防秋季上火的飲食調(diào)理

　　孩子在經(jīng)歷了夏日的炎熱之后，機體組織中的水分丟失了很多，加上秋季氣候的干燥，常常會出現(xiàn)口舌生瘡、咽喉腫痛、大便秘結(jié)等癥狀，即我們常說的“上火”。

　　如何判斷孩子是否上火了呢？除了上述3點外，出現(xiàn)臉蛋發(fā)紅、手心和腳心發(fā)熱、口臭、舌苔厚膩、鼻子愛出血、小便赤黃、喜冷怕熱等癥狀時就說明孩子已經(jīng)上火了。

　　孩子上火首先應(yīng)以調(diào)理為主�？梢栽黾右后w的攝入量，多喝些涼白開、果汁、綠豆湯、魚湯等。多吃些潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物，如銀耳、藕、蘿卜、百合、西紅柿、豆腐、香蕉和柿子等。多吃些新鮮水果和蔬菜，因為果蔬除了含有大量水分外，還富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，這些營養(yǎng)素不但有助于孩子生長，還可以起到清熱解毒的作用。給孩子提供平衡膳食，要做到主副食、粗細、葷素以及干稀搭配合理。讓他們少吃刺激性、多油膩的食物，因為這些食物會消耗體內(nèi)的水分，加重燥熱的程度。

　　第二，添加衣服要適度。俗話說“春捂秋凍”，此話不無道理。秋季燥熱，且一天內(nèi)的溫差較大，故不宜在短時間內(nèi)為孩子添加過多的衣物，捂得太過了孩子也容易“上火”。

　　再者，不宜輕易使用“瀉藥”。這類藥物容易打亂孩子機體自身的平衡狀態(tài)，會引起消化等功能的紊亂，甚至可因神經(jīng)、消化系統(tǒng)的失調(diào)而導(dǎo)致孩子出現(xiàn)持續(xù)性的腹瀉。這類藥還會使孩子產(chǎn)生依賴性，影響正常的腸蠕動。如果孩子確實需要借助藥物“去火”，建議家長帶孩子到醫(yī)院就診，有針對性地用藥。

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