白領(lǐng)如何提高免疫力

節(jié)奏快、壓力大、亞健康、過勞死，成為現(xiàn)代都市生活的真實(shí)寫照。廣大白領(lǐng)一族的健康狀況堪憂，煩躁疲憊、食欲不振、失眠健忘困擾著看似優(yōu)越的白領(lǐng)們。

免疫力是指機(jī)體抵抗外來侵襲，維護(hù)體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定性的能力�？諝庵谐錆M了各種各樣的微生物：細(xì)菌、病毒、支原體、衣原體、真菌等等。在人體免疫力不足的情況下，它們都可以成為感早班的病原體

1.消除緊張，放松心情

由于壓力產(chǎn)生煩悶，焦慮，恐懼等情緒會(huì)對(duì)身體造成影響，慢慢形成亞健康。大家可聽聽音樂，培養(yǎng)一些興趣愛好，來消除緊張的情緒。要保持良好的心態(tài)，自信、開朗、積極向上。好的心理狀態(tài)是好身體的首要條件。

2、勞逸結(jié)合

加班、熬夜成為白領(lǐng)工作的常態(tài)。隨著年齡的增長，生理功能會(huì)逐漸誰退，身體狀況也會(huì)慢慢下降，如果得不到充分地休息，不能好好調(diào)整，慢慢積累成疾，嚴(yán)重還會(huì)造成過勞死。我們不能用年輕的生命去換取金錢，工作中要善于勞逸結(jié)合。利用節(jié)假日出去短期旅游；爬爬山呼吸新鮮空氣，多聽聽音樂，多和朋友家人一起玩玩，使身心得到放松，讓緊張的神經(jīng)得到松弛，是提高免疫力的精神良藥。

3.規(guī)律的生活方式

飲食要有規(guī)律，加強(qiáng)營養(yǎng)，低脂低糖低鹽飲食，生活有張有弛，讓大腦得到休整，保持旺盛的精力。適度的體育鍛煉能改善腦部血流量，并可使疲勞的神經(jīng)細(xì)胞得以充分休息。睡眠保證規(guī)律和充足，使生物鐘正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

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