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女人一周營養(yǎng)早餐食譜
早餐是在早上享用的餐，通常是廣義上可以理解為睡醒后的第一餐，是我們一天當(dāng)中最重要的一餐。下面是小編為你帶來的女人一周營養(yǎng)早餐食譜 ，歡迎閱讀。
女人營養(yǎng)早餐食譜
星期一，山藥瘦肉粥
山藥健脾補(bǔ)氣，瘦肉可以提供蛋白質(zhì)，早上來一份暖暖的山藥瘦肉粥，可以迅速溫?zé)崮c胃，不僅養(yǎng)胃，還能為一個上午的工作做好精力的儲備，可以在前天晚上睡覺前，將食材處理好，放入電飯鍋煮熟后保溫一個晚上，第二天起床就能吃了。
星期二，紅豆百合粥
紅豆補(bǔ)血補(bǔ)氣，百合滋陰美容，一年四季都可以食用此粥，可緩解干燥的空氣對身體的影響，同時，滋潤肌膚，也可前一天晚上放入電飯鍋煮熟保溫，最好是加糖食用，紅豆加鹽會影響其功效。
星期三，茯苓粳米粥
每周到了星期三，身體也更容易產(chǎn)生疲憊感，或睡眠不足，而茯苓粳米粥，可以安心寧神、健脾祛濕，15克茯苓粉，100克粳米，加10個紅棗，一起入鍋加水，煎煮40分鐘就可以吃了。可以為接下來的幾天養(yǎng)精蓄銳，同時，緩解前幾天工作帶來的疲勞感。
星期四，核桃粥
核桃中豐富的亞油酸是補(bǔ)腦養(yǎng)血、健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)腎壯腰，可用于腎虛胃寒、腰膝酸軟的人食療，同時，對于常不定時吃餐的白領(lǐng)來說，不能改善腸胃功能，有養(yǎng)胃之用，50克核桃與100克粳米同煮成粥，溫補(bǔ)滋潤又補(bǔ)腦。
星期五，人參粥
人參3克，先在砂鍋中煎煮20分鐘，再加入100克粳米，加水煮至粘稠，調(diào)入冰糖。補(bǔ)元?dú)猓蜕俨涣巳藚�，可以改善女性白領(lǐng)們畏寒怕冷的亞健康狀態(tài)，對心肌營養(yǎng)不良、冠狀動脈硬化等疾病防治作用較強(qiáng)。
女人一周營養(yǎng)早餐食譜
周一：白粥、豆奶、油條
白粥、豆奶、油條是中國比較傳統(tǒng)的食物，在星期一的早上可以嘗試一下，但不能吃太多，特別是油條，因?yàn)槠溆椭容^多，適量的吃一條或半條就夠了。
周二：面包牛奶
面包牛奶是西方最常見的早餐樣式之一，面包最好是軟面包，而牛奶則純牛奶比較好，更容易吸收。
周三：番茄雞蛋湯配面包片
周三的早餐可以適當(dāng)?shù)刂笠幌聹攘�，而番茄雞蛋湯是比較經(jīng)典款式的湯，非常的美味，在做的時候可以加點(diǎn)橄欖油。
周四：卷壽司
壽司是日本比較出名的美食，其實(shí)做起來并不困難，但是考慮到如果有些女性要上班或者要上課的話，可以去便利店買來吃。
周五：炒粉加豆?jié){
這天又喝豆?jié){了，豆?jié){的營養(yǎng)很高，而且比較便宜，所以要多選擇它。而炒粉是很美味的一種小吃，吃炒粉一般是離不開豆?jié){的。
周六：荷包蛋面
荷包蛋面煮起來簡單快捷，如果在煮的時候添加幾段香蔥，那就更是飄香四溢了，在這天煮起荷包蛋面吃，真是愜意。
周日：桂圓蒸雞
這一天的菜式比前幾天的高檔好多，大部分人這一天都會休假，所以有時間可以好好的犒勞自己了，這款雞湯是比較補(bǔ)的，可以學(xué)著來做。
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