長期失眠如何調(diào)理

　　建議失眠的人群在平時的飲食上，應(yīng)該注意以清淡而富含蛋白質(zhì)、維生素的飲食為宜，除此之外，在平時的生活中，注意一些適當(dāng)?shù)纳眢w運(yùn)動，這樣不僅僅可以預(yù)防疾病，同時，也還可以調(diào)整精神狀態(tài)，對于舒緩精神不良狀態(tài)會有很好的作用。

　　1、長期失眠如何調(diào)理：睡眠的姿勢

　　若是有心臟疾患的失眠人群，在睡覺的時候，最好是能保證右側(cè)臥，這樣可以有效的避免造成心臟受壓而增加發(fā)病機(jī)率的情況出現(xiàn)；這是心腦疾患人群預(yù)防，以及調(diào)理保健的關(guān)鍵所在，對這方面要有足夠的重視�？傮w來說就是應(yīng)該注意選擇舒適、有利于病情的睡位，這樣可以有助于睡眠。

　　2、長期失眠如何調(diào)理：睡眠的時間

　　睡眠時間的調(diào)整是非常關(guān)鍵的一個方面，一般來說，正常情況下都應(yīng)該注意維持在7至8小時左右，但這方面也并不強(qiáng)求，具體情況是根據(jù)患者的身體條件而決定，正常情況下，晚上睡6小時即可完全恢復(fù)精力；保證良好的生活習(xí)慣，可以有效的幫助促進(jìn)睡眠。

　　3、長期失眠如何調(diào)理：睡眠的環(huán)境

　　睡眠環(huán)境可以直接影響到睡眠的質(zhì)量。一般來說，在15至24度的溫度中是睡眠的最佳溫度，除此之外，在睡眠的環(huán)境中，應(yīng)該注意一些必要的思想，比如，冬季關(guān)門閉窗之后，應(yīng)該注意保證清新的環(huán)境，另外，在睡眠之前，應(yīng)該注意有針對性的調(diào)理精神狀態(tài)。

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