初春預(yù)防感冒的方法

　　初春預(yù)防感冒的方法篇一

　　方法/步驟

　　首先咱們從吃上來(lái)說(shuō)。不要吃含有過(guò)多脂肪的食物，攝入過(guò)多的卡路里，產(chǎn)生太多的脂肪容易影響到咱們身體的免疫力。還有就是一定要吃早餐，不要節(jié)食，從食物中補(bǔ)充人體所需要的維生素礦物質(zhì)蛋白質(zhì)來(lái)抵抗病毒的侵入。

　　2.勤洗手。細(xì)菌、病毒是引起感冒的重要原因，吸收可以阻止細(xì)菌病毒的傳播，尤其是在吃飯前一定要洗手。在洗手時(shí)，不可以隨便沖沖，應(yīng)該至少?zèng)_二十秒左右，保持干凈清潔。

　　3.多運(yùn)動(dòng)。眾所周知，運(yùn)動(dòng)對(duì)咱們身體是有好處的。但是，在春季運(yùn)動(dòng)，我們應(yīng)該盡量多做有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、瑜伽、普拉提，千萬(wàn)不要運(yùn)動(dòng)過(guò)量。運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的好處，講究堅(jiān)持，是堅(jiān)持而均勻地積累下來(lái)的，不要急于求成，反而會(huì)影響身體的健康。

　　4.保證充足的睡眠。充足的睡眠有益于我們身體的放松與壓力的釋放，可以視疲勞得到緩解，從而提高我們自身的免疫力，早睡早起，呼吸呼吸新鮮空氣，可以有效地預(yù)防感冒。

　　不要讓壞情緒控制住你。當(dāng)我們情緒不好時(shí)，身體處于一種極度緊繃、頹廢的`狀態(tài)，這是不僅心里不舒服，身體健康也會(huì)受到影響。超出身體的負(fù)荷，一定會(huì)為我們帶來(lái)危害。壞情緒如果排解不掉，盡量讓自己放松，保持好的心態(tài)。

　　多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和水分。除了從食物中獲取營(yíng)養(yǎng)外，我們可以刻意的去吃些含維生素鈣質(zhì)的東西，如鈣片、牛奶等等。春天還要多喝水，保證身體的水分，新陳代謝功能才會(huì)好。

　　7.其他。家里的空調(diào)、暖氣氣溫要始終恒定，不可忽冷忽熱。外出時(shí)可以帶口罩，預(yù)防感冒病毒。發(fā)現(xiàn)有點(diǎn)感冒的跡象，要及時(shí)吃藥就醫(yī)，不可以耽擱。

　　初春預(yù)防感冒的方法篇二

　　由于冬春交替時(shí)氣候仍然寒冷，空氣中濕度較低，氣候干燥，此時(shí)人的鼻咽部黏膜變得十分干燥，易發(fā)生細(xì)微破裂，感冒病毒便可乘虛而入。氣溫降低，也使得鼻咽部的局部溫度下降，使病毒在受損的黏膜裂內(nèi)繁殖，再加上呼吸道受到冷空氣的刺激，造成局部血管收縮，使黏膜分泌的免疫球蛋白相應(yīng)減少，為感冒病毒的入侵提供了有利條件。

　　多數(shù)患者可伴有鼻塞、流鼻涕、咽喉干痛、咳嗽、頭痛、發(fā)熱等癥狀，多數(shù)病人咳嗽時(shí)間持續(xù)較久，如果病情進(jìn)一步發(fā)展，則演變成氣管炎、支氣管炎，甚至轉(zhuǎn)成慢性支氣管炎。

　　預(yù)防措施有這些

　　1、增強(qiáng)自我保護(hù) 意識(shí)，特別關(guān)注天氣的變化，當(dāng)天氣轉(zhuǎn)冷時(shí)及時(shí)添加衣服，做好防寒保暖；

　　2、參加適宜的體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體的耐寒能力；

　　3、飲食不宜過(guò)飽，多吃蔬菜、水果、瘦肉、蛋類(lèi)和豆類(lèi) 食品，少吃油膩食品；

　　4、多喝開(kāi)水，以便稀釋血液中的.毒素，加速代謝物的排泄；

　　5、早上起床后把門(mén)窗打開(kāi)，保持室內(nèi)空氣流通；

　　6、經(jīng)常曬洗被褥、枕頭、利用日光消毒；

　　7、保證足夠的睡眠，尤其是兒童，每天應(yīng)保證10小時(shí)左右；

　　8、盡量避免到人群聚集的公共場(chǎng)所活動(dòng)，減少被感冒病毒傳播的機(jī)會(huì)。

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