幫孩子度過考試焦慮期的方法

　　近日，中小學(xué)生心理咨詢中心接到一位家長的求助電話，她上初三的女兒因考試壓力過大，想想有什么調(diào)節(jié)的辦法。

　　八成孩子考前焦慮

　　隨著考期的臨近，考試焦慮再次成為學(xué)生們當(dāng)前最大的心理問題。近日，中小學(xué)生心理咨詢中心接到的熱線電話中，考試焦慮問題占了大部分比例。調(diào)查顯示，85%的學(xué)生都存在考前焦慮癥狀。

　　考試焦慮表現(xiàn)各異

　　據(jù)中小學(xué)生心理咨詢中心溫方老師介紹，成績好的孩子更容易產(chǎn)生考試焦慮。幾天前割腕的女孩在班里一直是前5名，但到初三后大家都開始努力，想保住前5名就不那么容易了。孩子覺得自己辛辛苦苦學(xué)習(xí)卻考不過別人，也達不到爸爸媽媽的期望值，感到很累、很委屈，因此產(chǎn)生了逃避的念頭，采取了極端的輕生手段。

　　考試焦慮的表現(xiàn)有所不同，除了以上這種逃避型，還有暴躁型和“奮發(fā)”型。有的孩子家庭條件很好，他們往往會認為家長給自己定目標(biāo)是“想不開”。家里不愁吃喝，為什么要那么辛苦地學(xué)習(xí)呢？這樣的孩子臨近考試就會頻繁地跟家長鬧別扭。

　　“奮發(fā)”型考試焦慮癥很具有迷惑性。有個高三男孩，一上高三就跟家長訂了“讀書計劃”：每天晚上學(xué)習(xí)到2點，早上5點就要起床讀書。如果不起床家長就要負責(zé)把他打起來。父母咨詢了心理熱線才知道，孩子的“超常發(fā)奮”，只是考試焦慮的一種表現(xiàn)。

　　對孩子的壞脾氣要冷處理

　　咨詢中孩子們表示，考試壓力主要來自家長。調(diào)查數(shù)字也顯示，36%的孩子認為家長給自己的壓力最大。但實際上43%的孩子都表示，自己很想考進好學(xué)校，還有26%的孩子表示不愿意落在別的同學(xué)后面。所以家長其實不用擔(dān)心孩子不求上進。

　　溫老師提醒家長，首先要擺正考試的位置，讓孩子量力而行。第二要幫孩子樹立挫折意識。家長可以給孩子講一些例子，但從實際情況看，講家長自己的例子是無效的，孩子同齡人或者孩子同學(xué)的例子更能讓孩子信服。第三是要指導(dǎo)孩子有策略地學(xué)習(xí)。

　　考試前夕，對孩子的壞脾氣要進行冷處理。這段時間孩子的埋怨和責(zé)怪都是一種宣泄，家長怎么說對孩子都不會有好處。說好，孩子就會蠻干，說不好，孩子就會自卑。家長的最佳態(tài)度是不溫不火不理，保持平常心，孩子的宣泄其實也有利于自己保持心理平衡。

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