開學(xué)綜合癥
“開學(xué)綜合癥”是中小學(xué)生在開學(xué)前后常見的一種的心理問題，其主要癥狀是情緒低落、心慌意亂、無緣無故發(fā)脾氣、注意力不集中、記憶力減退、思維能力下降等，有的學(xué)生還有頭痛、惡心、胃痛等身體不適癥狀。一般在開學(xué)前后兩周表現(xiàn)得比較明顯，部分中小學(xué)生會出現(xiàn)不同程度的心理波動，表現(xiàn)為焦慮、易怒、情緒不穩(wěn)定等，行為上會表現(xiàn)為失眠、嗜睡、瘋狂玩電腦、厭食、厭學(xué)等，不及時調(diào)適，可能會導(dǎo)致其它心理問題。
原因一：學(xué)習(xí)生活習(xí)慣反差較大
分析“開學(xué)綜合癥”產(chǎn)生的原因，主要是過于放松的假期生活與過度緊張的學(xué)習(xí)生活差別太大，造成一部分中小學(xué)生在生理、心理上難以適應(yīng)和接受。在寒暑假里，很多中小學(xué)生的生活安排沒有規(guī)律，每天的時間幾乎全部用來看電視、上網(wǎng)、玩游戲和娛樂，吃飯、休閑、睡眠隨心所欲，缺乏必要的學(xué)習(xí)和智力訓(xùn)練，身心放松過度，行為過于懶散，意志消沉。開學(xué)后，一部分中小學(xué)生還留戀這種自由自在的假期生活方式，對緊張的學(xué)習(xí)生活憂心忡忡，對學(xué)校生活產(chǎn)生焦慮和恐懼。
原因二：缺少清晰合理的學(xué)習(xí)規(guī)劃
有一些中小學(xué)生會出現(xiàn)矛盾心理，在學(xué)校學(xué)習(xí)時盼望著快點放假休息，在寒暑假開始時覺得還是到學(xué)校上學(xué)好，假期結(jié)束了卻又不想去上學(xué)。從表面上看， “開學(xué)綜合癥”是中小學(xué)生在長假期間過多娛樂休閑、過于放縱自己而導(dǎo)致的，“玩心”一時還沒有收回來的表現(xiàn)，而從深層次分析，一些中小學(xué)生在學(xué)習(xí)生活時間上缺少清晰合理的規(guī)劃，沒有養(yǎng)成良好的生活與學(xué)習(xí)習(xí)慣，自我意識還不夠成熟，不能及時調(diào)控自我，沒有順利實現(xiàn)從家庭生活向?qū)W校生活的過渡。
原因三：家庭教育指導(dǎo)不到位
中小學(xué)生出現(xiàn)“開學(xué)綜合癥”，說明他們對新學(xué)期學(xué)習(xí)生活“適應(yīng)不良”，同樣也折射出當今家庭教育、學(xué)校教育還存在一定的偏差。與其說是一些中小學(xué)生的自我調(diào)適能力不強，不如說是學(xué)校和家庭教育的科學(xué)指導(dǎo)還沒有真正到位。有專家研究分析，學(xué)校的升學(xué)考試壓力、人際交往障礙、校園文化生活單調(diào)、心理健康教育不力、家庭教育管理放任等，才是導(dǎo)致中小學(xué)生“開學(xué)綜合癥”的根本原因。特別是一些心理素質(zhì)和適應(yīng)能力較差的中小學(xué)生，或在學(xué)校里學(xué)習(xí)成績不好、經(jīng)常受到老師批評，或性格十分內(nèi)向，對新環(huán)境不能很快適應(yīng)，又過于追求完美的中小學(xué)生，往往是“開學(xué)綜合癥”的易發(fā)人群。引導(dǎo)中小學(xué)生盡快走出“開學(xué)綜合癥”，就需要學(xué)校、教師、家長和中小學(xué)生等多方面的共同努力。
如何預(yù)防孩子“開學(xué)綜合癥”？
安排時間溫故而知新
第一，利用最后一周時間，完成寒假作業(yè)，并復(fù)習(xí)上學(xué)期的知識要點。很多中小學(xué)生常常到開學(xué)最后一兩天才想起要做作業(yè)，臨時抱佛腳地做功課，不僅身心俱疲，也使寒假作業(yè)的質(zhì)量嚴重滑坡。因此專家認為學(xué)生應(yīng)該在最后一周每天合理安排時間，把沒有做完的功課完成。同時由于休息了一個寒假，可能對上學(xué)期知識有所遺忘，因此不妨安排一定時間，回顧上個學(xué)期的知識要點，如：英語單詞，數(shù)學(xué)、物理的公式、法則、定律等……在新學(xué)期里才能“溫故而知新”。假期的最后一周，盡量避免參加長途旅游和參與刺激的活動;嚴加控制玩游戲機、上網(wǎng)的時間，讓心情慢慢平靜下來。
按時作息調(diào)整好生物鐘
第二，在寒假中特別是臨近開學(xué)的一周，家長要引導(dǎo)孩子開始適應(yīng)上學(xué)的生物鐘，盡可能的按時起床、睡覺和用餐，并配合一定的戶外活動。學(xué)生應(yīng)當明確寒假過后的主要任務(wù)還是學(xué)習(xí)。雖然假期里可能許多心愿沒有達成，但仍要“朝前看”，不要再陷入回憶，許多未完成的事可以等待下一個假期。同時寒假期間有可能通宵玩�；蚝芡硭X，這時很有必要調(diào)整好自己的生物鐘，盡量按上課期間正常作息。家長也應(yīng)幫助、督促孩子按上學(xué)的作息時間來安排最后一周的生活。對學(xué)生在假期未能達成的愿望，只要是合理的、可能的，就跟孩子訂好計劃，盡量在下一個假期里實現(xiàn)，作為激勵孩子在新學(xué)期學(xué)業(yè)進步的一種手段和方法。
提前制訂新學(xué)期學(xué)習(xí)計劃
第三，確立新學(xué)期的學(xué)習(xí)目標，制訂學(xué)習(xí)計劃。進入新學(xué)期，學(xué)生應(yīng)該有新的計劃和打算，可以在開學(xué)前好好計劃一下。例如下學(xué)期要提高哪幾門課的成績，在學(xué)校超越的目標是什么，新學(xué)期是不是要學(xué)一門新特長等等，計劃的內(nèi)容應(yīng)讓孩子經(jīng)過努力可以達到的，期望值不宜太高，讓孩子還沒執(zhí)行就自動放棄。另一方面要預(yù)習(xí)新學(xué)期的功課，如：語文通讀課文，英語預(yù)習(xí)單詞，數(shù)理化預(yù)習(xí)前幾章，劃出難點等，有的放矢地為新學(xué)期做好準備。制訂學(xué)習(xí)計劃、樹立目標可以幫助孩子樹立自信心，消除假期后的失落感。
家長要引導(dǎo)孩子轉(zhuǎn)換角色
第四，身教重于言教，家長應(yīng)注重寓教于樂的引導(dǎo)。作為家長也應(yīng)引導(dǎo)孩子轉(zhuǎn)入新的角色，家長要讓孩子知道上課并不枯燥，引導(dǎo)他們體驗進取的樂趣，體會學(xué)習(xí)的成功感。尤其值得注意的是：家長本身的言行對孩子的影響，例如：要孩子按時睡覺休息，但家長卻約上幾個好友，在家里通宵打麻將。那孩子能休息得好嗎?家長應(yīng)該在這段時間內(nèi)，和孩子一起把生活作息恢復(fù)到平時的狀態(tài)，并盡量創(chuàng)造樂于學(xué)習(xí)的家庭氛圍。
補充必要文具調(diào)動上學(xué)積極性
第五，調(diào)動孩子積極的心態(tài)。家長要以積極、樂觀的態(tài)度，激勵、引導(dǎo)、暗示孩子，家長可以與孩子一起討論，回想上學(xué)期的收獲，確立新學(xué)期的計劃，與孩子聊聊學(xué)校里面的同學(xué)、老師，幫助孩子放松緊張心情，說一些欣賞和鼓勵的話語，從正面的角度給孩子以信心。同時給孩子補充一些必要的文具，讓孩子感到上學(xué)的幸福感，期待著開學(xué)。
另外，家長應(yīng)和孩子一起探究對開學(xué)恐懼、抗拒的真正原因，表達對孩子真誠的關(guān)心和呵護，如果孩子的“開學(xué)綜合征”，到了威脅健康的程度，可以請心理醫(yī)生幫助疏導(dǎo)。
總之，孩子的“開學(xué)綜合征”，是正�，F(xiàn)象，就像成人放長假后不愿上班一樣，只要家長有策略地做好引導(dǎo)，孩子會很快適應(yīng)新學(xué)期的生活�！伴_學(xué)綜合征”，雖不是生理疾病，但對學(xué)生心理會有不良影響。家長應(yīng)在開學(xué)前一周開始幫助孩子“熱身”，以便孩子們盡快“收心”，開學(xué)初期，老師也應(yīng)注意幫助孩子矯正“野”性的延續(xù)，以正面引導(dǎo)、鼓勵為主，盡量減輕學(xué)生在學(xué)習(xí)上的壓力，讓學(xué)生逐步適應(yīng)新學(xué)期的緊張學(xué)習(xí)。
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