經(jīng)常性失眠怎么辦？

　　如今失眠已經(jīng)困擾著很多人了，對于失眠來說，雖然不是嚴重的疾病，但是也是危害性很大的，因為一個充足而質(zhì)量又高的睡眠對人來講非常重要，如果沒有充足的休息，我們就不能有一個良好的狀態(tài)投入到工作和學習中去。由此可見，經(jīng)常失眠，影響非常惡劣。但是對于失眠的緩解方法，很多人都是不了解的，下面我們看一下經(jīng)常失眠，應該怎么辦。

　　經(jīng)常失眠該怎么辦

　　1 首先應該保持臥室干凈整潔，光線又非常適宜睡覺。當我們睡覺的時候，如果不關(guān)燈，是很容易醒來的，而且如果長時間這樣的話，不接我們休息不好，而且我們的免疫力也會降低。

　　2 其次，我們應該養(yǎng)成良好的作息時間，規(guī)律而又穩(wěn)定。每天晚上我們都可以到那個點就去睡覺，這樣長久下去，到了睡眠的點，我們自然而然就有睡覺的意識，這樣就可以保證我們睡眠充足。

　　3 還有，在生活中，我們要養(yǎng)成良好的生活習慣。比如在臨睡前一個小時之內(nèi)就不要再暴飲暴食，或者喝很多水，這樣會導致我們的胃會非常不舒服，而如果胃不舒服，我們肯定是沒辦法安眠的。

　　注意事項

　　經(jīng)常失眠的話，我們可以采取以上方式進行調(diào)節(jié)。如果堅持了一段時間，還看不到效果的話，我們可以去尋求中醫(yī)的幫助，也可以偶爾吃一點，但是切記，一定不能經(jīng)常吃。

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