胖肚子做什么減肥最快

導(dǎo)語：胖肚子該怎么減呢?下面是小編整理編輯的相關(guān)內(nèi)容，歡迎閱讀!

減肚子食譜

食譜一：

早餐：大米粥一碗，爽口小菜一碟(黃瓜、胡羅卜、芹菜加上煮五香花生米)，桂圓或大棗一把

中餐：西紅柿炒雞蛋，木耳拌芹菜，清炒油麥菜，米飯半碗

晚餐：菠菜豬血豆腐湯，炒土豆絲，涼拌白菜心

食譜二：

早餐：豆?jié){一碗、全麥兩片、雞蛋一個(gè)

中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠芽菜，米飯半碗

晚餐：素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜，粥一小碗。所以能很好的解決女人肚子胖怎么辦這個(gè)問題。所以就能很好的解決這個(gè)問題了。

平臥位做腹肌運(yùn)動(dòng)

臍上練習(xí)：下身固定不動(dòng)，仰臥起坐，旨在使胃部凸出部分收緊平坦。

臍下練習(xí)：上身固定不動(dòng)，雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習(xí)，目的是收緊和減去整個(gè)下腹圍。

腹外斜肌練習(xí)：完成上下腹部練習(xí)后，再做各種腰部轉(zhuǎn)體練習(xí)。這種練習(xí)作為輔助練習(xí)，使上下腹部練習(xí)的減肥效果更加明顯。

減肚子也要做好排毒治便秘工作

酸奶

酸奶中富含的'益生菌可以幫助消化，“驅(qū)走”體內(nèi)那些輕易引起脂肪堆積的“小害蟲”。吃早餐時(shí)，別忘了在燕麥中舀幾勺酸奶，或者在飯后半小時(shí)飲用，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，防止脂肪堆積

蘋果

多吃蘋果可使人體攝入的熱量減少，不足部分就須要體內(nèi)積蓄的熱量供給。所謂體內(nèi)積蓄的熱量即脂肪。體內(nèi)的多余脂肪消耗掉，人自然會(huì)變瘦。所以能很好的解決女生的肚子有點(diǎn)胖怎么辦這個(gè)問題。

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