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孕婦秋季飲食指南
一、孕婦秋季進(jìn)補(bǔ)適量補(bǔ)充雜糧
孕婦秋季進(jìn)補(bǔ)，不一樣要選擇非常滋補(bǔ)的食物，溫和的飲食才是對(duì)身體最有利的。比如秋季進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候，我們就建議孕婦適當(dāng)食用粗糧等食物。比如一些面食類(lèi)或者是土豆紅薯等粗糧。雜糧食物含有更多的碳水化合物，具備更多的纖維元素，更利于孕婦的腸胃消化和吸收。
胎兒的健康發(fā)育需要粗糧中的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，粗糧中含有利于胎兒神經(jīng)發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)食物，我們建議孕婦們需要合理安排膳食纖維的攝入。
秋季是豐收的季節(jié)，秋季有很多的食物，比如有玉米和山藥或者是蓮藕等等，這些食物都是含有較多的膳食纖維，促進(jìn)孕婦腸胃蠕動(dòng)，防止孕婦出現(xiàn)便秘的問(wèn)題，促進(jìn)胎兒的健康發(fā)育。
二、孕婦秋季進(jìn)補(bǔ)控制蛋白質(zhì)攝入
在進(jìn)補(bǔ)飲食安排中，蛋白質(zhì)自然少不了。女性一旦懷孕之后，自己的胃口就會(huì)慢慢的變差，孕婦自己也要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)飲食，通過(guò)飲食調(diào)節(jié)自己的食欲。在蛋白質(zhì)的補(bǔ)充方面，要注意食材選擇。一些海鮮類(lèi)的食物就含有較多的蛋白質(zhì)。不過(guò)魚(yú)肉的攝入量還是需要控制下，要避免攝入過(guò)多的油膩食物。
秋季是盛產(chǎn)螃蟹的季節(jié)，可是螃蟹卻不適合孕婦食用，螃蟹過(guò)于生冷，對(duì)胎兒健康也不利。因此不建議孕婦秋季進(jìn)補(bǔ)食用螃蟹。其實(shí)不僅僅葷類(lèi)食物含有豐富的蛋白質(zhì)，其實(shí)素食類(lèi)食物也是含有蛋白質(zhì)的，比如一些豆制品和奶制品，含有豐富的蛋白質(zhì)以及鈣元素。
三、孕婦秋季進(jìn)補(bǔ)食用水果
在秋季進(jìn)補(bǔ)中，孕婦們需要合理的選擇水果。進(jìn)補(bǔ)食物中，水果一定不能忽視。想要讓胎兒的皮膚更為白嫩，孕婦們需要保證水果的攝入量。補(bǔ)充足夠的維生素以及微量元素，水果的選擇比較多，除了根據(jù)自己的飲食喜好選擇，還要注意盡量選擇當(dāng)季水果，防止水果的農(nóng)藥殘留問(wèn)題。
不過(guò)女性懷孕后期，不適合攝入過(guò)多的糖分，還是需要控制好糖分的攝入，糖分過(guò)多
秋季比較適合孕婦食用的水果也是比較多的，比如蘋(píng)果或者是秋梨等等，這些時(shí)令水果更為健康和營(yíng)養(yǎng)。
四、孕婦秋季進(jìn)補(bǔ)得喝潤(rùn)體湯
孕婦秋季進(jìn)補(bǔ)時(shí)，需要學(xué)會(huì)喝湯，秋季喝湯潤(rùn)燥還可能滋補(bǔ)身體。喝湯確實(shí)是很有效的調(diào)理身體的一種方法。不過(guò)想要喝到好的滋補(bǔ)湯，還是需要學(xué)會(huì)煲湯。孕婦秋季喝湯進(jìn)補(bǔ)應(yīng)該注意什么呢？
1. 避免油膩。秋季煲湯時(shí)，要避免湯水的油膩，要是表面有一層油，還是需要及時(shí)將油分撈走。
2. 多種食材混合。在煲湯的時(shí)候，可以合理搭配食材，比如蔬菜和肉類(lèi)可以一并放入湯中，一種熬煮，也是一種美味營(yíng)養(yǎng)的湯水。
孕婦秋季進(jìn)補(bǔ)的途徑很多，為了能夠滿(mǎn)足胎兒的飲食需求，希望孕婦們能夠合理的安排秋季飲食，讓胎兒健康成長(zhǎng)。
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