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抑郁癥癥狀及表現(xiàn)形式
對(duì)于忙碌的現(xiàn)代人來(lái)講，抑郁似乎潛伏在每個(gè)人身邊，如影隨形。以下是聘才網(wǎng)小編精心整理的相關(guān)文章，希望對(duì)大家有所幫助， 歡迎閱讀!
抑郁癥癥狀及表現(xiàn)形式
1.對(duì)自己沒(méi)有信心，懷疑自己的能力：
抑郁癥患者很容易懷疑自己的能力，覺(jué)得自己做什么都是做不好的。對(duì)自己也沒(méi)有信心，常常感到悲觀絕望。
2.情緒低落、對(duì)什么都提不起興趣：
情緒低落也是抑郁癥患者常見(jiàn)的癥狀之一，也是非常典型的抑郁癥癥狀�；颊邔�(duì)什么都提不起興趣，體會(huì)不到生活的快樂(lè)。自己的興趣愛(ài)好也明顯喪失或者是減退。
3.產(chǎn)生自殺的想法或者是行為：
抑郁癥患者出現(xiàn)自殺的想法或者是行為是非常常見(jiàn)的，這也是抑郁癥對(duì)于人們最為嚴(yán)重的危害之一。因?yàn)橛X(jué)得生活沒(méi)有希望，所以想要解脫的心理也就越明顯。
當(dāng)然，抑郁癥還有其他的一些癥狀，大家在生活中也可以多去了解。只有當(dāng)自己認(rèn)清了抑郁癥的癥狀時(shí)，才能在患上疾病的時(shí)候準(zhǔn)確的辨認(rèn)出來(lái)。
延伸閱讀：
1、心境失落，首要體現(xiàn)為耐久的心境失落、失望厭世，病人感到日子索然寡味，乃至?xí)床挥⒍热杖缒甑鹊取?/p>
2、思想緩慢，病人會(huì)感受思想方面，呈現(xiàn)緩慢，腦筋遲鈍肝，思路阻塞等感受。
3、毅力減退，首要體現(xiàn)為病人的行動(dòng)緩慢，不愿意做工作，常獨(dú)自一人，平時(shí)日子都照料不到。病人的去人體乃至?xí)尸F(xiàn)一些妨礙，比如病人會(huì)呈現(xiàn)睡覺(jué)妨礙、乏力、胃口減退、體重降低等等的體現(xiàn)。
緩解抑郁 4類飲食能幫忙
1、缺乏維生素B1令人情緒沮喪：每天吃50~100克粗糧。
中科院上海生命科學(xué)研究院的一項(xiàng)針對(duì)京滬城鄉(xiāng)居民的調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，缺乏維生素B1與抑郁癥密切相關(guān)，這在中老年人群中尤為明顯。植物種子的表皮是維生素B1的集中地，如燕麥、大麥、小米、大黃米、糙米、黑米、高粱米，以及紅小豆、蕓豆、綠豆、豌豆等粗糧都富含維生素B1。
2、鎂能幫助調(diào)節(jié)情緒：每天都吃新鮮綠葉菜。
有研究表明，鎂對(duì)大腦中快樂(lè)神經(jīng)傳遞素血清素起著重要調(diào)節(jié)作用，鎂能作用于神經(jīng)，有益于保持免疫系統(tǒng)健康，幫助緩解情緒。深綠色葉菜是鎂的良好來(lái)源，比如菠菜、小白菜等。
3、補(bǔ)鋅有助于緩解抑郁：每天吃一小把堅(jiān)果。
加拿大多倫多大學(xué)進(jìn)行的一項(xiàng)對(duì)比試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，與正常人群相比，抑郁癥患者體內(nèi)鋅濃度偏低，而補(bǔ)鋅可能有助緩解抑郁情緒。花生、核桃、開(kāi)心果等堅(jiān)果類是“補(bǔ)鋅”好幫手。
4、歐米伽3脂肪酸對(duì)抗抑郁：每周吃兩次深海魚(yú)。
澳大利亞孟西斯研究院的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每周至少吃兩次海產(chǎn)品的女性，患抑郁的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低25%。研究人員分析指出，深海魚(yú)中富含的歐米伽3脂肪酸可能與女性性激素共同作用來(lái)提升大腦健康，從而抑制抑郁癥產(chǎn)生的風(fēng)險(xiǎn)。
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