如何應對職場心理問題

　　職場就像沒有硝煙的戰(zhàn)場，明里暗里的競爭激烈，所以很多上班族由于壓力大容易出現(xiàn)心理障礙問題。

　　職場心理問題帶來的危害：

　　第一、會使你體重激增

　　置身一個讓你自己都厭惡的職業(yè)與體重飆升之間有著緊密的聯(lián)系。研究人員認為每天為一個讓自己不開心的事勞神會大量消耗體力和精神，從而讓人喪失對運動的興趣，影響對飲食的選擇。比如說，在外面待一天用不開心來掙錢，回到家后一份卡路里含量高的甜點或者冰激凌當然是解壓的最佳選擇，結果就是體重瘋長、惡性循環(huán)。

　　第二、會增大精神負擔

　　工作時間長、工作壓力大都是加劇我們精神負擔的重要原因。然而，深度剖析后我們發(fā)現(xiàn)，之所以人們會因工作而不開心并非是工作量大導致的。其實充實的工作會給人帶來無限正能量，即使工作量大也會很開心。而倘若從事一份自己不喜歡的職業(yè)，要面對自己討厭的工作環(huán)境，逼迫自己與不適合自己的磁場聯(lián)系在一起，這種消極能量才是真真致命的呢。

　　職場心理問題有哪些？

　　第一、擇業(yè)混亂

　　一年不到就跳槽一次。是現(xiàn)在很多職場人的通病。跳槽的理由或許"很充分"："公司沒發(fā)展""我的工作太沒意思了""壓力太大，受不了"以及說出"我不干了"似乎是一件很輕松的事，旁觀者把這一頻繁跳槽的行為定論為：沒有耐性，意志力不堅定。

　　但其實看其本質，導致?lián)駱I(yè)混亂的，并不是意志力的問題，而是自己并不清楚自己發(fā)展方向和目標在哪里，自己的能力和優(yōu)勢是什么。缺乏主動的規(guī)劃和學習，用試試看的心態(tài)"走一步算一步"，多次更換行業(yè)，經驗得不到積淀，多次的挫敗感當然會使人喪失耐心和毅力。

　　第二、社交恐懼

　　一部分已經踏入社會的年輕人，脫離了家庭的庇護，優(yōu)越感頓然喪失。在朋友中談天說地性格活潑，而一下進入陌生的氛圍，卻變得少言寡語。人際交往的問題也就格外讓人頭疼。不管怎樣做，內心總是陷入糾結之中。

　　第三、不想長大

　　與婚姻同理，長大同樣也意味著承擔更多的責任和義務，同時還需要在處理問題時和面對壓力的情況下，能夠利用判斷力和分析能力理性地思考和行動，而不是像個孩子一樣想什么做什么，完全不顧后果。所以不管是否處在童年，心理上總是難以"長大"，行為也總是像個小孩子一樣任性自我。

　　如何應對職場心理問題？

　　第一、掌握必要的心理健康知識

　　如正確地自我評價，合理地制定目標，量力而行；科學地安排時間，盡量減少工作量；生活有規(guī)律，體育運動適度，以健康的體魄來對抗壓力。據(jù)悉國家心理咨詢師職業(yè)資格培訓班上就有不少高級白領前來學習，他們的目標是通過掌握心理學知識，教育子女，增進與工作伙伴的交流溝通。

　　形成張弛有度的生活方式，及時調節(jié)情緒和宣泄不良情緒。心胸開闊，保持樂觀的心態(tài)和積極的處事態(tài)度，以緩解和消除緊張情緒。

　　第二、要學會轉移注意力

　　由于客觀原因，現(xiàn)在的職場人大多不得不處在一種工作壓力較大的狀態(tài)下，這就要求一方面要積極調試放松，另一方面職場人也應積極增強自己的心理品質。如調整完善自己的人格和性格，控制自己的波動情緒，以積極的心態(tài)迎接工作和挑戰(zhàn)，對待晉升加薪應有得之不喜、失之不憂的態(tài)度等等，通過這些以提高自己的抗干擾力。

　　第三、學會自我調試，學會放松自己

　　針對精神長期高度緊張，白領應學會自我調試，及時放松自己。如參加各種體育活動；下班后泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天；雙休日出游；還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。

　　另外在工作中也可以放松，如邊工作邊聽音樂；與同事聊聊天、談談笑話；在辦公室里來回走走，伸伸腰；打開窗戶，臨窗遠眺，做做深呼吸等等。 同時在復雜緊張的工作中，應保持心理的平衡與寧靜，俗話說“心定自然涼”。這就要求白領應養(yǎng)成開朗、樂觀、大度等良好的性格，為人處事應該穩(wěn)健，要有寬容、接納、超脫的心胸。

　　第四、尋求外部的理解和幫助

　　白領如產生心理問題，可經常向家人、知己傾訴，心理問題嚴重的可去尋求心理醫(yī)生的治療。尋找機會，參加有關心理學的培訓和學習，如美國和加拿大等國的許多大企業(yè)就要求員工參加工作壓力管理和減壓等心理訓練課程的學習，同時這些國家也要求企業(yè)提供學習、訓練的機會。

　　第五、培養(yǎng)其他興趣

　　其次除了工作之外，還應該培養(yǎng)自己其他的興趣，讓自己不用長時間沉浸在工作之中，如爬山、打球、看電影、下棋、游泳等等。興趣多樣，一方面可及時的調試放松自己，另一方面可有效地轉移注意力，使個人的心態(tài)由工作中及時地轉移到其他事物上，有利于消除工作的緊張和疲勞。當然如果你不想爬山或者做其他一些運動，可以選擇安靜的喝一杯茶，草堂印象安神茶有著很好的消除疲勞的功效，且能安神助眠，好好的睡一覺，對于白領來說其實是最需要的。

　　我們幾乎每天都在喊累，無論是學生還是職場人士，活在這個社會，當學生也累，上班也累，好像干什么都累。特別是職場人士，常常有這么一種感覺：上班很累，工作中犯困，下班無力等等，這一系列的問題每天都在重復上演。如何應對這種問題呢？上面畢老師也已經跟大家介紹了，相信大家可以好好的調整自己。

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