時(shí)出現(xiàn)持物墜落。
4、發(fā)作性眩暈，復(fù)視伴有眼震。有時(shí)伴隨惡心、嘔吐、耳鳴或聽力下降，這些癥狀與頸部位置改變有關(guān)。偶爾還有肢體麻木、感覺異常。
5、頭暈、頭痛、睡眠差、記憶力減退、注意力不易集中。
上班族護(hù)頸5妙招 趕走頸椎病
年輕白領(lǐng)之所以容易患上頸椎病，大多是由于日常生活的一些不良習(xí)慣引起的，因此，想要預(yù)防頸椎病，重點(diǎn)也是在生活中多注意、多鍛煉。下面，愛美網(wǎng)小編為你推薦5個(gè)小妙招，可以輕松趕走頸椎病。
1、坐姿正確
要預(yù)防頸椎病的發(fā)生，最重要的是坐姿要正確，使頸肩部放松，保持最舒適自然的姿勢(shì)。辦公室工作者，還應(yīng)不時(shí)站起來走動(dòng)，活動(dòng)一下頸肩部，使頸肩部的肌肉得到松弛。
2、局部功能鍛煉
頸椎問題之所以復(fù)雜，很大原因在于其癥狀反復(fù)發(fā)作。要想保證頸椎的持續(xù)健康，增強(qiáng)頸部的抗壓性和韌性才是關(guān)鍵點(diǎn)。因此，有必要進(jìn)行一些針對(duì)想較強(qiáng)的頸肩部局部功能鍛煉，如“頸椎操”、“頸椎瑜伽”等。
3、良好的睡姿
睡覺時(shí)不可俯著睡，枕頭不可以過高、過硬或過低。枕頭中央應(yīng)略凹進(jìn)，頸部應(yīng)充分接觸枕頭并保持略后仰，不要懸空。習(xí)慣側(cè)臥位者，應(yīng)使枕頭與肩同高。睡覺時(shí)，不要躺著看書。不要對(duì)著頭頸部吹冷風(fēng)。
4、避免受寒
受寒將導(dǎo)致肌肉張力增高、失去彈性，從而易于損傷，張力增高也會(huì)增加椎間盤壓力、壓縮椎間隙而惡化神經(jīng)根壓迫癥狀，受寒還可能導(dǎo)致神經(jīng)根周圍的炎癥加重。
5、活動(dòng)頸部
仰頭觀天。取直立體位，兩手下垂，兩腳與肩同寬，頭緩緩抬起，仰望天空，仰視角盡量達(dá)最大限度，眼睛盯住一個(gè)目標(biāo)，保持這種姿勢(shì)15秒鐘左右。
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