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跳繩教學(xué)心得體會
在體育教學(xué)中如何讓學(xué)生盡快掌握好跳繩的技術(shù)？如何讓學(xué)生在小學(xué)六年中一直保持對跳繩的熱情、興趣和新鮮感？如何發(fā)揮出繩子本身最大的魅力？這些是我一直在探索的問題。因此，我在教學(xué)中嘗試制定了一套循序漸進(jìn)式的教學(xué)模式，從低年段、中年段向高年段過度，每個年段都有不同的教學(xué)目標(biāo)、要求、任務(wù)，并從技術(shù)上、內(nèi)容上、難度上加以遞增，在不斷的實踐、摸索中取得了一點成效。
一、低年段跳繩教學(xué)
低年段學(xué)生主要存在以下幾個方面的問題：
�、偈帜_搖跳不協(xié)調(diào)：先跳再搖或是搖跳同時。
�、趽u繩手勢不對：手臂手腕忽上忽下。
�、蹎蝹�斷跳不能銜接。
�、芩K跳繩時機不協(xié)調(diào)，甩跳脫節(jié)，重心不穩(wěn)，容易摔倒。
針對以上的幾個問題我采取了以下幾個解決的方法
1、正確地準(zhǔn)確地測量好自己所需要的繩子長度：一腳踩在繩子中間，倆手各持繩子一端，讓繩子自然下垂著地，手位于腰略上即可。
2、先練習(xí)甩繩。每手各持一根繩子，雙手固定好位置、幅度，借助手腕的力量甩繩。這樣可以很好地感知搖繩的力度位置：體側(cè)腰部略上，稍比肩寬。避免手臂忽上忽下。在學(xué)生能較為熟練地練習(xí)及不會再隨意移動手位的前提下，加上腳的跳躍動作，要求先慢節(jié)奏甩一下跳一下，教師可在一旁提醒或口令指揮，以增強學(xué)生的節(jié)奏感知能力，加快他們的接受程度。在甩跳能較為協(xié)調(diào)時可適當(dāng)加快口令，促使其加快甩跳的速度，并對學(xué)生有一點的進(jìn)步加以大力表揚。
3、雙手持繩，先置于前面，雙腳跳過后再次甩繩再跳，依次慢慢的從一個到多個練習(xí)，使其體會到跳搖之間的前后順序及時機，避免出現(xiàn)跳搖不協(xié)調(diào)之錯誤。
4、針對剛開始有些同學(xué)跳快甩慢，以致重心不穩(wěn)，容易摔倒的現(xiàn)象可以在甩跳之間加快小跳，以緩沖慢甩的時間。
總之，不管用何種方法來練習(xí)他們的跳短繩內(nèi)容，都應(yīng)該努力發(fā)現(xiàn)學(xué)生的閃光點和進(jìn)步性，不惜程度地加以表揚，以增強他們練習(xí)的興趣和信心，這對低年段的學(xué)生來說非常重要。而且不能超之過急，原先不能搖跳的到能跳過一個到兩個時，在鼓勵和表揚的基礎(chǔ)上告訴他們能行的，很好很不錯，有進(jìn)步，并要求他們再能否多跳過幾個，并把1分鐘跳繩作為低年段的考核項目。單人跳短繩是一場比較枯燥的內(nèi)容，所以在大部分學(xué)生都能較為熟練協(xié)調(diào)自由完成的基礎(chǔ)上可適當(dāng)?shù)募尤胍恍┗犹汤K以增強學(xué)生的興趣，以發(fā)揮短繩的獨特魅力。如學(xué)生自創(chuàng)了一些花樣：向后踢跳、向前踢腿跳（跳繩時兩腿向前踢）、向兩側(cè)揮腿跳（雙腳并攏跳過繩子后，在掄繩的同時一條腿向一側(cè)張開，繩子即回到前方的時候，雙腳再并攏跳過）
二、中年段跳長繩
重難點：掌握跳進(jìn)跳出的時機，協(xié)調(diào)搖挑。最后要求達(dá)到目標(biāo)：能合作協(xié)調(diào)搖好繩子，能順利跑進(jìn)跑出。
對中年段來說跳短繩是一件簡單的事，所以在這時我把長繩引入課堂。長繩和短繩的最大不同之處就是搖繩從單人變成雙人，應(yīng)而搖繩的節(jié)奏、幅度顯得尤為重要，加之長度有更多的空間，可以更大程度地發(fā)揮學(xué)生的創(chuàng)造性、思維性、協(xié)調(diào)性。
雙人搖繩是跳長繩的關(guān)鍵，繩子沒搖好就不可能有人跳好，所以首先要讓學(xué)生學(xué)會搖繩：站穩(wěn)，以肩為軸，盡大可能的和對方同時把繩甩起，雙方的力量，幅度，速度要相協(xié)調(diào)，否則就會出現(xiàn)扭繩、晃繩的現(xiàn)象。跳的人也必須在速度上和搖繩的保持一致，才能順利完成跳長繩。跳短繩時一般都是個體從靜止?fàn)顟B(tài)過渡到運動狀態(tài)，這樣跳繩個體可以自己協(xié)調(diào)好，在最佳時機起跳。而跳長繩一般要求在繩子搖擺的過程中從外界進(jìn)入，所以配合搖繩節(jié)奏、跳進(jìn)和跑出甩動的跳躍區(qū)是一個值得探討和練習(xí)的問題。剛開始時有很多同學(xué)面對飛舞的繩索不知該如何下手，想進(jìn)去卻又害怕或是閉上眼睛瞎闖一通，這樣的結(jié)果往往就是被繩子砸了或是絆住，根本不可能跳起。因此教師在這時首先應(yīng)該排除學(xué)生對繩子的恐懼，提醒學(xué)生仔細(xì)觀察體會，發(fā)現(xiàn)問題“繩子在什么樣的位置時進(jìn)入是最佳時機”？并讓學(xué)生在練習(xí)的過程中學(xué)習(xí)解決問題。經(jīng)過多次的練習(xí)發(fā)現(xiàn)，如果從正面進(jìn)入跳繩區(qū)多數(shù)在繩子的最高點時較好，如果反向進(jìn)入時則應(yīng)該是在繩子最低點適宜，也就是繩子落地時�？梢宰寣W(xué)生根據(jù)這兩點加強練習(xí)（也不排除他們有更好的機會），在學(xué)生逐漸熟練的基礎(chǔ)上加入一些花樣元素，以保持他們對長繩的興趣。
三、高年段花樣跳繩
重難點：充分發(fā)揮學(xué)生的創(chuàng)造性、合作性。最后要求達(dá)到目標(biāo)：全體合作創(chuàng)編新花樣。 這一階段教學(xué)相對簡單，對高年段來說，跳短繩及長繩已經(jīng)是熟能生巧的事，因而我的教學(xué)重點是：如何最大程度地發(fā)揮他們的創(chuàng)造性、合作性，進(jìn)一步增強他們對繩子運動的熱愛。因此花樣跳繩也就被作為重點，給學(xué)生們一個自由的想象空間，使他們勇于去探索勇于去嘗試，通過大家的共同努力，培養(yǎng)合作創(chuàng)新意識。其實學(xué)生的創(chuàng)造力真是無窮無盡的，在課堂中我發(fā)現(xiàn)了很多很多令人驚喜出乎意料的絕妙創(chuàng)意：（花樣跳短繩或長繩，不限定人數(shù)方式，讓學(xué)生自創(chuàng)。）“8”字穿花、繩中繩、龍的傳人、雙進(jìn)雙出鉆山洞……三人一體分段跳：甲、乙、丙三人平行站立，乙在中間雙手分握兩根繩的繩把，甲和丙分握另外兩繩把。開始后，乙向后搖甲和丙兩人隨已搖繩。等繩子穩(wěn)定后，甲后跳幾次，丙也上繩跳幾次，如此進(jìn)行。翼雙飛跳：兩人兩根繩子同向站立，將繩子對折后兩繩勾在一起接成一根，每人各持另一頭，齊甩起跳；二人輪番轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)跳：二人相向站立，均用內(nèi)側(cè)手搖繩。一人先跳1——2次后，邊搖邊轉(zhuǎn)180度后，將手中繩把換手，另一人繼續(xù)跳。多繩跳：用多根繩子交叉一齊搖，人站在交叉點上跳。
繩子是學(xué)生喜歡的體育項目，但學(xué)生的自控能力較弱，他們往往不會注意自身的承受能力，只要興趣在就會長時間不休息地練習(xí)，所以在跳繩教學(xué)過程中應(yīng)該注意以下方面：
1、擇一條適合你的繩子：繩子的長度應(yīng)適合人的高度，過長或是過短的繩子會令跳繩動作不協(xié)調(diào)。
2、需選擇平滑地面進(jìn)行，不可有高低落差及坑洞。
3、多人跳繩時需留意人與人之間的距離，避免被他人的繩子打傷。
4、跳繩要循序漸進(jìn)，運動前要注意做好熱身和跳繩后的拉伸活動，否則容易受傷。
5、先簡單后復(fù)雜，在熟練自跳的基礎(chǔ)上再加入一些難度動作。
6、跳完后注意放松，調(diào)整呼吸，舒緩身體后多喝水。
7、跳繩的強度不宜過大，練習(xí)時間不宜過長，注意跳躍場地的選擇，最好在有一定彈性的地上練習(xí)。注意鞋子的選擇，以有側(cè)防護(hù)功能的為佳，以免膝蓋、腳踝受傷。
8、在跳繩后也可以用繩子做一些游戲，如投擲、鉆爬、甩繞、拋接等等，充分發(fā)揮出繩子的魅力。
“每個學(xué)生都是一輪初升的太陽，有的盡管現(xiàn)在還暗淡無光，只是一時被云霧遮住了，一旦沖出云霧就會光芒四射�！痹谔K設(shè)計活動時，對那些動作發(fā)展好的學(xué)生就適當(dāng)提高難度，讓他們“玩得有勁”；對那些動作發(fā)展較差的學(xué)生則降低動作要求，讓他們也體驗到“成功的快樂”；對待能力特弱兒童，想方設(shè)法讓他們參與到活動中去。小朋友可以根據(jù)自己的能力來選擇練習(xí)，然后再選擇是否增加跳繩的難度和速度；通過長時間的實踐運用，我驚喜地發(fā)現(xiàn)課堂上學(xué)生的練習(xí)興趣在不斷地增強，每次跳繩課上都精神抖擻，練習(xí)的自覺性也在大大地提高，練習(xí)的內(nèi)容也精彩紛呈，下課了還意猶未盡。而且在課后還自發(fā)性地自己組織，當(dāng)他們創(chuàng)編出一種新的花樣時都喜不自禁地跑來告訴我，讓我也分享他們的快樂。
跳繩的魅力是無窮的，跳繩的花樣也是無窮的，學(xué)生的創(chuàng)造思維更是無窮的。積累跳繩的經(jīng)驗，充滿著對繩子的熱愛，不斷創(chuàng)新發(fā)掘繩子的內(nèi)涵，這就是我一直要做的。
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