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痛風(fēng)尿酸高食療方法
痛風(fēng)尿酸高食療方法有哪些呢?大家對(duì)此有何了解呢?今天我們就一起來(lái)看看相關(guān)內(nèi)容吧!
1、通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),改變一些生活習(xí)慣是治療尿酸高比較有效的方式。
2、生活中要適當(dāng)有氧運(yùn)動(dòng),一定不可以做劇烈的運(yùn)動(dòng),以免關(guān)節(jié)過(guò)勞。最好選擇游泳、太極拳、乒乓球之類的有氧運(yùn)動(dòng),以此減輕體重。
3、平時(shí)要多喝白開(kāi)水或淡茶水,每日保持1500~3000毫升,少量多次喝完,以助尿酸排出。多飲御濃益肝荼降低尿酸。不飲濃茶、咖甜飲料。
4、避免大量進(jìn)食高嘌呤食物,像花生,牛肉,豬肉,海鮮,如動(dòng)物的內(nèi)臟,沙丁魚(yú),金槍魚(yú),豆類及發(fā)酵食物等;魚(yú)蝦類,鮮肉,豌豆,菠菜,避免吃燉肉或鹵肉.多吃蘋(píng)果，橘子，橙子等水果。
5、少吃肉,但又不能不吃,因?yàn)?動(dòng)物脂肪和動(dòng)物蛋白中含有的蛋白質(zhì),是其他食物所不可代替的,也是人體所必需的,但一定要控制好量。
6、不恩呢過(guò)喝酒這是特別重要的,尤其是啤酒,對(duì)尿酸高患者影響很大。
7、碳水化合物可促進(jìn)尿酸排出,患者可食用富含碳水化合物的米飯、饅頭、面食等。
8、養(yǎng)成每天或經(jīng)常用熱水泡腳的習(xí)慣,最好用能夠自動(dòng)加熱的洗腳盆,每次不少于20分鐘,不高于30分鐘,能洗的全身微微出汗最好。
9、適度的調(diào)整,要多放松心情,不要過(guò)于緊張,平時(shí)可以多參加一些活動(dòng),比如說(shuō)打打太極,散散步,或者是進(jìn)行一些其他的有氧運(yùn)動(dòng),都是放松心情和減輕壓力的好方法。
10、每半年檢查一次尿酸。
尿酸高不能吃什么
1、動(dòng)物內(nèi)臟：如胰臟、肝、腎、骨髓、大腸(含嘌呤高)。蔬菜：菠菜、小蘿卜等。
特別注解：因?yàn)椴げ说戎参锔缓菟幔菀讓?dǎo)致高草酸尿成倍增長(zhǎng)，使得尿酸急增，加重腎臟負(fù)擔(dān)。
2、海鮮、貝殼類水產(chǎn)等：
特別注解：龍蝦、蟹、牡蠣等海鮮、貝殼類水產(chǎn)，綠藻類不能吃的原因：因?yàn)檫@些食物富含多糖，高蛋白質(zhì)等，這些會(huì)加重腎臟分解的負(fù)擔(dān)，尿酸增高，所以不宜多吃。但這些食物中有的富含自然界最強(qiáng)抗氧化劑蝦青素，可以減少80%的尿酸來(lái)源，如何“去其糟粕，取其精華”?最好的辦法就是痛風(fēng)患者用蝦青素的純品來(lái)補(bǔ)充，而不宜用“拼死吃河豚”進(jìn)食以上食物的辦法補(bǔ)充蝦青素了。
3、蛋白質(zhì)可根據(jù)體重，按照比例來(lái)攝取，1公斤體重應(yīng)攝取0.8克至1克的蛋白質(zhì)，并以牛奶、雞蛋為主。如果是瘦肉、雞鴨肉等，應(yīng)該煮沸后去湯食用，避免吃燉肉或鹵肉。
4、少吃脂肪，因脂肪可減少尿酸排出。痛風(fēng)并發(fā)高血脂癥者，脂肪攝取應(yīng)控制在總熱量的20至25以內(nèi)。
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